達人專欄這次先從一個狗狗實驗開始吧。
有一個動物學家再餵食狗狗的時候，搖了一下鈴鐺。
之後在他每次要餵食狗狗的時候，都搖了一下鈴鐺。
久而久之，只要當動物學家搖了一下鈴鐺，狗狗就會留著搖著尾巴跑過來，然後睜著大大的眼睛看著動物學家：「哈嘶哈嘶～」的流著口水。用眼神問動物學家「飯勒？飯勒？不是要吃飯了嗎？」
對於狗狗來說，牠已經學會「搖鈴鐺＝叫吃飯」的這件事情。這個便叫做制約效應、或者說是心錨，又或者是其他類似的專有名詞。
有些把妹達人會這樣子說：
如果當你和女朋友相處時，你講了一個笑話，或者甜言蜜語，或者是什麼讓她覺得開心的事情。就做一個「某行為」，比方說輕捏一下她的左耳朵。
持之以恆地做這件事情，只要講了一個笑話、女朋友覺得開心，或者是聽了什麼甜言蜜語，就輕捏一下她的左耳朵。
有一天如果你們吵架了還是怎樣，這個心錨就會起到作用。等到她的氣頭過後，你往她走過去，深情注視著她，然後輕捏一下她的左耳朵。女朋友的心情馬上就會變成她聽到笑話時、覺得開心時，或者陷入甜言蜜語時的狀態。
因為這個時候，由於制約效應的影響，「捏耳朵＝心情好」的效果已經形成了。
然後你們就可以順利和好了。
反過來說，把妹達人們會教說：千萬不要當意中人的輔導老師或垃圾桶。
比方說意中人如果心情不好，找你出去跟他談心事喝一杯，聽他訴苦、聽她抱怨，聽他講述如何不開心。
只要他心情不好，都來找你訴苦的話.......久而久之、久而久之，他看到你就會直接心情不好。
因為制約效應的影響，「跟你講話＝心情不好」的效果已經形成了。
（可能有人會問說：「難道我都不可以聽朋友或意中人訴苦嗎？」沒有這回事。重點應該是在於「你的功能不可以只有聽他訴苦。」不能當一個純粹的垃圾桶。最好的狀況是和他相處時的開心時光遠大於他對你訴苦的時光。最好將比例保持在８０／２０，也就是用８０％的時間和他開心地玩耍，只用２０％的時間聽他訴苦。如果他找你只想訴苦，你的功能只能當他的垃圾桶而並非其他什麼，建議可以不要有這個朋友。）
制約效應的效果無關於當事人知不知情，就算當事人知道自己受到制約的影響，制約效應還是會起作用。
比方說我玩超異域公主連結，這是個抽角遊戲。
只要是在左下角出現「下載中」進度條，就代表我抽到新角色了。而當我抽到新角色時，我就會很爽很爽，爽到快升天。
好爽好爽。
一時歐洲一時爽，
一直歐洲一直爽！
這樣的流程持續了整整兩年以後......
那怕是在跟抽角完全無關的介面看到「下載中」進度條，也會不受控制的出現一瞬間的快感。
所以公主連結這款遊戲對我設下了制約效應，讓我得到了「下載中＝好爽」的效果。
以上這個就是制約效應，那我們要從「制約效應」進展到「儀式行為」了。
假設，而且我們回到了超超超超超超原始的古老文明，有幸觀察一個原始人部落。
因為是古代原始文明，到處都充滿了危險。有一天，一個小朋友Ａ被老虎咬死了，然後隔天下大雨。
又有一天，一個小朋友Ｂ吃到毒蘑菇死了，然後隔天下大雨。
又有一天，一個小朋友Ｃ被河水沖走了，然後隔天下大雨。
又有一天，一個小朋友Ｄ摔進山谷裡死了，然後隔天下大雨。
以此類推，只要有小朋友死了，隔天就是會下大雨。
突然間有一年，這個村落發生了百年才發生一次的大乾旱。缺水缺到大家都快要一起死翹翹了，你覺得這個原始人部落的人們會怎麼做？
沒有錯，他們會果斷去殺死一個小朋友，嘗試看看這樣子會不會下大雨。
更有趣的是，當他們殺死小朋友以後，隔天真的下大雨了。所以他們得出了一個結論：「小朋友死掉＝下大雨」。
或許隔年和又隔年都發生旱災，他們又嘗試殺死一個小朋友，結果都下大雨了。
這個時候，原始人部落就會理所當然出現小朋友人肉獻計的儀式，獻給雨神、獻給山神、獻給河神什麼的。而且還會跟小朋友說「你這樣子是在拯救大家」、「你是我們村落的英雄」、「你是最光榮的，你是神的孩子。」有些小朋友會信以為真、為了大義慷慨赴死。
有些小朋友會很害怕，不知道這什麼原理，為什麼大人要這樣子做。而大人就會跟小朋友說「不可以自私！」、「自古以來都是這樣子的！」、「你不去死全村都會死！」然後堅持無視小朋友本身的意願，堅持執行人肉獻祭行為。
所以這個原始人村落受到大自然神秘現象的制約，於是「儀式行為」就這麼產生了。
諸如此類的儀式行為，在全球各大古文明都能看見大同小異的案例。別說古文明了，家家戶戶每月農曆十五要拜門口，就是差不多道理。感謝看不見的存在給予我們平安，所以準備了餅乾糖果飲料和金紙來奉獻。我們不知道如果不拜的話會不會發生什麼不好的事情，但是拜了保一個心安，反正代價也沒有說很大（和殺小朋友比起來確實沒有很大），餅乾糖果飲料也是我們自己吃掉。
除了經常看見的正經儀式行為，生活中大大小小的選擇也會受到制約效應與儀式行為的影響。
比方說有一天我在打麻將時，我某一局胡了四條、第二個某一局又胡了四條、第三個某一局又胡了四條，第四個某一局，我可以選擇聽四條或是聽八萬。
我當然選四條。而且很神奇的是，我還是會成功胡四條。
知道什麼是制約效應和儀式行為的原理後，我們可以主動利用制約效應和儀式行為來讓我們的人生變得更好，完成我們想要完成的行動。
據說鈴木一朗在上球場打棒球時，會做一連串相當複雜的準備動作，之後他就可以發揮得很好。
鹿丸在認真思考戰略的時候，會擺出這個手勢。
對於旁人來說，這個手勢沒有什麼意義可言。但只要鹿丸擺出這個，就知道他要想出什麼奇招妙計了，那是因為鹿丸自己對這個手勢下了制約效應「該手勢=腦袋清晰+加速思考」。
另外一個顯著的例子，就是輝夜姬。
當輝夜用手撫摸她的左臉時，她也會從戀愛腦瞬間變回冷靜腦。
動畫裡叫做「例行動作」，就是我們這裡講的制約效應。
輝夜姬已經藉由訓練達成「摸臉=冷靜」的效果，在最新第三季的扳手腕環節裡面也有出現。
回到現實中，夯大我也是利用制約效應來控制自己行為的人。
更準確一點來說就是這個：夯大寫作流程－關於該怎麼每天創作五千字色情小說？
裡面完全是廢文，可以不用點進去看也沒關係，重點是這張照片。
道具：夯大的床＋枕頭靠背＋摺疊小木桌＋筆電。
我告訴自己：坐到床上去，用這樣的狀態開始寫小說，心無旁騖地去寫，一口氣寫完五千字。
我不會在床上看網頁、玩遊戲、或者用電腦做什麼其他事情。只要我在該位置擺出這一套，我就是寫好寫滿五千字小說。
持續兩三年過去後，只要我床上就定位，就是可以輕輕鬆鬆地一次寫出五千字小說。
這就是所謂的制約效應與儀式行為。只要控制得當，無論是影響別人或是控制自己，都可以變成一種極為強大的力量。
希望看到這篇文章的你，也能跟輝夜姬和夯大一樣找到、或發明出能有效幫助自己的儀式行為。
如果您喜歡這篇文章，歡迎點擊招財貓以餵食夯特大大。
