★每天躺在床上「滾一滾」就能幫助宿便排出！• • 一套動作：每天早上起床後，將肚 朝下趴10分鐘，這段時間內將身體往左右翻滾5次，用趴下的動作壓住腹，進而刺激小腸蠕動，幫助排便。但要注意的是，做這動作要確保8小時空腹時間，因此建議在吃早餐前做。
大家有空可以試做做看 這招，也許真的會改善哦！
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