2021年就這樣過了
這一年感觸很多，國考準備、疫情爆發、實習、做專題
說不上都很充實或都很愉快，但我確實從中被淬鍊了許多
這些感受和內化的經驗難以用某些標準來量化
但本篇想記錄的是在2021年我覺得能被量化的成長
就是三項的成績
一併記錄下改善重點給同樣三項卡關的健友參考和大四下希望達到的目標
當前課表 : 531課表
當前體重 : 70~72 kg
蹲舉 137
不知道為什麼卡了很久的平台期，跑531從剛開學的125提升到137後就突然卡住了，而且是成績浮動最大的一項
目前打算是增加單邊訓練(主要是痛苦的槓鈴保加利亞)、一動二動拆解訓練
另外注意到重量上去常常會前傾，造成重量轉移到下背、失去穩定度，大概是踝和髖活動度太差，而且右側明顯比左側緊，這問題其實從以前多少就察覺到了但我沒放在心上，看來不處理終究會成為一大阻礙。目前每天小腿放鬆+活動度訓練幾周看看會不會改善
握推 85
去年的肩膀爆炸挺傷的，今年直接砍掉重練。不知道該不該說因禍得福，舊傷就像照妖鏡，反而讓我對動作敏感許多，整體品質改善不少
跑531後算是穩定進步，不過在這項我體會到的是小肌群的重要性，對握推而言即是肩背和三頭
這幾項大多人都是用器械去練的，但用自由重量訓練不只對肩背三頭本身的成長大有幫助，或許也能突破胸推的困境。我的話是做引體、軍式肩推和雙槓。這些是常被認為「難以執行」「連一下都很難」的動作，但嘗試後發現，這些動作一開始做不了大多是技術問題而非肌力問題，一旦抓到訣竅後進步很快
硬舉150 (sumo)
今年2月底才首次硬舉初體驗，三項終於完備
正想享受新手福利期時碰到疫情爆發中斷了好幾個月...然後在元旦時150破pr成功。不愧是最難入門的動作，覺得該修正的細節實在太多了，我現在仍深覺自己還是個硬舉新手，臀位、站距、腿啟動、臀啟動、路線、脊柱位置、發力節奏、張力維持....族繁不及備載，是個複雜至極但也因此有趣的動作
總和 372
其他雜項
引體自重12~14下
雙槓自重13~15下
軍式肩推55 kg
老實說不是很滿意，尤其是蹲舉，但平台期有時就是這麼突然且無解，只能多方嘗試了
四下目標
蹲舉150~155
硬舉170~180
握推95~100
or
總和415
話說雖然希望渺茫，但有沒有台中健工中清廠的健友或想聊健身的巴友阿?
雖然我比較喜歡單練但一個人跑力量課表有時還是怕怕ㄉ，周圍除了高中朋友外幾乎沒什麼人會聊健身
最近發現的團體，歌曲背後似乎有一系列的設定和故事，正在慢慢補足
