益生元是一種可以提供微生物生長所需的碳水化合物。益生元存在於母乳和嬰兒食品中，我們的腸道細菌可以利用益生元。
有益的細菌被稱為益生菌，它們以各種形式幫助我們保持健康。有益的細菌是腸道健康的關鍵，它們促進腸道健康，並允許結腸中形成新的益生菌來恢復腸道健康。
膽固醇過高會引起一系列疾病，如動脈粥樣硬化和中風。膽固醇升高的人需要採取措施來降低膽固醇水平。
今天分享益生元、腸胃炎吃什麼、膽固醇過高怎麼改善這幾個問題。
益生元
益生元通常是益生元糖漿，它們通過其特定的結構（如葡聚醣，菊粉或阿拉伯糖）來調節腸道細菌的生長，許多人會跟膠原蛋白食品一起吃。
益生元已被證明有助於促進腸道健康。在研究中，由於動物食品中添加了低聚異麥芽糖（低聚果糖），可以作為促進腸道健康的有效益生元。
腸胃炎吃什麼？
腸胃炎患者適合吃一些流質或半流質食物，如米湯、粥等。如果出現胃腸道功能紊亂，不能喝粥，以免加重病情，可以適當吃一些蔬菜水果，比如香蕉、蘋果、獼猴桃等。另外，還可以適當吃一些溫熱的食物，如羊肉、雞湯等。
膽固醇是人體必需的一種物質，膽固醇對身體來說非常重要。膽固醇是形成血液中脂肪的基本原料，所以當膽固醇過高時，一定要注意飲食。膽固醇過高的人應多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如魚、核桃和芝麻等食物。如果食物中缺乏ω-3脂肪酸，它會在血液中形成膽固醇並沉積在血管壁上。 ω-3脂肪酸還有助於改善血液循環並降低血壓。平時要養成良好的生活習慣，少吃高脂肪、高糖等食物，適當運動，這樣可以提高身體免疫力，預防疾病發生。
1、少吃辛辣、油膩等刺激性食物，盡量避免吸煙和喝酒。
2、堅持適當的體育鍛煉，特別是可以經常打打羽毛球、慢跑等運動。
3、日常飲食要規律，不能經常暴飲暴食或飢一頓，少吃辛辣刺激及過冷、過熱和油膩的食物。
4、注意保暖，特別是腹部和腳要注意防寒，以防腸胃不適加重。
5、經常飲用牛奶，並輔以麵包、麵條等食物，以避免胃腸道的不適。
6、多吃一些具有健脾養胃作用的食物，如山藥、扁豆、蓮子、白扁豆等。
7、注意生活要有規律，按時作息，避免經常熬夜和過度勞累。
8、在日常飲食中多吃些具有健脾養胃作用的食物或藥物，如小米粥等粥類或服用助消化藥物如保和丸或健胃消食片等。
經常便秘怎麼辦？
1、首先要保證有充足的水分攝入，每天早上空腹喝一杯溫水，增加糞便體積，使糞便更容易排出。
2、其次可以多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。多吃高纖維食物可以促進腸道蠕動，改善便秘。
3、在日常飲食中要保持清淡的飲食習慣，減少食用辛辣和刺激的食物，避免暴飲暴食等不良行為習慣。
4、最後需要養成良好的排便習慣，不要在排便時看手機、看書和看報等。如果長期排便不規律，要及時就醫檢查和治療。
5、另外還可以適當進行運動，提高身體素質，增強胃腸道蠕動能力。每天早晨可以適當進行腹部按摩，也可以用手輕輕按摩腹部肌肉。
