不要認為必須穿運動服才能運動

　　和每週一次到健身中心運動相比，每日散步更加重要且更有效，因為每天對肌肉進行一些刺激效果更好。即使不進行什麼遠足旅行，一個人每天歪少也要走三千步。背部肌肉和腹肌在每一歲走動時都會緊張起來，全身的肌肉就會得到意想不到的刺激，是一種非常好的運動方式。

　　和朋友一邊聊天，一邊散步也不錯，上下班，或者一個人外出時，以自己慣有的步伐盡可能步行，對身體和精神都有助益。

　　站姿優美的另一個秘訣是鍛鍊腳趾。

　　如果把力量放在腳趾上，重心下移，腰和背就能舒暢的伸展，因而能保持優美的站姿。