（主題開始之前的題外話）
或許有些人不太喜歡一開始就看這類嚴肅主題，所以開始主題之前先來一段短片轉換心情，
初音ミク有名的蔬菜歌（洗腦版本），當時聽完的感想是......
下次去日本自由行的時候，要去超商看看蔬菜汁是不是200円 www。
這算是上篇方法(8)和本篇方法(16)的混合應用，看完影片之後也請用力看下面的本文 w。
終於到了最終篇了！這次的內容是接續上一篇 -- 持續力技巧篇的後半內容。
之前相關文章：
(12)周囲に宣言して、引っ込みがつかなくなる
（向周遭親友宣言，讓自己無法中途放棄）
人有時候會因為誇下海口，面臨騎虎難下的情形，不得不硬著頭皮去做，但是若能用在正
面的方向，也能成為意想不到的唸書效果。作者利用這點，用隨便的心情向親友誇下海口
要考上東大，之後每次遇到親友都會受到加油鼓勵，面對這種溫情壓力下，就得好好努力
考上。總而言之，利用因為＂失言＂造成的壓力，產生唸書的動力。
(13)勉強をすることが当たり前の環境にする
（在理所當然的環境下唸書）
如果用一句成語來形容的話，就是＂孟母三遷＂。若是週遭的人都有一致的目標努力唸書
，自己就會受到周圍氣氛的影響，跟著一起唸書。除了學校之外，圖書館和補習班都有相
似的作用。
(14)仮眠するより体を動かす方が效果的
（比起小睡一下，動動身體會比較有效）
跟上一篇方法(6)是相同的討論，不過卻是不同見解。作者認為讀書一段時間之後，有時
會想睡覺，但是卻很難控制小睡一下的時間，往往會因怠惰心理而睡太多，所以選擇去運
動一下，藉由短暫輕微的慢跑，放空頭腦的壓力，之後再沖個澡紓解身心，集中力也能提
升。
(15)マス目入りノートで字をキレイに書く練習をする
（利用方格筆記練習書寫漂亮的字）
很特別的想法，有些類似方法(9)，根據作者家教的經驗，如果學生藉由方格筆記本寫出
越漂亮方正的字，學生的日記越能寫出更長的內容，換言之，越有寫作記述的動力。如果
運用在唸書上面，唸書最需要的是動力，若能藉由上述的方法獲得動力，不僅從中能獲得
樂趣，也更能維持長久的唸書時間。
(16)全力で１５分遊ぶと、モチベーションが高まる
（盡情玩15分鐘，提高唸書動機）
跟上篇的方法(1)(7)(10)相似的討論，如何利用唸書的休息時間調節身心情緒。作者覺得
與其沒有計畫過完休息時間，不如利用這短短的時間好好用力玩一下，之後會有種＂這麼
盡情的玩了，等一下得用功唸書才行＂的心情。簡言之，得隨時抱著正面積極＂等價交換
＂的心態，要享受也得付出。
(17)阪神ファンの性を利用して、自分を机に向かわせる
（利用阪神球迷的特性，讓自己坐在書桌前）
對於唸書而言，最痛苦的大概是如何讓自己先坐到書桌前，這位作者利用自己是阪神虎死
忠球迷，藉由這點，每當有收音機轉播的時候，就會很容易地坐到書桌前聽轉播，而且也
不會想睡覺。但是這會面對因為轉播而無法專心唸書的情形，作者的想法是，當阪神領先
的時候集中到收音機去，維持高昂情緒；當阪神落後的時候就集中到唸書方面去。
話說打這篇草稿的時候大半都很認真，因為統一獅從一開始就一直落後追不上...（汗）
(18)同じ勉強をしている友人を大切にする
（珍惜一起唸書的朋友）
跟方法(13)相似的情境，有共同目標、一起努力競爭的友人，較容易從友人身上發現自己
不足的地方，而且對於友人的建議和批評也較能夠接受。如要找到這樣的同伴，除了學校
之外，補習班應會是最好的選擇。
(19)楽しい気持ちと義務感とのバランスをとる
（作好愉快的情緒和義務感相互的平衡）
這是種內心情緒調整的方法，利用完成（如唸書）之後得到的階段成就感，和想要達成目
標的使命感，取得一種平衡關係，一味地追求階段成就感或是達成使命感，可能會讓唸書
跟不上進度或是逐漸沒有動力。所以快樂學習和埋頭苦讀可以適當地混用，對於唸書情緒
會有新的感受。
(20)机の前で煮詰まったらマル秘スポットへ？
（如要在書桌前檢討唸書內容的話，就到像廁所等秘密場所去？）
也是個很奇特的想法，或許是作者特異的習慣？對作者而言，到像麥當勞等速食店去，點
杯飲料後就在店內開始唸書有意外地好效果，如要檢討唸書內容就到速食店廁所去，因為
廁所是個隔絕外界的好場所，反而更冷靜下來，特別是需要背誦的內容，會更有效果。另
外浴室泡澡也是個好場所，也是如同上述理由，換言之，新鮮特別的環境反而更能刺激學
習，是作者的觀點。或許喜歡到速食店唸書的人可以試試這個特別方法 w。
(21)調子がいいときは、食事は後回しにする
（狀況好的時候，可以延後吃飯時間）
不論做任何事，都會有狀況好和不好的時候，當如果遇到狀況好的時候，就應該好好利用
這段時間努力念書，即使是到了吃飯時間，因為這段時間不論唸任何內容都會有絕佳的效
果。另外對於剛開始唸書要進入狀況，作者有一套想法，就是要唸之前可以先瀏覽要唸的
內容，不需要立刻拿筆或是強記，只要輕鬆看過，等開始＂有點想唸＂的感覺時再開始唸
書，就類似＂熱機＂的效果。話說這個方法應該是參考比賽前先熱身的概念。
(22)勉強が苦痛なときは、初めの目標を見直してみるべき
（唸書唸得很痛苦的時候，應該修正最初的目標）
這應該也是很多人常會遇到的困境，雖然最初朝著自己的目標前進，但後來覺得與自己的
志趣不合，唸書感覺也越來越痛苦，最後面臨是否更換最初目標的抉擇。作者覺得應該要
檢視自己的志向，畢竟如果內心已經對唸書方向感到排斥的話，再怎麼唸有不會有很好的
效果，不如趁早重新修正。或許＂寧為雞（非主流）首，不為牛（主流）尾＂可以當作這
想法的延伸。
介紹了這麼多方法下來，都是圍繞著如何創造和維持唸書情緒，但最重要還是自身的心態，如
果自己本身沒有心的話，即使有這麼多方法也不會有太大效果，所以決心和意志力很重要，就
像很多ACG常出現的台詞＂お前の根性を見せてやろう！＂（讓我看看你的毅力吧！） www
終於完成了第二本讀書摘要與心得，接下來該想想下一本要看什麼了（思）。
創作內容
東大生選擇的讀書法(完) -- 持續力技巧篇(下)
二次元 (0)
