創作內容

37 GP

【心情雜談】近況——我與自己

作者:燭青│2017-08-19 23:33:47│巴幣:74│人氣:979



  大概經歷了這一年來最忙碌的一週。
  希望不會再比這一週更忙碌了,雖然有些忙碌是好的。因為終於開始心理治療、且生日將近的關係,舊友大多都開始相約見面,無法見面的也紛紛寄來了禮物;另外偷偷買的簽名版或限量版的詩集或書也到了(噓),總而言之,這週的出門量大概是這八個多月來的總次數。
  恩?你以為某小白目說的宅是開玩笑的嗎?

  首先還是說說這週的事吧,連續出門了幾天,深深發現到自己體力上(或說身體上)的不足,但又因為失眠的關係無法獲得充足的休息……雖然原本抵抗力就沒有好到哪去。於是在各種狀況的加持下,終於被某人連兇帶吼地逼得去大醫院看醫生。(乾他真得很兇兇到我都快哭惹)
  我本身的身體狀況都是小病不生生大病的那種,大概一兩年才一次大病(以前),個性上又懶又愛作死,所以自然覺得自己不會有什麼大不了——或者說,我都已經變成自己所不恥的那個自己了,現況還能多糟糕呢?
  大概是有點自暴自棄吧,我想。

  但看完醫生我才知道我錯了,突如其來的一連串檢查和說明真的如我想的那樣沒什麼大不了嗎?甚至之後又預約了回診要作肺功能檢查,這次獲得了藥袋三包。
  果不其然回家報告狀況了以後又被某人與其他友人臭罵了一頓,可惡我不是說我被罵就會哭嗎,當我以為如此下來除了復診以外不會再有其他狀況時,我又因為隔天與友人K的聚餐和突發狀況給搞懵逼了。

  先說說聚餐。友人K一直是內斂穩重的那種人,但待我極好,在休學前就認識,不過我們已經半年多沒見面了。當我們坐在店內時,他一邊瞇眼盯著我一邊說:「你瘦得有點誇張。我有點擔心給你的禮物你會拿不走。」
  (是的沒錯,當我看到他到來時,手裡拿的、明顯是要給我的東西多到我也覺得我拿不走。)
  這當然不是說我之前多胖多寬的意思,而是說在他眼裡我大概到了骨瘦如柴的地步,他似乎很不能明白為什麼我還能比以前更小隻?而我則不明白我現在與先前的身材相差地是否真有那麼多。
  我將雙手擺到他面前,我其一的症狀就是會手抖,這次也不免如此。他也明白我的狀況,只是我們的雙手相比較起,我的雙手遍布青筋,手指細長,似乎一折就碎。
  以前有差這麼多嗎?我不知道,我只看見我的手不爭氣而瘋狂地顫抖著。我很快又收了回來。

  後來我們聊了很久,一邊吃著早午餐一邊說著學校現在的狀況、以及我最近的狀況。我笑著說我很開心自己終於開始心理治療了,雖然現在狀況已經很穩定了,但說不定開學以後正常地連你也認不出來;但他卻跟我說你看起來並不真的如你所說的那樣穩定或好,而且你笑出來並不真的是因為開心。(大概啦,我金魚腦,你們知道的)
  我在聽到的瞬間還想著是不是我的笑容不夠可愛他才會這麼說。
  但其實我也真的不知道自己對某些事情的情緒或感受到底是如何,我只知道我應該要是如何。

  早午餐的份量對我來說有點太多,我後面逐漸開始不適時仍感覺到肚子很撐……之後我不想細述,總之在K一連串的詢問與擔心下我匆匆地離開店裡,也靠K的幫助匆匆地……
  掛了急診。回到前一天看醫生的醫院。

  那感覺真是不太好,當你因為吸不到氣而發暈發麻時仍有檢傷區的人員詢問你的姓名和症狀,量了血壓、手臂掛了姓名條以後就被丟在急診室一旁的座椅上,看著忙碌地走來走去的醫生護士試圖保有意識。
  不過幸好一天下來遇到的人都是極好的,我還不曾覺得自己能夠如此幸運。後來狀況逐漸穩定了以後才被安排了看診,沒想到隨之而來的是抽血與吊點滴。(真的非常出乎我的意料之外啊啊啊)雖然原本只要抽一管,但後來在自己的預測之下果然還因為抽血速度太慢而破壞了血球,與血量不夠的關係要再抽第二管。
  而至今第一管的血管仍是腫起的一片而非一根。好痛。

  針插得很深,抽血的當下我意識到他還轉了轉針。那是比平常還要粗一點的針,一動就痛,我的感覺是她想把整根針、連同針筒都一併插進去。
  天哪那可愛的新手護士比怕針又怕痛的我還緊張。

  後來從中午待到傍晚才離開醫院,在這之間我最訝異的是從在檢傷區就一直陪著我到離開的母親。這段時間裡其實是很枯燥乏味的,當我吊著點滴躺在病床上,她只能坐在一旁發呆(因為手機也沒電了),我曾試圖建議她可以先離開,結束後我可以自己回去,但她說不要。
  我們在獨處時的關係仍有點僵,於是我沒有再說話。她原本的行程因為我的突發狀況而全部推掉。
  急診室裡很冷,我蓋著被子,但她只有我的外套,我仍暈乎著直到最後。拔掉針管回到家以後,我就放任自己頹廢了快兩天。

  我似乎是已經適應了被友人關心型的罵吧,還有「你看吧再做死啊」、「你再不聽他的話啊再不去看醫生啊」的威脅,除了無法再堅持自己的立場以外我只有深深的疲憊。好睏。
  於是一天下來我又領了四袋藥。

  隔天因為頹廢所以沒去作肺功能檢查而是拖到再隔天,醫生跟我說因為最近狀況不穩定,所以等狀況穩定了一點以後再做檢查,最後他開了口服的支氣管擴張劑給我,但這次又……領了三袋。
  記得沒錯的話是昨天吧,其實我的狀況已經被很多人警告不要獨自出門,但看完醫生以後與友人卡特朱魯見了面,之後又自己跑去二手書店淘寶再回家……當然又是免不了友人一頓罵,雖然我藉由在外獨處沉澱了一下。

  這些事情、這些經歷,這些話讓我想了很久,尤其我看著我所有的藥——除了這周領的所有藥,還有精神疾病的藥、過敏的藥和貧血的藥,我突然有種茫然的感覺。

  為什麼我要這樣狼狽的活著呢?





  但你是我嗎
  你曾照著鏡子
  害怕貼近自己
  恐懼被生活磨平

  ——摘自 宋尚緯《親近》





  我的心理醫生是一個年輕的女孩,但說話很輕很清晰,我知道我自己需要信任她。透過她,我大概明白現在的狀況、自己是一個怎麼樣的人。

  我一直覺得「我」與「自己」是不一樣的。「我」是別人所想的、眼裡的我;而「自己」則是自己所想的我。之所以不用佛洛伊德的精神三大部分,是因為我認為其中還是有不小的差異。
  而我這個人,百分之九十九都是「我」,「自己」則只佔百分之一。(這裡不是說感性與理性喔)
  先前的我可以說是百分之九十九的理性,感性只佔百分之一。而現在我不使用理性與感性分析自己,是因為現在的我百分之九十九都是感性,這沒什麼好說的,就是如此。

  「我」與「自己」的差異(在我身上)讓我現在處於一種情感遲鈍或不明所以的狀況,或者說無法清晰地表達或說出自己的情緒。有時候的恍神其實都是因為我在「我應該要做什麼」與「我想做什麼」兩者之間徘徊。
  我一直知道自己要做什麼,或說我該有的反應是如何,但我並不能真正知道自己的情緒反應究竟是不是如此。
  甚至、甚至現在對人的感受都是如此。

  這麼說吧,意識到這個問題出現時,我突然不知道自己是不是愛、喜歡、恨,或討厭一個人,我只「知道自己應是如此」。
  這讓我……感到困擾,也感到困惑。

  先前寫出那樣的、被讚頌或情感或描述細膩的文章,真的是自己所寫出來的嗎?

  而現在的我也不知道我的情緒是什麼,我只是很……又開始什麼事都不想做。
  我什麼都不想做,這是我唯一確定的事。
  我又回到每天在床上躺很久的日子,不管是發呆或是睡著,我甚至連自己到底是不是「真的想看那些書」都不知道,而唯一能驗證我是否真的想的方法(看書)又做不到,因為我現在無法集中精神直到看完一本書,記憶力其實也是因此(無法集中注意力)受到影響。

  為什麼我要這樣活著呢?

  這些疑問並不是我悲觀或負面,我的情緒狀況穩定,也很理性;如同上述所說,我不知道自己現在的情緒是什麼。我是真的、真的想知道這些問題的解答。
  如果這些東西讓人感到絕望或難過,我很抱歉,我的本意並非如此。

  但是,有沒有人能告訴我、或者教我,我該怎麼樣不是「應該要如此」而是「覺得如此」呢。




  啊、對了,不知道各位看過冏星人的影片了沒有?雖然全部看完了也感到深深中槍,但還是想再提醒大家。
  當你身體感到不適或有任何異狀的時候,請不要認為沒什麼就拖下去,不然到後面可能會更嚴重甚至無法痊癒。而且也會讓家人情人朋友們麻煩或擔心。
  很多事情是沒有第二遍的,身體請照顧好啊。

  雖然我覺得我還是會繼續做死就是了拜託不要揍我。





  我痛苦。
  我執著。
  我無法繼續。
  我知道我。知道
  自己正在撒謊
  我最喜歡接受治療,最喜歡吃
  藥能舒緩我能令我感到
  一切都是好的,是令我痊癒的
  我最喜歡吃藥了。我一定會
  成為一個更好更好更好的人。
  一切痛苦都是我
  都是讓我更好更好的階梯

  我知道
  沒有什麼是我知道的。

  ——摘自 宋尚緯《我知道沒有什麼是我知道的》



引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=3690189
All rights reserved. 版權所有,保留一切權利

相關創作

同標籤作品搜尋:燭青|日常|精神病症|憂鬱|雜談

留言共 14 篇留言

Pay2single
青青......你還好嗎??
你也說了,要照顧好身體啊,你自己也是啊.....
有些是無法痊癒的.....
你要加油啊,至少在巴哈的我們得會支持你的 :)

08-19 23:40

燭青
我會繼續努力下去的(*´∀`)08-20 20:50
遊蕩的鹹魚(´・ω・`)
由請琦玉老師來一拳讓燭青清醒呢(´・ω・`)(不,這樣會永眠#
不要做死,那是鹹魚的工作!(爾康手?
感覺很可怕呢,你要放飛自己浩瀚無垠了嗎(放風箏???我~在~天~上~飛~
鹹魚有看冏星人,覺得相當充實自己尤其喜歡說(推)書系列
請保重QQ 不要放棄

08-19 23:44

燭青
請不要讓我永眠。(害怕貌)
沒有要放棄的意思啦XDDDD就只是單純對自己的現況滿懷疑問而已。
我也喜歡看他的影片(*゚∀゚*)不過沒什麼時間全部看完哈哈。08-20 20:51
希布拉
燭青大人……加油!

這是一位很喜歡很喜歡你的孩子所能為你說的,
我喜歡的不只是你那些令人讚詠的小說,
我也很喜歡你這種可愛的個性,
這種迷惘......
我懂,是真的懂。

一舉一動無意中展現出該有的自我,
下意識拋棄自己的意念,只為了做更好的自己。

到了最後,連自己是誰都搞不太清。

想要遵從內心的慾望,卻發覺自己已經搞不清到底是想,或是不想。

加油吧,我也只能說這句話。
因為,我也不知道。
我所走的,是他人給與的溫暖
燭青大人要是累了,就來聊聊吧。
不能保證會有幫助,
但至少,我是因為別人的幫助而慢慢重新振作起來的。

加油,你可以的。

08-20 00:02

燭青
所以那個大人真的讓我好想吐槽XDD(請認真
謝謝你喜歡我的小說也喜歡我這個人,我想也許真的是以前的人格養成,造就現在自己無法再拿表面掩飾之後所迷惘的慘況。
希布拉已經給予我溫暖和力量了喲ξ( ✿>◡❛)我現在是很平靜的,我明白該如何與這樣的自己相處,所以請不用擔心,也謝謝你的支持。♡08-20 20:55
小海豚
用你的筆名送你一段吧:

燭影燈殘照,青葉落滿地

燭影定心照,傾聽知己心。


呼呼。總會有自己迷茫的時候吧,不過之後就能撥開雲霧見太陽。那個才令人期待。

08-21 22:05

燭青
謝謝,你。有點不鳴則己的感覺。(什麼)
只要堅持下去就會好的,我明白,我會堅持下去的。08-24 21:03
潤島 青
如果可以
聊聊
如果想見面
我去找你
雖然你是我的小天使
但不要成為小天使

08-25 05:07

燭青
等等,阿癸癸,比起我我更擔心你會某一天就這樣爆肝了,所以還是別這樣更操勞自己啦(((゚Д゚;)))
我會好好照顧好自己的,畢竟一路以來也明白很多,只是自己無法真正接受或稍做改變而已。
我不會成為小天使啦wwwwwwwwwwww雖然沒辦法寫不自殺聲明,不過為了你們,我會好好活下來的喔♡繼續當阿癸癸的小天使(๑´ڡ`๑)08-25 15:42
小佑_
雖然講話的次數不多,但是如果可以
如果心情不大好,可以來找我聊聊
我覺得保持快樂的心情也是非常重要的一環
希望最後能夠好好的痊癒。

08-25 12:56

燭青
嗚哇沒想到小佑也……QQ
真的很抱歉,這樣的一篇文果然還是讓你們擔心了Q
因應現在的治療,雖然會痛苦會難過也會有退步,但還是會ㄍㄧㄥ住不放棄的QQQ謝謝小佑,真的,謝謝你願意這麼對我說♡08-25 15:45
黏土小落
有時候自己想得越多,到最後的結論就是...自己又想太多過了一天!

08-26 10:54

燭青
XDD對呀就這樣浪費了一天08-26 19:29
夜光
首先,保重身體阿

然後感覺你有在研究心理學(還是你是本科系)

引述你文中的話

我一直覺得「我」與「自己」是不一樣的。「我」是別人所想的、眼裡的我;而「自己」則是自己所想的我。

我覺得~「我」與「自己」是一樣的。因為就你第二句所述,這裡的「我」還是自身的一部分,所展現給別人看到的外在行為,由思想跟情緒所誕生出來的!
「自己」則是情緒跟思想,因為是自己所想的,自己的認知,同我上述的,自己的情緒跟思想導致了自己的行為模式給他人理解以及思考!
所以 由「自己」這個核心誕生出「我」這個價值,某種程度上我覺得是一樣的!

以上是我的理解><
PS:我的國文雖然可以高分,但是應用上沒你那麼厲害><很佩服你


08-27 21:31

燭青
我正在努力調養身體中,所以很多事情都不能做,只好出來跑宣傳……(倒地)

其實我的年紀還沒到大學XD也沒有看過相關書籍,就是自認對人性(?)稍微有一點理解罷了,也有人跟我說過,分析自己的話可以適當地理解自己的狀況進而做到自癒。也許沒有很大的功效、也許根本沒有功效,但我想這對我來說還是好的,因為至少能讓我不那麼恐慌。

的確是可以這麼說沒錯,但在延伸以後能出現的發展太多太多了,我們也可能因此喪失自我,但「自我」又是什麼呢?只要是自己就都是我。我覺得這是蠻哲學性且無解的問題。雖然差不多,但卻給我造成了蠻大的困擾……(X)

謝謝你的稱讚,也謝謝你願意分享你的想法,我會努力讓自己說得更明白的!!(咦08-28 08:24
頭髮掉光光
看了這段文,突然想要審視自己的人生W......
其實我也是體弱多病的人,即使是小感冒也要很久才能痊癒,雖然只去過一次大醫院就是了。
有時也會迷茫著,這真的是我想做的嗎?科目幾乎沒有強項,啊朋友也少少的,明明還算喜歡寫小說,國文卻只是普普(文言文都看不懂的傢伙)然後寫一寫,欸 感覺好像滿有成就感餒~結果也沒什麼人氣。只是一味的覺得自己挺厲害。(畢竟只是國中生寫的爛文嘛(((笑
總之保重身體,多多珍惜身旁的事物!其實大大也算很幸福了~有這麼多關心你的人

08-27 22:39

燭青
咦咦這發展是怎麼回事XDDDD
(摸摸)那就更應該要好好照顧自己,就算不能完全康復,也要盡量讓病抑制到不會影響日常生活才行。雖然會很累很麻煩,但希望你能堅持下來。
我覺得這些東西都是日漸累積的呀——沒有人一開始就是很厲害的。雖然大家都知道要努力才會變得很厲害,但「努力」本身就是一件人類天性上不想做的事,所以如果有更快的途徑,大多數人都會選擇這條路。
但創作這東西沒有近路可以抄,惟有下定決心地寫、拼命地寫,日以繼夜地寫,多看多聽多找靈感,才有可能被人注目到。
而被人注目到的時候,他們也會發現你的成果很棒很好很厲害,卻不會去問你花了多少時間和心力在這上頭。

有這麼多關心我的人我也覺得很榮幸,甚至其實覺得有點受寵若驚……發現原來我並不真的那麼糟糕什麼的。(?)
叫我燭青就好啦♡
謝謝你願意跟我分享喔,如果需要的話,我或許也可以幫上你一點忙的。08-28 08:31

早安。

08-28 06:30

燭青
早上好。
08-28 08:31
千鶴醬
身體顧好,加油

08-28 14:55

燭青
會的,謝謝你,我會好照顧自己,也希望你可以好好的。:)08-28 15:15
小刀
我這個名詞對你而言比較累,因為因別人而產生,因別人的想法而左右為難,為別人而活,自己是那麼渺小,可以說失去自我,找到自己吧,把比例慢慢調整回來,別人是別人,他們只是你週遭的人,愛說嘴,愛評論都與你無關,好好的過生活,別想太多煩惱事,好好對待自己的身體,挨針很可怕,我兩星期前也抽兩次血,滋味不好受,祝你快快好起來,加油~

08-28 15:02

燭青
現在有靠心理治療慢慢拉回平衡了,心理醫生最主要也是想解決這個問題因為這樣的痛苦不想再嘗試了,但自己又很容易想很多,所以只能盡可能的去做到能做的、對自己好的事了吧。
我不想再挨針了嗚嗚嗚,希望你也可以不要再挨針,還有也要好好的,同加油。08-28 15:18
只想及時行樂的鯤
你有看過人間失格嗎?
其實敝人覺得你的問題找不到答案呢。
基本上所有情感的起源都是意欲,意念和慾望,人都是由這個做為驅動力行動的。
你的狀況有點像是,情感的消退。
有句話這麼說「觀察出現了,意欲就消退了。」
敝人認為是因為情感的消退,或說向內破壞,以至於個體無法確認,進而對行為產生疑惑。
在你情感的出現之前就消退了,因為你先觀察到了情況,做出了反應,而理性被遠拋在後頭。
理性跟不上你的直觀反應。
就像看到一件事,就直覺要怎麼做。

過多的情感對於個體是負擔,要麼向外釋放,不然就向內破壞。
想要「覺得如此」,那就選擇另一邊吧?
譬如要跟某人出去,那就拒絕吧,如果發現自己在猶豫,那肯定就是想要出去,覺得應當要和她出去。在應當跟著笑的場合,不要笑吧,如果還是笑出來了,那肯定就是開心。

我想,人類並沒有明確的情感,情感本身就是模糊不定的,愛恨喜歡什麼的,本質都是相似的,只是外在顯現的樣貌不一樣。如果對人沒有強烈濃厚的情感自然也就不會有什麼愛恨情仇,只是麻木地做出反應。

至少我就是這樣,但是這是我選擇的,麻木的應對人群。

題外話,有時候會覺得自己不是自己對吧?
看到有些文章會想,真的是自己寫的嗎?以人的理解力來說,肯定是以自己的腦袋思考然後寫出來的。
但是我覺得這倒是不一定,感覺比較像是,自己不過是個載體、介質,文章選擇了你,經由你來實體化、數據化。

我們假設有一個國度,那是文章和故事的國度,有各式各樣的靈感和故事原型和優美及白或的詞彙,總是在眺望著人類,尋找著適合的介質,好讓自己出生。寫手就是這樣的存在吧,被故事文章附生。

當然我們沒辦法確認到底有沒有這樣的國度,這就像「薛丁格的貓」。

「我什麼都不想做,這是我唯一確定的事。
我又回到每天在床上躺很久的日子,不管是發呆或是睡著」
是不是什麼都不想做,又不知道要幹嘛,要想找事情做,但是又不想做?
就像電腦的廢熱一樣。


人有三樣幸福:
一、人的自身,包含健康、力量、外貌、氣質、道德品格、精神智力及其潛在發展。
三、他人觀感

但我覺得活著就是不斷的受苦。

敝人不善言辭,所以不會說什麼努力振作之類的,只是累的時候強迫自己荒廢一下,去沉迷一下小說影集遊戲吧,或是漫無目的地晃晃。

(只是在收集靈感,絕對不是偷懶荒廢喔!)

08-28 20:11

燭青
那個,小北(我可以這樣稱呼你嗎?),我看著你的話思考了很久,覺得對我現在的狀況很貼切;其實我也明白這種問題不會有答案,我也許就只是……只是想要發洩一通而已。

也許是因為先前沒有這樣的狀況發生,所以我會為此感到慌張,但當你這麼說時,我突然又冷靜了下來。
如果理性跟不上直觀反應,那可以稱做是感性嗎?或者是無法控制的自己?我的笑點不管病前病後都很低,但哭點卻在病後變得很高、情緒起伏就像雲霄飛車一樣,但現在卻不會——或者說我已經「度過」情緒起伏很大這個時期,而現在是「正在」情緒消退時期。是這個樣子的概念嗎?

即使是直覺反應,也會因為個性而有不同……我會下意識的按照當時情況做出應變,這點也是正確的。

小北、真的很謝謝你,你讓我明白了些東西,對我來說很重要的東西。

活著就是不斷受苦。

我會的,謝謝,現在已經度過荒廢期,要開始做事啦。:)

等等、既然是三樣幸福,那第二項呢?08-28 23:21
夜光
看了你的回應,我覺得並不是"分析"而是"了解"~
"了解"了以後才能照顧自己,就像是"情緒"是用照顧的是一樣的!
自我探索是非常好的一件事,肯定自己並且不會受到一定程度的影響(這裡指的是壞的惡意的)甚至是不被牽著鼻子走!

自我真的是太哲學了,我的心理師曾經問過我,而我的回答是一些想法上的,而我想要的是更具體一點的概念,但是我也跟老師說:這真的是很難的一件事!我做不太到!

所以說自我探索跟成長是人生裡一直在做的事情!然後我目前正再看"分離"這個概念!

08-28 22:44

燭青
等等、其實你才是有心理相關專業的人對吧!(看你)
我覺得即使自己明白「自己會把事情想的很糟,但現實通常不會像自己想的那樣糟」,我還是會繼續把事情想的很糟,或在事情前覺得很緊張或恐慌。
但現在理解了更多——謝謝你,我覺得理解量也有一定程度的相關,就像當你明白未知是何物就不會再恐懼的感覺。

那「分離」又是什麼概念呢?其實我對心理學也十分有興趣,關於這些心理相關的議題,不知道你可不可以直接寫創作,或者我們私下討論?雖然這麼麻煩你非常厚臉皮,但我真的希望能知道更多。如果不方便的話也沒關係、我可以自己去找書看。:)
(不繼續在這裡多聊其他是怕佔版面><怕還有其他人要留言結果滑不到底下)(誤08-28 23:27
我要留言提醒:您尚未登入,請先登入再留言

37喜歡★myayin0829 可決定是否刪除您的留言,請勿發表違反站規文字。

前一篇:【心情雜談】諸君我好像得... 後一篇:【心情雜談】生日快樂...

追蹤私訊切換新版閱覽

作品資料夾

d88931122所有巴友
老僧製作的Steam遊戲春季特賣中,歡迎來逛逛 : https://store.steampowered.com/dev/alex94i60看更多我要大聲說昨天13:18


face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】