最近在休假的時候都在看一本介紹保健食品的書，雖然不知道為甚麼會對這本書有興趣，但是就邊看邊學一些相關知識，其實收穫蠻多的啦~至少我知道一些關於膠原蛋白的知識了，而且沒想到膠原蛋白除了功能之外，還有那麼多需要注意的事情，有些人可能補充膠原蛋白是因為想要保持肌膚的彈性和保濕，但它也有維護關節和我們身體中的血管和器官的功能喔！我來稍微幫你們整理一下我記憶比較深刻的點。
整理事項
首先，膠原蛋白沒有副作用，所以可以多補充一點，但是要小心在補充的時候避免會互相影響的藥物，這樣會對吸收能力有所干擾，效用也會降低。那膠原蛋白要什麼時候吃呢？最合適的時間就是空腹了！因為合成膠原蛋白需要腸道內菌種的協助，所以為了以防被消化作用干擾，趁空腹的時候進行作用是最合適的了，另外還有一個時間點也很不錯，那就是睡覺前1-2小時，因為我們的肌膚生長時間是在晚上，而膠原蛋白的吸收作用也會在那時候最有效果。
膠原蛋白在攝取的時候，推薦大家可以一起補充維他命C，因為維他命C是人體內合成膠原蛋白最重要的輔酶，可以增加合成膠原蛋白的效率，若我們體內的維他命C不夠充足，即使我們攝取再多膠原蛋白也沒有什麼作用。在購買膠原蛋白的時候一定要注意它的複方成份，有些產品可能會有海鮮或是蛋這類的添加物，如果有過敏原的朋友一定要避免這類的產品喔。
那膠原蛋白一天的建議食用量是5-10g，而且要補充長達四週才會有功效出現，畢竟保養品本來就不會一天就會有成效嘛，大家一起努力一下。那推薦的膠原蛋白款式呢？
現在除了有膠原蛋白膠囊之外，還有膠原蛋白錠和膠原蛋白粉...等等，那這之中我最推薦膠原蛋白粉，因為膠原蛋白粉的作用會比別人來的更有效率，它除了攜帶方便還可以控制劑量，也不會添加一些其他的化學物質，對身體非常有幫助阿。
誰適合多補充膠原蛋白
剛剛說了阿，膠原蛋白沒有副作用，所以大家都可以多補充，不過我建議以下幾種人要多注意自己的身體狀況，積極去補充膠原蛋白呦！
- 關節使用頻繁，容易造成壓力大的運動員
- 關節脆弱或是退化嚴重的銀髮族
- 有關節炎的病患
- 孕婦
你們知道孕婦的膠原蛋白流失量是我們普通人的好幾倍耶！而且像其他如果平常沒有保護好關節的人，如果等到關節壞掉就慘了。大家一定要隨時注意身體的情況，建議是從現在開始保養啦，但是如果你有過敏成份的朋友，在買之前要記得先問清楚產品成份喔！
達人
