便利商店的雞胸肉貴了點 但是因為味道夠重也挺飽的 不然全聯也有賣大包一點的雞胸 小七賣的49$沙拉也行挺好吃的 硬一點的話早上可以啃小黃瓜+水煮蛋 主要還是要看體質吃什麼食物易胖 ...小的8個月瘦10公斤_(:3 」∠)_一點小分享
減肥期間,在吃得部分大致上要做到攝取均衡營養,外加熱量控制在2000大卡的原則即可 另外就是養成水要攝取充足,不熬夜,不吃宵夜,不喝含糖飲料,不吃甜點零食的習慣 運動的部分則是先透過有氧消脂肪,等消到差不多時,再用無氧運動雕塑體態 這樣才比較不會把自己練成擁有啤酒肚的肌肉猛男(在甲界這種男子被稱為熊) 剩下的就是培養出比琦玉還要更堅定的意志力,這些都做到,大致上要復胖很難
早上吃 2顆水煮蛋 一碗燕麥(怕餓的話 可以再買一杯無糖豆漿 等10點多 在補一下) 中午 正常吃 不吃豬肉 炸物便當(盡量吃魚這類) 晚上 別吃精緻澱粉 吃糙米飯和大量青菜 配水煮蛋這樣吃 當然雞胸肉那些也可以 這樣熱量差不多有到位且均勻