這裡亞夜。
關於刷牙這檔事，
應該大多數的牙醫師都會說目的是要把齒縫裡的食物殘渣刷出來，
所以要怎樣怎樣怎樣……
敝人倒不是要說牙醫師唬爛，
刷牙確實是牙齒口腔保健成本最低的方式，
但是刷牙真的是要刷食物殘渣嗎？
回想一下，
你每天刷牙，
但你有刷出多少食物殘渣的經驗呢？
說真的，
就亞夜的經驗而言，
哪那麼多食物殘渣能刷？
的確我們吃飯難免可能有些食物殘渣會卡牙縫，
但人又不是塑膠，
真的卡住了哪會沒感覺？
那種菜渣塞牙縫的不適感肯定人人都有過，
此時牙籤牙線就拿出來了，
還等你刷牙？
所以應該很顯然，
刷牙刷食物殘渣這點，
其實並不是那麼精確？
牙醫師都希望每個病患在每次進食過後就去刷牙，
不過大概大多數人都沒那麼骨力。
一般人應該都是睡醒跟睡前各刷一次牙就差不多了。
那問題就來了，
吃完晚餐就去睡覺很傷身體，
不但容易消化不良甚至胃食道逆流，
而且肚子撐撐的倒下來也難以入眠。
既然不會吃完晚飯就立刻去睡覺，
那麼睡前刷牙距離晚餐時間基本上也幾個小時過去了吧？
若說刷牙的目的是要刷出食物殘渣，
那晚餐吃完就能刷了啊幹嘛等到睡前？
另一方面，
如果你睡前刷過牙，
那麼你睡醒為什麼還要再刷一次？
正常情況下你不會邊睡邊吃東西吧？
既然睡前刷完牙後都沒再吃東西了，
那麼牙縫總是乾淨的吧？
為什麼要在這個時候在刷一次牙？
沒道理嘛！
其實是這樣的：
不得不承認的事，
我們的口腔裡住著一大堆細菌。
在白天的情況下呢，
唾液正常分泌的情況下，
細菌的繁殖會受到抑制，
所以還不會對口腔牙齒造成威脅。
但是睡眠時唾液的分泌會減少避免你睡著睡著就被唾液噎死，
因此口腔內的細菌就會開始大量繁殖，
而這也是為什麼你早上睡醒後嘴巴會有一股怪味的原因。
口腔裡的細菌在經過一夜的繁殖，
他會在你的口腔裡形成一層薄薄的生物膜，
而這層生物膜就是會造成你蛀牙的元兇。
所以市面上為什麼要賣什麼殺菌漱口水？
只要把細菌殺光了，
沒有細菌在你的口腔裡亂發酵，
沒有乳酸侵蝕牙齒不就不會蛀牙了嗎？
當然，
殺菌漱口水是可以的，
但重點是把那層該死的生物膜去除掉嘛！
而細菌形成的生物膜並不牢固，
早上刷牙最主要的目的就是把那層生物膜給刷掉，
只要能把生物膜刷掉，
用什麼方式刷牙其實就只是程度上的差別而已。
口腔裡的環境很複雜，
刷牙也好牙線棒也好漱口水也好，
其實目的都不是要把食物殘渣給弄出來，
而是清除掉口腔裡——精確點說是牙齒上的細菌。
這其實就跟洗手一樣，
手上的細菌是造成你生病的原因，
但你不需要把細菌全部殺滅，
只需要透過洗手的方式把手上的細菌去除掉，
這樣就能大幅降低你生病的風險了。
同理，
刷牙也好漱口也好牙線也好，
沒必要把口腔裡的細菌殺光，
只需要用物理的方式把細菌給去除掉就能有效預防蛀牙，
而當中刷牙無非就是最經濟的方式。
當然，
刷牙有其侷限性，
總是有刷不到的死角，
因此牙線也好漱口水也好都有相對應的市場。
但是牙線操作麻煩，
漱口水則是耗材比較昂貴，
如果你對於花費斤斤計較，
那麼至少每天刷牙兩次，
就是維持口腔健康最具 CP 值的方法了。
不過如果很在意口腔健康，
比起多花錢多花心力買牙線買漱口水，
每半年用健保去給牙醫幫你洗一次牙肯定效果更拔群，
當然這需要你支付一下所謂的掛號費，
但大概就 200 塊上下吧！
200 塊的漱口水你才能用多久？
對吧。
封面圖片：AI生成
達人
