【運動】減肥一個月的簡單成果報告和心得

四月初發生了一件恐怖的事，我褲子扣不起來＠＠

工作壓力加上生活不正常，腰圍比去年整整大了兩吋，體重也飆破74！
也因此開始了「百日痛甩鮪魚肚的蠢計畫」

考量到自己的工作性質和體能負荷，所以不敢採取太過激烈的方式，

運動方面，每天平均花約一個小時左右，
3～5分熱身、30～45分有氧、5～10分加強腹部、3分緩和，
視當天的疲勞狀況稍微調整項目、次數和時間，唯一堅持的就是一定要每天持續不間斷。

就這樣，每天晚上像個呆子似的埋頭流汗甩油，
終於在滿月這天，鼓起勇氣看看一個月下來的成果...

結果有點嚇到

體重降低1.2公斤（74.5 → 73.3）
三圍各減一吋（39、34、38 → 38、33、37）

沒有特別去控制飲食、沒有專業的瘦身計畫，
單純靠簡單的運動和毅力，一個月有這種成果，我已經非常滿意。


想想這三十天以來的辛苦，心裡莫名地有一股充實感，
我這個三分鐘熱度的人，能夠持續做一件事（而且還不輕鬆）這麼久，我也不敢相信，
說真的，這大概是我這輩子持續最久不中斷的一件事吧（笑）


原本有氧運動都是在家裡跳舞（沒辦法，我家很偏僻）
自五月初開始，決定一週穿插幾天改成跑步，
從家裡跑到街上的小學，腹部加強的運動就直接在操場做。

退伍多年，單程兩公里已經是我目前的極限了，30歲不比20歲啊！

跑步本身是還好，路跑看風景聽音樂還不會枯燥，
最大的缺點就是國小晚上會關門，一定得傍晚跑，所以若當天工作時間無法配合就得放棄，
還有運動完後，還得花半個小時慢慢走回家...


話說回來，百日計畫目前也才剛過三分之一，成果也還沒達到目標（我想要回復32吋腰）
而且，最近似乎開始有點倦怠了，需要更多的信心和意志力去克服，
真希望在七月半時可以成功完成百日減肥的挑戰呀...


對了，有沒人想要陪我一起耍笨的？
現在加入還來得及（誤）
每天一個小時，持續不間斷，兩個月一定會有改變的～

不知道有人對如何對付鮪魚肚有興趣嗎？
改天我弄個教學好了，呵呵...


今日貓圖沒空貼，先請鋼彈大哥打聲招呼吧！



YO～YO～切KI落！