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立秋之後仍要防中暑
作者：低調大叔│2014-09-10 17:47:26│巴幣：0│人氣：163
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“立秋之日涼風至”明確地將立秋與涼爽聯繫在一起，然而由於緯度、海拔等的差異，各地不可能在立秋之日就同時進入秋季。
立秋正是夏秋之交之際，是由熱轉涼的過渡，氣候一般還停留在夏季。
那麼在立秋之後我們需要做好哪些養生工作呢？
莫大意 立秋過后防中暑依然重要
俗話說，“熱在三伏”，專家告訴我們，立秋正是“三伏”中“末伏”的開始，還會有“秋老虎”的襲擊。
所謂“秋老虎”，就是指立秋之後短期回熱天氣，連日晴朗，日射強烈，炎熱難耐。
因此，立秋之後氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經歷一段高溫潮熱的苦夏，避熱納涼很重要，立秋之后防曬防中暑的工作依然不能鬆懈。
立秋後，天氣漸涼，晝漸長夜漸短，晝夜溫差逐漸增大，夜間較為涼爽，還要小心著涼感冒。
專家提醒，中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意，夜間涼爽，晚上蓋好被子，不要長時間吹風扇，空調不要開得太低，不要整晚開空調，注意通風換氣。
莫忽視 防燥潤燥補水分
專家提醒，立秋過後，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫上說的“ 秋燥 ”，很多與乾燥有關的疾病比如鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥症也會隨之出現，因此這個時節要注意補充水分。
防燥潤燥，多喝水是補充水分的基本，最好養成每天按時喝水的習慣，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，飲食上要注意多吃生津養陰滋潤多汁食品。
所謂的“生津”很多朋友可能不甚了解，專家解釋說，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中國傳統養生中，唾液有“延壽漿”的美譽，對於促進消化、增強養分吸收有很大的作用。蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜等都是生津養陰清燥的食物，宜多吃。
盡量少吃薑、蒜、辣椒等辛辣燥熱食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥膩食物，肉類中羊肉、牛肉等較為燥熱，食量要注意。
須慎重 食療養生最靠譜
“春生夏長秋收冬藏”，人的生活習慣也應順其自然，秋季養生以“養收”為原則。
入秋之後，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無味的感覺也將遠去，人體消耗逐漸減少，食慾開始增加。
因此可根據秋季的特點來科學地攝取營養、調整飲食，以補充夏季的消耗。
秋季適合進補，秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
專家提醒，秋季進補要慎重。
經歷了漫長的炎熱時節，人們或多或少都會吃一些冰冷食品，喝冰冷飲料，多會造成脾胃功能不同程度損害。
初秋伊始，不要貿然進補，大量進補可能會加重脾胃負擔，出現消化不良、腸胃不適等症狀。
須運動 早睡早起是關鍵
早睡早起依然是養生的基礎。
早睡，有利於順應陰精的收藏，可以養氣；早起，有利於順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
養成早睡早起的習慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。
須注意 心靜安神很重要
秋天氣候乾燥，人的情緒也容易變得躁動不安。
其實不管是何種季節，無論任何時候，養心都是養生不可缺少的一部分。
專家表示，心理上的情緒與生理上的健康息息相關，如果持久陷於不良情緒難免會造成病理的可能，保持淡然平和的心境顯得尤為重要。
古人認為秋季精神養生應做到“使志安寧”、“使秋氣平”，也就是說要以一顆平常心對待身邊所發生的事，保持內心平靜。
現代人在紛繁複雜的社會中要學會管理好自己的情緒，善於平衡心理。
保持神誌安寧，心情舒暢，不要長期陷抑鬱傷感的情緒，即使遇到不順利之事，也應盡快排解不良情緒的困擾，保持身體健康。
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