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[新聞][T]忘東忘西記性差?可能缺7種營養素

作者:L♥veC♡ffee│2019-12-20 02:05:12│巴幣:2│人氣:91
 
 
 
 
 
排便後為什麼有排不乾淨的感覺?

沖水前,請看一眼你的BB!10症狀一定要注意
 
 
 
常忘東忘西、記性差? 可能是大腦缺少這7種營養素

好不容易找到機車停車格,上了一整天的班,下班時卻怎麼也找不到鑰匙,原來早上根本沒有拔下來;瓦斯爐上明明還燒著開水,走進客廳看電視,看到正精采的地方卻聞到濃濃的燒焦味,原來壓根兒忘了煮開水這件事情;拖著疲憊的身軀回到家一打開門,一股涼風直吹過來,原來早上出門時忘了關冷氣。
 
相信每個人都應該曾經有過上述類似的經驗,針對常常健忘、記憶變差的你,臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸建議,可以適量補充一些能幫助補充腦細胞缺乏的營養品:
 
1、維生素B群:天然鎮定劑,能幫助神經精神穩定,正常腦部功能和生理生化代謝所必須,能夠調整神經傳導物質;尤其維生素B6對於腦部正常功能很重要。
 
2、深海魚油:富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA,是大腦皮質組織重要成分,具促進協調神經迴路傳導作用,可活化腦細胞、提高記憶力。
 
3、鈣、鎂:安定神經,使肌肉放鬆、維持心跳規律。
 
4、酪胺酸:緩和情緒失調,消除緊張、抑鬱,還能改善睡眠。
 
5、卵磷脂:合成乙醯膽鹼的重要成分,能有效維持腦細胞營養素,同時具有保護神經纖維細胞及改善大腦功能;有助於合成存在於中樞神經以及週邊神經系統,對專注力有很大功效。
 
6、鋅、鐵:是學習記憶系統的興奮劑,缺乏容易造成注意力不足,甚至有過動現象。
 
7、銀杏葉萃取物:提高微細血管的通透性及含氧量、修補神經纖維、維持大腦正常運作,有助於減緩記憶力衰退。
 
 
 
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=4626655
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