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當一個人掙扎於離開某種宗教或一系列對其灌輸的信仰時，就會發生宗教創傷綜合症（RTS）。宗教創傷通常涉及擺脫控制環境、生活方式或精神人物。在某些情況下，宗教創傷的症狀可能與複雜的創傷後壓力症候群（C-PTSD）相似。1
什麼是宗教創傷？
宗教創傷會讓許多人相信他們本質上是有罪的或受到譴責的，即使他們離開了宗教和以前持有的信仰（特別是在經歷了純潔文化之後）。
什麼是宗教創傷症候群？
宗教創傷症候群並未正式納入《精神疾病診斷與統計手冊》 (DSM 5)。然而，宗教和精神創傷仍然存在，並影響著數百萬人。宗教很容易被武器化，人們可能會扭曲教義以適應他們的議程。羞恥、內疚和譴責是許多有害訊息之一，往往會導致持久而深刻的心理健康創傷，從而損害心靈。3
當志同道合的社區中的個人將自己的宗教道路視為唯一的道路，並認為外部其他人本質上是壞的或被誤導的時候，RTS 經常發生。4這些群體故意脫離主流社會和傳統。對某些人來說，這種行為可能包括不遵守假期、不去電影院或衣著樸素。其他人可能生活在更多的農村地區，避免「邪惡」的出現或感知。
雖然宗教創傷症候群很常見，但許多臨床醫生和研究人員都迴避使用「症候群」。
宗教創傷的例子
RTS 根據宗教、習俗或信仰而有所不同，但通常具有恐懼和情緒操縱的標準組成部分。人們可能會被告知，他們將與上帝分離，面臨社會毀滅，或因為堅持特定的傳統或信仰而下地獄。2
這些經驗可能會產生錯誤的敘述，認為絕對的宗教信仰對於確保來世是必要的。5由於宗教創傷可能在童年時期普遍存在，因此遠離宗教有時可能意味著個人感覺他們正在放棄他們所知道的一切。
那些離開宗教或信仰社區的人可能會發現自己無處可去。他們可能會失去家人、朋友或廣泛的支持網絡。從更深層次來說，宗教創傷可能意味著失去自我認同，因為人們了解到他們對宗教和信仰的了解是不真實的。當他們在宗教之外建立新的支持網絡時，他們可能會感到失落。7
宗教創傷的例子包括：
- 經歷同性吸引的孩子被告知他們的感受是有罪的，他們必須悔改
- 表達自己想法的青少年會受到父母或宗教領袖的體罰或毆打，以“拯救他們的靈魂”
- 未婚懷孕的年輕女性可能會受到製裁並被社區或教會排斥6
- 一個人可能會被告知，他們的大部分經濟資源應該用於促進宗教資訊的事業，從而導致經濟困難
宗教創傷症狀
宗教創傷會嚴重影響心理和情緒健康。對於那些在宗教虐待組織或社區中長大的人來說，脫離信仰和傳統可能具有挑戰性。他們可能會經歷童年時所學到的知識與透過研究和探索所學到的知識之間的認知失調。許多人可能會因為經歷有毒的宗教環境或操縱性的信仰領袖而難以信任自己或他人，造成背叛創傷。8
宗教創傷的症狀包括：4
宗教創傷對心理健康的持久影響
宗教創傷會對心理健康產生巨大影響。在嚴格的標準和信仰中長大的人可能無法適應一個有不同規則的社會。許多人在遠離宗教虐待的社區或環境時可能會感到內疚、憂鬱、絕望和恐懼。4他們可能會被一個緊密聯繫的社區所排斥，並因同時感到解放而產生衝突。9
如何治癒宗教創傷的 8 個秘訣
克服強迫宗教和創傷的影響可能是令人畏懼的。然而，認識自己、從自己的經驗中分離出來並從中學習可以起到治癒作用。對於那些遭受宗教創傷的人來說，創傷後成長是可能的。
以下是治癒宗教創傷的八項有用建議：
[color=var(--h3_typography-color)]1. 認識你的宗教創傷
在解決宗教創傷時，為你的童年找藉口或認為事情不同是很容易的。認識到，儘管意圖良好，但您的社區或照護者卻被誤導了。他們的行為可能間接造成了傷害，你必須接受這一點才能治癒你的童年創傷。
[color=var(--h3_typography-color)]2. 將個人價值與宗教信仰分開
尋找可能不認同宗教或精神信仰的正向個體的例子。寫下您的價值觀清單，並將個人想法與宗教想法分開。在處理宗教創傷時，這種行為可以起到治癒作用。
[color=var(--h3_typography-color)]3. 聯繫健康支援和社區
認識你的宗教團體之外的人。例如，加入民間組織或俱樂部。尋找方法來聯繫並屬於一個共同點不是宗教或靈性的群體。
[color=var(--h3_typography-color)]4.探索你的信念
盤點宗教權威教給你的內容以及你所知道的真實內容。找出您可能不太確定並想要探索的領域。克服宗教創傷首先要認識到您的個人信念和想法。
[color=var(--h3_typography-color)]5. 在人際關係中建立健康的界限
經歷宗教創傷可能會讓你不確定如何設定健康的界線。其他人可能在未經您知情同意的情況下為您做出決定，這意味著您對在人際關係和生活中建立限制感到不熟悉。考慮探索健康的方式與心理健康專家建立界限。
[color=var(--h3_typography-color)]6.確定你對未來的希望
有意識地為自己創造一種擺脫童年宗教創傷的生活。列出願望清單，走出你的舒適圈去冒險。與與您有不同觀點和背景的人建立關係。
[color=var(--h3_typography-color)]7. 尋求宗教創傷治療
尋找治療師可能會令人畏懼，而找到專門治療宗教創傷的臨床醫生似乎不太可能。然而，一位熟悉複雜創傷後壓力症候群 (C-PTSD) 的創傷治療師可以幫助治癒宗教和精神創傷。一些用於從創傷中恢復的治療技術包括EMDR 和軀體治療。
[color=var(--h3_typography-color)]8.知道你並不孤單
知道你並不孤單可以極大地影響你從宗教創傷中的恢復。考慮接觸那些經歷過類似事件和經歷的人的社區。
最後的想法
離開宗教的過程可能很複雜。您可能會懷疑自己和自己的行為。然而，與有類似經歷的人和治療師聯繫是為您的精神和情緒健康做出健康決定並為自己創造新未來的絕佳一步。
達人
