睡好覺的秘訣：
- [color=var(--color-character-base-primary)]規律的作息
- [color=var(--color-character-base-primary)]白天有足夠的活動量
- [color=var(--color-character-base-primary)]減少躺著不睡的時間
- [color=var(--color-character-base-primary)]白天打盹時間少於30分鐘
- [color=var(--color-character-base-primary)]上床後做腹式呼吸或放鬆練習改變生活採取漸進式
生活方式會影響免疫力及新陳代謝功能，較差的生活方式增加憂鬱症的風險，可從積極建立健康及去除不良的生活方式著手，建議可以由以下方式進行：
- [color=var(--color-character-base-primary)]建立經常性的社交：可先列想要關心或經常有互動的名單，可以電話問候或安排聚餐，設計慶生或慶祝佳節為由相聚，會較無壓力也自然而然會持續下去。
- [color=var(--color-character-base-primary)]避免久坐：多利用手機程式的功能或設定鬧鈴，坐多久就要站起來，像追劇時預設看完1集先暫停10分鐘，走動一下喝個水、看看窗外，或邊看邊做伸展操。
生活改變容易成為另一種壓力，可以採取漸進式的方法，先設定一個容易達到的目標，在愉快中建立習慣，依序達成小目標、中級目標到養成習慣，這都是預防憂鬱症的基本功。
