減肥第一天就破戒...QQ

不知者無罪QQ!!
為了懺悔，把醫生開的禁食單key出來...
應該就不會再無意中破戒....Orz...(因為key過有印象...)

主要是禁澱粉類、糖、豆類...可以吃肉、菜、蛋、海鮮
所以昨天我的早餐是生菜+豬里肌肉
午餐是漢堡肉+花椰菜清江菜小米炒肉絲
晚餐是小火鍋內含肉片、花枝、青菜、魚板、魚丸、蝦
(原先有豆腐豆皮都請店家不要放，改成蝦)

其他時間禁食任何食物...

這是昨天吃的...現在來看看醫生開的禁食單的內容
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禁止吃以下四大類食物：
1.米食--飯、壽司、米粉、米苔目、粿、米漿、米糕、爆米花
2.麵食--麵包、土司、包子、饅頭、麵、麵線、麵腸、餅乾、水餃、冬粉、麥片、小麥
3.甜食--甜的飲料、甜豆漿、加糖食物、紅糖、白糖、方糖、冰糖、果糖、蜂蜜
4.牛奶--鮮奶、牛奶、羊乳、養樂多、起司、優酪乳

三餐可食之食物：
1.蛋--煎蛋、荷包蛋、滷蛋、茶葉蛋
2.魚--各種魚都可以吃(應該是指說海鮮都可以吃吧...@@")
3.肉--雞、鴨、牛肉、羊肉、豬肉、肉類都可以吃，但是肥肉、皮不要吃。
4.蔬菜--各類蔬菜都可以吃，但是以下蔬菜不可以吃：
馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、樹薯、栗子、菱角、玉米、小米、薏仁、蓮子、花生、南瓜、皎白筍、黃豆、及其製品都不要吃
(= =!?...打了才發現蓮子薏仁也不能吃喔...光黃豆不能吃就等於豆製品通通不能吃了QQ)
5.水果--水果都可以吃，但是以下水果不可以吃：
甘蔗、榴槤、香蕉、荔枝、龍眼都不要吃

蛋魚肉的部份要佔總飲食的80%，菜15%，水果5%，不要自行改變比例，照這個比例吃。
除了三餐以外時間不要吃東西

咖啡、茶葉可以喝，但是不要加糖、奶精，酒不可以喝。
===============報告完畢

看官們知道我哪裡破戒了嗎?QQ!....