我們今天要來認識一下什麼是媽媽手～
媽媽手的醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain’s disease)，是一種肌腱滑膜炎，主要是因為第一背側腔室受到刺激而發炎腫脹，然後壓迫到伸拇短肌、外展拇長肌的肌腱和滑囊，造成手腕大拇指側的疼痛
誰比較容易出現？
女性較容易出現媽媽手，還有長時間使用大拇指、手腕的人也容易出現，像是生產後的產婦用大拇指和手腕將寶寶的頭托起來，畫家、文字工作者等長時間維持同一姿勢，還有滑手機、用滑鼠這些長時間重複同一動作都是高風險群
會有什麼症狀呢？
可能會出現手腕拇指側的疼痛（尤其是進行手腕扭轉、大拇指活動時會產生疼痛）、腫脹，甚至造成手部難以施力、功能受限、沾黏、角度受限
自我檢測
四指握著大拇指，然後往小拇指放下往下彎，拉伸外展拇長肌跟伸拇短肌，如果出現平時的不適感代表你可能有媽媽手喔～
舒緩運動
深層摩擦按摩：
一樣四指握著大拇指且向下彎的情況下，在大拇指側手腕交接處利用另一手做垂直手腕方向摩擦按摩，一組20下，強度為2～3分輕微可接受的疼痛（滿分10分）
以上運動僅供舒緩效果，做完後若效果不佳，請諮詢醫師、物理治療師
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達人
