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【生活相關】2023/06/10拜六、健康狀況&最近的幾個保健調整

作者：Fashion Steven│2023-06-10 22:43:01│巴幣：142│人氣：266

身體的代謝率，在年輕約十歲至三十歲左右時運作的快，中年左右四十歲起由於身體機能逐漸退化，慢慢的轉慢，身心健康的調養成人必做的功課。

年輕時的不良飲食習慣，到中老年時身體會漸漸出現疾病，因此預防勝於治療。

從大病到康復之後，到現在過了約二個月多左右，期間經過痛風、咳嗽、身體虛弱等狀況，至身心慢慢恢復後，現在大致上按照下列項目來調整身心狀況：

一、自己多下廚，減少外食頻率。

二、晨練超慢跑，讓雙腳恢復成正常走動的狀況。

三、原先需靠服藥治療症狀，身體慢慢康復後開始減少對藥物的依賴。

四、高油炸、高普林類、高甜度飲食戒掉，多吃清淡類食物(如蔬果類)。

五、保持愉快身心，讓身心健康。

六、多運動，盡量避免長時間久坐不動。

七、不碰任何菸酒類的相關東西。

八、調整作息頻率，充分讓身心獲得休息。

九、去山上呼吸新鮮空氣，調整身心。

十、水每日喝足2000c.c.以上，排尿酸。

而藉由最近的超慢跑，原先腳無法正常行走的狀況，也漸漸康復，恢復能正常行走的狀況，晨練的效果較下午練時好上三倍左右。

然後下午回趟老家去拿個老媽忘了帶回來的東西，家裡的人也關心一下自己的狀況，聊一聊後就回程。

至於鄰家帶來家作客的孩子對於自己稱呼「叔叔」及「伯伯」的稱呼行為，個人是不太會計較，僅招呼後就離場。

騎車及開車等二項技能都會以後，生活上也便利許多。

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留言共 10 篇留言

只是個路過的術士：
所以說十至二十多歲的時候就要開始好好保養身體，這樣身體機能才不會慢慢衰退

06-10 22:49

Fashion Steven：
年輕時身體保養好，到中老年時過得也比較健康快樂，維持身體機能運作的方式，為運動。06-11 18:06

Astray：
我也是減少甜食和炸物,盡量別攝取過多熱量,每天運動希望能更瘦,更健康一點...

一起努力朝著健康邁進吧~=w=/

06-10 22:53

Fashion Steven：
辛苦了。我這邊最近也在做調整，

一起努力。(´・ω・)つ旦06-11 17:48

愛德莉雅.萊茵斯提爾：
真的要多多照顧好身體，抱抱綠茶~(つ´∀`(´∀`ｃ)

06-11 01:54

Fashion Steven：
確實，身體顧好人才健康快樂，回抱愛德莉雅。(っ●ω●)っ06-11 17:49

HAC：
年紀越大健康意識越來越重要了
我也是靠清淡飲食和運動瘦了20多公斤
今天也要跟家人去寶山水庫運動
保持健康的狀態

06-11 06:22

Fashion Steven：
現在確實是健康為重，年紀越大身體機能衷退的越快，

從年輕時就需養成一些良好健康習慣。

祝爬山愉快且順利。06-11 17:52

『。』：
骯，每天喝滿2公升水不容易呢，綠茶很棒[e19]

06-11 11:16

Fashion Steven：
句點晚安，多喝開水對身體有益健康。[e34]06-11 17:50

瞇眼喵太郎：
嗯嗯嗯
飲食控制是喵最大的課題 ^^|||

06-11 17:42

Fashion Steven：
推薦練超慢跑，可以平衡飲食、健康、及身體各方面的問題。

剛開始需先忍過酸、痛的時期，後面跑起來就慢慢輕鬆了。06-11 17:55

MyStery Jennifer：
身心健康，生活也快樂。

06-11 19:35

Fashion Steven：
逐夢踏實，為健康而努力。06-11 19:37

西因娜：
雖然年輕時因為代謝好而不會去意識到身體在老化，果然還是不能輕忽呀，不然病痛在中年就會找上門了[e17]
希望能一直健康下去，就得一直好好保養身體~๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)

06-13 00:13

Fashion Steven：
從年輕開始保養好身體，到中老年時也過的比較健康快樂，有時飲食習慣不良及作息不正常，有時也會出現一些疾病。[e34]
保持身心健康，人生也快樂。(´・ω・)つ旦06-13 22:21

研究：
真的要多注意自己身體呢!
最理解自己身體的真的是自己~
但這個真的要花很多時間來控制飲食跟挑選~
真的要小心! 加油![e19]

06-13 01:11

Fashion Steven：
真的，最近這方面很有體悟，身體狀況的變化，也確實是自己最了解。

吃的東西現在口味太重的就先篩選掉，能接受的再另做考慮。

感謝關心，也祝你跑外送平安順利。~[e34]06-13 22:22

小影z：
看看我現在的作息直接deadge[e28][e28][e28]

06-13 01:34

Fashion Steven：
作息方面，就慢慢調整吧。~[e34]06-13 22:23

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