達人專欄 就字義上看，「前進」與「後退」，似乎是再簡單不過的動作；但是，在武學上，「前進」與「後退」，卻是非常重要的課題，可從狹義與廣義兩個層面敘述。
狹義的「前進」與「後退」，運用最簡單的弓步、馬步、坐步、虛步等步法的進退，其中，重心的移動，就有值得推敲之處。
根據物理力學，如果我們要移動某腳（假設為右腳）時，重心必須在另一腳（左腳），某腳（右腳）方能提起移動；例如：在右腳在後的坐步情況下，若要移動右腳向前或後退或橫跨，必須先將右腳的重心移到左腳，右腳才能移動。同樣是右腳在後坐步的情況，如果要移動左腳向前或後退或橫跨，因為重心原本就在右腳，左腳就可以直接向前或後退或橫跨。
同理，如果是右弓左箭步時，重心在前面的右腳，當右腳要再向前跨或向後退時，須先將重心移到左腳，右腳才能提起前跨或後退；這也就是<太極拳體用歌>中說：「足欲向前先挫後」中描述的情境。反之，如果在右弓左箭步時，因為重心原本就在右腳，要移動左腳向前跨或向後退，就可以直接提起左腳前跨或後退，並不需要將重心移至左腳。
就有武學歷史迄今，無論少林、武當、峨嵋等等各門各派之武學，前進與後退，均一次將身體重心移往兩腿中之一腿（中定點），再將另一腿往前移進或往後退出或左右橫跨；如此，兼重效果與效率。有些武學同好，在每個步伐要前進時，都先往後挫再前進，這樣的動作，是否合理得當，則留待各人深入演練探討。
廣義的「前進」與「後退」，還要因應肢體、腰腿、聽勁、懂勁、沾連黏隨、不丟不頂、敵背我順或敵順我背等因素之不同，做進退之依據；因層面細廣，容後再敘。
