大頭照
猜猜看是什麼
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(答案在最底)
當初會去健身房真的是誤打誤撞的(笑)
一轉眼也一年半過去
前幾天剛好看到2018年拍的背影照片，找了一張最近的比較一下...
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還真的有差
一開始本來只是覺得重訓很有趣
後來越練越有挑戰性，而且肌肉的痠痛感還蠻有FU的(ㄟ!)
再加上體態真的有改變~有種成就感
也因為這樣狀況比以前穩定，也活潑很多
o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"
上周五，教練突然說
今天來背100公斤ˇˇˇˇˇ
我會變肉泥啦QAQ!!
當然會變肉泥~不然80公斤好了wwwww
=口=！
要來幫你測1RM
蝦密東東？(耳朵重聽的我，一直在想TERM是什麼(愣))
就是你可以做的最重重量啦~平常做多少？
35公斤12下4回 @_@/
空槓蹲一下~暖身~
好，做幾下@@?
10下就好嚕~
所以要測多重阿？
(放槓片)
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等等...這看起來有點大耶...我眼睛業障重嗎...？
沒有，就是這個ˇˇˇˇˇ
15+15+20=....50!!?
比你自己重嚕wwww來~試試看
扛起來還好，蹲下去也還好，要起來的時候~好恐怖!!!
覺得自己大腿在抖0口0!!
不過看到教練在後面待命，有比較安心啦...
第一下蹲完
有覺得哪裡不舒服嗎？
心臟.......
蛤!!!?
我好緊張ORZ
哈哈哈哈哈哈哈!!等等再一次看看
第二下蹲完
你剛剛沒有蹲到和地面平行吧？照你平常那樣蹲就好
阿~難怪比較輕鬆一喵喵!
第三下蹲完
喔喔!!可以喔!!!!來 60！
花特!!!???
剛剛有哪邊不舒服嗎？
扛槓那邊...被壓的好痛ORZ，等一下一定會有深深的印子
先扛起來，不要退出來
(扛)
...好，往後退，站穩
(緊張緊張)
吸飽氣，核心齁住，來！
(蹲)OS：跟你拼啦!!!!!!!!!!!!
讚耶!!你1RM是60公斤喔wwwwww很少女生可以扛到60的[我想教練說的是我這種身型外加營養不良的QQ]
你剛有幫我才起的來啦！
沒阿~我只有幫你把槓子平衡一下你就自己站起來了
@口@!!!(驚)只是讓槓子平衡就可以？
對阿wwwwww，休息一下，等等回40公斤你就覺得很輕鬆
後面本來有要挑戰硬舉60，前面力氣用光了~下次再測XDDD"
是說那天我開心到睡覺前都小花朵朵開
*ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ*:.｡..｡.:*ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ*
下面影片是祐司拍的~原本是讓他參考肌肉怎麼動
發現自己也可以當回憶保存下來(艸
畢竟年紀越來越大，以後可沒有嚕~XD
分解動作XD
這台我的目標是4公斤...目前最ㄍㄧㄥ只能做一次9公斤QQ
還有的練...
引體向上等我~~~~~~~~~~~~~~
平常練拳大概是這樣 (教練有說過不用遮住他帥氣的臉龐ˇ)
一直糾正動作
而且發現壞習慣改不了...合氣道和打拳都一樣
都會忘記轉腳和收後腳ORZ，簡單來說就是腳死掉啦~
兩邊都在努力改進中...
題外話...
我...
把粉專整個忘掉了=口=!!!!
答案：[小玉絲瓜]
創作內容
1RM (極限負重)初體驗
手作 (2)
(答案在最底)
