這怎麼看都不對勁...
感覺色色的 科科
來源: 康樂及文化事務署 普及健體運動
我從中挑幾個出來:
為達致更佳效果，家長可陪同小朋友一同練習，提示正確姿勢及呼吸節奏，給予鼓勵：
屈膝掌上壓 (上肢及胸部) -- 12次
保持上身與大腿成一直線
向下壓時手肘屈曲約90°
向下壓時吸氣，向上挺時呼氣
家長：小朋友轉移手部重心，單手觸及家長掌心
仰臥捲腹 (腹部) -- 15 次
由仰臥姿勢開始
曲膝約90°
向前仰起時呼氣，手指觸及膝部
臥下回復原位時吸氣
家長：按實小朋友的腳面
仰臥挺腹 (下背及臀部) -- 12 次
仰臥地上屈膝90°
抬高臀部，向上挺腹至上肢與大腿成一直線為止，挺腹時呼氣
臥下回復原位時吸氣
家長：把手放在小朋友腹部之上，小朋友挺腹
觸及家長手部，才算完成動作一次。
引體向上 (上側背部及二頭肌) -- 10 次
家長面向孩子分腿站立，孩子仰臥地上，與家長互相緊扣手腕
孩子用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少於60°左右
向上拉時呼氣，回到地上時吸氣
能力較高的小朋友，可以保持身體挺直，提高臀部離地
科科...不知道直接轉過來不重新上傳 圖出不出得來?
卡琳關心您的身體健康
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來源: 康樂及文化事務署 普及健體運動
我從中挑幾個出來:
為達致更佳效果，家長可陪同小朋友一同練習，提示正確姿勢及呼吸節奏，給予鼓勵：
屈膝掌上壓 (上肢及胸部) -- 12次
保持上身與大腿成一直線
向下壓時手肘屈曲約90°
向下壓時吸氣，向上挺時呼氣
家長：小朋友轉移手部重心，單手觸及家長掌心
仰臥捲腹 (腹部) -- 15 次
由仰臥姿勢開始
曲膝約90°
向前仰起時呼氣，手指觸及膝部
臥下回復原位時吸氣
家長：按實小朋友的腳面
仰臥挺腹 (下背及臀部) -- 12 次
仰臥地上屈膝90°
抬高臀部，向上挺腹至上肢與大腿成一直線為止，挺腹時呼氣
臥下回復原位時吸氣
家長：把手放在小朋友腹部之上，小朋友挺腹
觸及家長手部，才算完成動作一次。
引體向上 (上側背部及二頭肌) -- 10 次
家長面向孩子分腿站立，孩子仰臥地上，與家長互相緊扣手腕
孩子用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少於60°左右
向上拉時呼氣，回到地上時吸氣
能力較高的小朋友，可以保持身體挺直，提高臀部離地
科科...不知道直接轉過來不重新上傳 圖出不出得來?
卡琳關心您的身體健康
