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【書語】昇華壓力的自我認同，追求自由的赦免之道「簡語」

作者：赤紅時夜│2021-07-04 20:45:51│巴幣：76│人氣：167

〈目標與大腦〉

　　目標有什麼功用？

　　目標的好處在於能讓我們的生活更有組織，並且幫助我們發揮潛能。這是一般常見的答案，也是大家都知道的答案。

　　不過我們的回答有點不太一樣，而且可能出乎你的意料：以大腦的角度而言，目標定義了我們是誰──目標就是自我認同。

　　當我們的目標能夠反映自身核心價值以及應對生活壓力的方式，並且成為我們思考和行動的依據，我們就能建立足以抵擋外界壓力的自我認同。

　　沒有目標，我們就只是爬蟲類腦和情緒腦的綜合體，對周遭環境的任何刺激做出直覺反應。這也是為何青少年會不斷嘗試各種的自我認同，就像換戲服一樣。

　　從青少年到成人的這段成長過程，藏在內心最深處的個人目標將會構成記憶中樞的核心檔案，進而推動學習腦的成長。

　　成人對於自己的自我認同比較篤定，也許我們的人生目標會隨著時間進化或改變，但並不會因為遇見新的人事物或挑戰就整個打掉重來。

　　自我認同的核心奠基於我們的根本價值觀，然後衍生目標，引導我們每天專注於重要的事物。

　　建立在警鈴目標之上的自我認同只會引發壓力，因為警鈴目標無法指引我們朝著真正理想的自我邁進，而是打我們推向自認應該扮演的角色，以便逃避問題或滿足癮頭。

　　警鈴目標會導致我們用短暫滿足或長期問題來定義自我，這兩者不僅是滋生壓力的溫床，還會讓我們打從心底認為自己一事無成。

　　舉例來說，如果你把生活重心放在收看特定的電視節目，或是關注某位名人生活的一舉一動，久了之後，原本正常的興趣和專注可能會演變成為沉迷狀態，這就得警鈴目標的極端結果。

　　事實上，所有的成癮行為都是源於日漸膨脹的警鈴目。最後警鈴掌控了我們的生活，渴求和著迷則定義了我們的自我認同。

　　覺得自己必須做甚麼，或是必須遠離某人或某事，這就是我們可以掌握的第一條線索，來判斷自己是否受困於警鈴目標附加的惡性循環中。此時的我們任由警鈴左右我們的目標，而越是努力想達成這些目標，壓力就越大。

　　這也是為何達成警鈴目標後，我們通常不會有甚麼滿足感，畢竟這些目標要我們追求自己缺乏的事物，或是逃避自己恐懼的事物，和我們人生真正需要或重視的事物無關。

　　作家瑪格麗特‧愛特伍曾提出「免於的自由」和「追求的自由」兩者間的差異，我們可以借用這種方法來分辨警鈴目標和最佳目標。

　　愛特伍的意思是，當我們的目標是避開某件事或從中保全自己，我們會一直處於防衛狀態；相對地，當我們可以自由追求自己真正重視的事物，這才是真正的自由，這時我們才能超越逃避痛苦和尋求愉悅感的境界。

　　最佳目標可以引導我們邁向真正的自己和理想的自己，它象徵著我們的信念、價值和希望，也就是美國前總統林肯所形容的：「人類本性中天使的那一面。」

　　重新定位置最佳目標，不代表生活就毫無壓力或失誤，但絕對會讓你在回顧一天辛勞之際感覺到一切都值得。

　　更頻繁且規律地專注於足以反映自身價值的目標，思考和記憶中樞就有機會抗衡源自警鈴目標的壓力，同時兼顧大腦警鈴試圖保護我們或幫助我們立即獲得獎勵的好意。

　　例如最佳目標可能是享受最愛的食物這般平凡但對我們來說很重要的選擇，也可能是讓孩子有機會自由選擇未來這般重大的決定。

　　以最佳目標定義自我認同，不僅讓我們基於自身的努力以及他人對我們的想法和感受來建立自我，也讓我們能專注於自己認定的真切而重要的人生目標。

　　儘管每個人的自我認同都不一樣，但人人都可以實現。

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[@201201] 記事本啦

留言共 1 篇留言

Koito：
您說的話，跟我目前的狀況幾乎相同。
確實，我有一段時間相當的膨脹，感覺越走越偏
最近開始走回正軌了，覺得相當充實，有幸讀完您的好文。

07-04 21:26

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