week 1 , day 4
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這是昨天的運動行程
差點被這組搞死 XD
再加上昨天做完
休息兩小時左右
就接著去工作
回來之後睡死, 所以就沒更新了
不過還好只需要做三組
大概在第二組開始
就已經呈現靈魂出竅的感覺了 XD
▼ High Plank Knee-to-elbow
▼Walking Lunges (往前走)
▼4-count burbee
▼punches
▼Crunches
▼Knee-Push Ups
總之做完之後
非常的累
但是還是好爽
week 2 , day 1
以下就是今天的行程了
今天是第二周的第一天
主要都集中在肌力訓練的部分
有氧的部分就比較少了
有點小開心就是
原本低棒大概 15 秒我就快不行了
今天竟然全程完美撐完
30秒. 30秒. 20秒. 20秒
共 100 秒
還蠻開心的
▼Knee-Push Ups
▼Low Plank
▼High Knees
▼Wall Sit
▼Triceps Dip
大葛格是我的
總之
今天整體做起來
雖然身體上會覺得累
但是在心靈上已經能夠負荷了
會覺得
[ 再來啊 沒在怕 ] 的感覺
從第三組的底部開始撞牆
( 可以看到第三組的 Triceps Dip 花了一分鐘多才完成 ! )
但是第四組開始之後
聽到 final round 整個動力又來了 XD
做完之後
我的腰部整個緊到人生第一次的體驗
明天應該會腹肌痠到不行吧我想
哈哈
雖然過程真的還蠻辛苦的
不過完成之後
那個成就感以及心靈的爽感
真的是前所未有
現在整個人都開始燃燒起來了呢
本日金句：
開始寫下夢想，不時地看一下，
會更有機會實現美夢
創作內容
肥宅日記 #2017.06.01
料理 (2)