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100分美腿養成術 4招提升「腿動力」減脂消腫
作者：低調大叔│2014-09-10 17:16:10│巴幣：0│人氣：265
1.每天敲膽經50次，敲掉大腿上的脂肪
膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間，全身放松地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持28天後，就可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離「小象腿」的困擾。
2.藏紅花足浴，讓腿部不再水腫
足浴可以達到疏通全身經絡，提升雙腿機能的目的。足浴時最好準備一個大大的足浴桶，讓小腿也享受到泡浴，效果會更好。而且，水的溫度不宜過熱，控制在50°C左右即可，最好在水中加入藏紅花。連續泡足一個星期，你會發現暢通的血液循環帶走了腿部代謝過程中的毒素，每天都和你「約會」的水腫現象，在不知不覺中全部消失了。
3.減負的坐姿，為雙腿打造輕盈感
提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態，並且雙肩向後用力，不僅為雙腿減輕負擔，還能有效緩解肩頸疲勞；大腿與小腿最好成90°，這樣力量分配也會更加均勻，可防止靜脈曲張的發生；最後需要註意的是，兩腳一定要完全著地，讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能為雙腿減輕負擔，短短15天，你會發現即便每日工作超過10個小時，下班時你的雙腿也會輕盈如燕。
4.戀上補鈣美食，強健骨骼
腿動力與骨骼的強健程度成正比，所以不妨多吃一些海產品，內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每個星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續兩個月，骨骼的鈣質吸收就會增加，雙腿自然更有生命動力。
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