侍伶的不負責任之地板講座

　　大家好我是侍伶（鞠躬貌）

　　今天要跟大家介紹的是街舞中的Breaking，

　　什麼是Breaking？如果我從它的歷史開始講起那大家一定會聽到睡著…（汗）

　　所以現在侍伶要讓大家瞭解Breaking的特色與由來，

　　至於Breaking的歷史是什麼，有興趣請私信給我或是自己去爬知識+（不負責任開始）　　


　　
　　5.4.3.2.1…侍伶的不負責任講座開始啦！












　　街舞的種類：

　　一般來說，街舞可以分成兩大類，分別是hip-hop跟funk style，

　　他們都各自有屬於自己的old school跟new school，

　　new school注重的是身體的律動，反而沒有Breaking那些危險的動作，

　　而現在大家看到的Breaking則是old school hip hop的一種舞風，

　　包含Locking、Poping都是屬於old school，簡稱歐史固。（被打…）
　　

　　地板的由來：


　　我不知道大家有沒有看過一部國片叫『巧克力重擊』，

　　賴雅研在裡面有一句台詞是：「Breaking？Breaking是什麼？」

　　有很多人好奇Breaking是什麼碗糕，但我相信有9成以上的人一定看過，

　　『Breaking』在台灣翻成『霹靂舞』，也就是俗稱的地板，

　　就字面上來看，Break指的是破壞的意思，

　　所以Breaking是具有突破、還有極限衝擊的舞蹈，

　　你必須要用你的力量還有體能、思維極限的動作來呈現，

　　以這些破壞力跟技巧來表達音樂，帶給觀眾視覺上的衝擊。

　　
　　Breaking的動作主要是旋轉為主、翻滾為輔，

　　跟其他的舞風比起來Breaking是裡面最容易造成運動傷害的，

　　所以Breaking也有一定的危險性存在，就跟滑板、特技腳踏車跟特技直排一樣，

　　練的時候沒骨折不摔個鼻青臉腫，就等於沒碰過這些東西，

　　其實侍伶覺得街舞也算是極限運動的一種，

　　像Breaking那些違反人體工學的動作就是在挑戰人體的極限。


　　地板動作的組成：

　　每個舞風都有自己的基礎，練Breaking一定要學會的就是Ice、排腿、折腰跟倒立，

　　這四個動作雖然看似簡單，可是他們跟其他的動作緊緊相扣著（後面會介紹到），

　　其中又包含TopRock、Uprock、Footwork、Freeze跟Power Move。

　　
　　TopRock（搖滾步）：

　　大家所看到的地板動作並不是直接下去，在下地板動作之前會先有個規律的『步伐』，

　　任何地板動作要出招之前看到的那個舞步其實就是搖滾步，

　　就像是藉由那些步伐動作把你要做的『招式』帶出來一樣，

　　搖滾步會跟著步伐卡在節奏上，讓你的舞蹈動作更顯得華麗。

　　
　　Uprock(戰鬥舞)：

　　搖滾步練熟之後就可以開始練戰鬥步了，

　　TopRock和Uprock的功用其實大同小異，這兩者是可以結合在一起的，

　　戰鬥舞看起來像是在打架，步伐中看到踢腳、拍手肘那些動作就是了，

　　也可以用來跟對手挑釁，但是禁止跟對方有身體上的觸碰。
　　

　　Footwork（排腿）

　　跟搖滾步結合在一起的動作，雙腳在地板上踩踏快速的變化，

　　再藉由音樂節奏與其他動作融合，這個動作就稱為排腿搖滾步。


　　Freeze（定格）

　　大家看老美那些警匪片的時候不是常會聽到警察喊：Freeze！（不許動）

　　其實Freeze指的就是地板動作中定點、定格的意思，

　　像上面所提到的Ice跟折腰都是屬於Freeze中最基本的動作，

　　如果Freeze沒有練好的話，地板動作串連起來會不漂亮，

　　就跟棒球選手練投球接球的意思是一樣的，最基本的一定要做好，

　　所以大家跟著我一起去練投球吧！（被踹）
　　

　　Power Move (Style Move)　

　　Power Move和Style Move就是指大地板跟小地板，

　　大地板除了比『接點』跟『技巧』之外，要把你的力量呈現給大家看，

　　小地板則是比較吃音樂，講求對拍跟Style風格，

　　由於Breaking每個動作都會運用到全身的力量，

　　不管是招式的連結或是定點，只要力量沒有出來就會顯得不好看，

　　所以練舞的時候切記要注意安全。（感觸良多…=　=）


　　
　　相信大家看完上面的講解都有一定的基礎了，

　　那麼侍伶就繼續介紹Breaking的招式跟動作！


　　













　　倒立：

　　各位都知道倒立是什麼，所以我就不放圖片上來了（不負責任之二XD）

　　不過還是要跟大家解說一下倒立的三種方式。

　　併腳倒立－雙手輕輕的往下放，先抬起一隻腳，另一隻腳再跟著上去，

　　　　　　　雙腳在空中併攏夾緊，維持倒立的姿勢。

　　大字倒立－起始動作跟上面一樣，雙腳往左右兩側張開，

　　　　　　　身體盡量往下壓低維持平橫。
　　　　　
　　　　　　（香吉士的絕招就是這個，只不過他會旋轉）

　　卍字倒立－起始動作跟上面一樣，但是雙腳是前後張開的。

　　
　　倒立剛開始練的時候可以靠牆壁練，雙手的手指要稍微彎曲抓住地板，

　　等到可以自己維持平衡之後再慢慢把腳移開牆壁，練穩了就可以不靠任何東西倒立了，

　　如果倒立的途中失去平衡，可以讓其中一隻腳先著地，

　　這樣摔的時候就不會炸背了，也比較不會造成傷害，

　　其實練倒立跟體重沒什麼關係，只是胖的人會比較吃力而已，

　　倒立的時候會用到腰的力量，手臂的骨頭會支撐自己的體重，

　　也可以像體操一樣從『慢舉』開始練，但是難度會比較高，

　　一樣是先把雙手撐在地板上，然後靠腰（你罵誰？）的力量把身體挺到空中，

　　這是練倒立最穩的方法，不過比直接用身體去倒立要來的辛苦。

　　　　

　　
　　腳踏車：

　　卍字倒立練穩了之後就可以像這樣，這個動作我們叫他『空中腳踏車』，

　　腳踏車分為兩種，上面看到的是雙手腳踏車，

　　倒立之後雙腳前後踢，同時雙手『跳』離地板上，

　　一邊跳一邊踢，就像是在踩腳踏車這個動作一樣，

　　

　　也有另外一種叫單手腳踏車，這個難度就更高了…（汗）

　　臂力要足夠撐住自己的體重，只用一隻手跳，

　　跳的時候雙腳往空中『蹬』，另一隻手做揮舞的動作。

　　
　　Ice：

　　顧名思義，Ice就像冰淇淋一樣往上捲，

　　這是地板動作的基礎之一，也會用來跟其他招式連結，

　　風車的時候一定會用到，所以Ice一定要練好。

　　Ice分為平Ice跟側Ice，不過姿勢上的變化就有好幾種。

　　
　　平Ice就是像這樣


　　啊…不好意思，那是我們偉大的前教育部長杜症腎摔車的照片，我們換一張…XD


　　平ICE
　　
　　把你支撐的那一手撐在腹部的凹洞，另外一隻手放在接近頭的位置，

　　雙腳離地，一隻腳打直一隻腳往內勾，撐的越穩越好，

　　剛開始練如果撐不起來，可以把勾的那隻腳靠在輔助用那隻手的手肘上。

　　
　　側Ice

　　平Ice練穩之後就可以開始練側Ice，不同的地方是他的支撐點在腰部，

　　骨盆再往上一點的地方有一塊凹處，側Ice就是把手支撐在那裡（切記不要撐到骨頭）。

　　
　　侍伶的側Ice

　　獻醜了…其實這張照片拍的角度沒有很清楚，

　　相信大家應該有注意到腳部姿勢變化的不同，

　　以右手為支撐點來舉例，平Ice是左腳伸直勾右腿，

　　當你要把平Ice接到側Ice的時候，右腳往前掃，左腳往上劃一個圓之後勾起來，

　　這就是Ice的基礎，熟練之後可以依照自己的Style做不同的變化。

　　
　　　　
　　肩定：

　　會側Ice之後就可以試著把自己的身體往上推開練肩定，
　
　　說他叫肩定但其實不能夠用肩膀去支撐，這樣會讓自己的肩膀受傷，

　　支撐的時候是用手臂的肌肉（俗稱二頭肌）去接觸地板。

　　
　　折腰：

　　不是『腰折』啊！=　="

　　有一次我們班的女生跟我說：「你又腰折了！」聽了快吐血…（汗）

　　折腰跟Ice一樣都是地板動作的基礎之一，也有很多種變化，

　　像是L字折、V字折跟內折等等…

　　
　　常見的v字折
　　
　　
　　

　　
　　這個蠻猛的，女生的L折

　　
　　索瓦雷的L折

　　
　　內凹折

　　

　　倒立練穩之後就可以開始練折腰了，也有人是不練倒立直接練折腰，

　　折腰就是單手倒立之後把自己的腰折起來，空出來的另外一隻手抓自己的腳、頭或腰。

　　
　　機架：

　　這個動作也叫『架尬』，不過應該是跟捷豹的車子沒什麼關係（汗）

　　

　　用慢舉把身體撐起來之後，把腳的膝蓋靠在手肘上支撐，

　　這個時候靠腰（又要罵人了）的力量維持住平衡，把重心擺在手臂上，

　　我當兵的時候被電有看過學長用單手的機架，超威的！不知道在威什麼…


　　手轉：

　　手轉跟腳踏車一樣分單手跟雙手，

　　
　　雙手手轉

　　在下手轉之前會有一個動作叫『集星扯』（這個我不會形容），

　　以旋轉的方式去倒立，再利用離心力把身體往上帶，

　　雙腳藉由旋轉的力量在空中迅速夾緊，

　　旋轉的時候主要是靠手掌大姆指下那塊肉，地板要光滑才轉的起來。
　　
　　影片轉載至Youtube：
　　
　　國外手轉比賽的片段

　　像你聽到主持人唸的90s就是指單手手轉，而2000就是雙手手轉的意思。



　　

　　

　　頭定：

　　剛開始練的時候記得靠牆壁，頭跟雙手不能太開，

　　頭手以三角形撐在地板上，雙腳慢慢往上舉，

　　接著雙腳往左右兩側打開成大字型，盡量用腰把身體的重心壓低，

　　練穩了之後就可以練習卍字頭定了，

　　就跟上面介紹的卍字倒立一樣，把腳一前一後打開，

　　用後面那隻腳去點牆壁，等到穩了之後就可以慢慢離開牆壁。

　　

　　練頭定的時候切記一定要準備安全帽，如果沒有的話用毛帽替代也可以，

　　主要是用你頭的中心點有一塊突出來的地方去頂，

　　等你練久了之後，你的頭頂也會變的比較硬，

　　但是騎摩托車出門還是要戴安全帽，因為會被罰500塊…（不用拖我自己走XD）

　　

　　

　　直昇機：

　　首先要準備一頂毛帽，沒有的話用T恤也可以，

　　剛開始學到的Ice這個時候就用到了，

　　一樣先用平ICE先撐在地板上，雙腳離地後之盡量用你手的力量去維持平衡，

　　假設你的Ice是用右手去支撐，這個時候左手（輔助手）就很重要了，

　　擺放的點盡量在你的頭旁邊，接著用『撥』的方式讓身體產生旋轉，

　　熟練之後可以慢慢加快速度，以單手支撐讓自己一邊旋轉一邊跳躍，

　　這個動作看起來像chopper，所以稱為直昇機。

　　
　　排腿：

　　這個用講的太難了，再加上我手邊也沒有圖片，

　　所以我附上影片來跟大家介紹XD（很混）

　　影片轉載至Youtube：
　　
　　這是J2H的排腿教學影片，有興趣可以去他們網站看看（謝謝牛奶糖的詳細介紹）


　　排腿的招式上面都介紹過了，那我就補充說明一下其他的，

　　大家應該都有看過水瓶座的廣告吧！廣告中的地板動作就是屬於花式排腿，　　

　　剛開始練排腿的時候要從六步排腿開始練，那是最基本的，

　　接著再由六步把三步、四步、五步還有七步跟八步連結或變化，

　　排腿又稱為大地板之母，在地板動作中很多招式都會跟排腿配合，

　　也是四樣基礎的其中一之，所以幾乎每個動作都跟排腿搖滾步密不可分。

　　
　　接下來要跟大家介紹的三個是地板動作的中高級動作

　　
　　達克的風車　　

　　風車：

　　相信各位對上面介紹到的Ice應該稍微有點基礎了吧！

　　練風車的時候就會用到Ice來推動旋轉的軌道，

　　依據跟大家介紹三種風車的起手式。

　　
　　大車輪－看武打片的時候常常會看到一個動作是躺在地上把身體往上捲，

　　　　　　這個動作在武術中稱為『絞柱』，也算是風車的前身。

　　　　　　絞柱是以兩腳依次沿地面水平畫圓，藉由旋轉的力量把身體彈起來，

　　　　　　在武打之中經常被拿來當做受身的動作，以倒立的方式快速起身，

　　　　　　而大車輪則是不斷的重覆這個動作，用大腿劃出來的軌道帶動身體。


　　Ice起手式－如果是逆時針旋轉的話以左手撐Ice（順時針則反之），

　　　　　　一般練風車的人都是用左手撐腰比較多，
　　　　　　　　
　　　　　　因為Ice的撐法跟風車的方向是相反的。

　　　　　　起步的時候以左手撐Ice，把左腳往右腳的上方劃過去，

　　　　　　同時把撐住身體的左手，用『推』的方式慢慢放掉，
　　　　　
　　　　　　旋轉之後用胸部『對面』的背著地，接著延續大車輪的轉法，

　　　　　　右腳往右劃、左腳跟著上去後轉身用右手撐肩定，

　　　　　　然後再回到Ice的動作延續下一圈。


落地式－風車的轉法除了大車輪比較不同之外，其他都跟Ice起步差不多，

　　　　　　落地式有點像是受身的方式把身體帶到Ice，也是現在最普遍的起步方式。

　　　　　　剛開始會摔的很痛，練熟了之後起步到風車的動作是一氣呵成的，

　　　　　　用甩的方式把身體帶出去，再轉的時候也可以產生比較大的動力。


　　其實風車的種類也有很多，像上次去劍湖山的兒童劇場就有看到那些小孩表演，

　　我看到其中一個表演『刷頭風車』，那算是風車中高難度的動作，

　　還有藍波老師在棒棒堂表演的邊轉風車邊看雜誌就是俗稱的『無手風車』，

　　網路上經常可以看到在國外一些比較變態的表演，像是在屁股上夾一把椅子做風車的動作。



　　七枷社的鞍馬

　　

　　
　　

　　鞍馬：

　　Breaking裡面所有的招式，我最喜歡的就是鞍馬了（雖然說我不會…）

　　這個動作真的很美，尤其是腿部帶動身體畫出來的那種弧度我真的很喜歡，

　　鞍馬原本是體操中的一項動作叫做『湯馬士回旋』，是尤湯馬士所發明的轉體，

　　但是在Breaking中用另外一種『力量』的方式來展現鞍馬，

　　很多電玩或電影之中經常可以看到這個動作，

　　像是少林足球的旋風地堂腿、還有電影生死格鬥中也有出現過，

　　瑪奇的玩家就更熟悉不過了，旋風百蓮腿可是他們的必學技能，

　　可是他們都說這個動作叫風車，其實正確的名稱應該是鞍馬才對，

　　每次跟我同事說叫他放『鞍馬』給我看，他都把獨角獸叫出來（汗）
　　
　　嗚嗚…其實人家想看的是旋風百蓮腿…

　　不曉得跟旋風地堂腿有什麼關係（練了會掉頭髮嗎？）。

　　
　　

　　
　　拋：

　　拋是Breaking中最高難度的動作，就像是這些招式中的大絕招，

　　不好意思我不會=　=…所以也只能大致上跟各位解說拋是什麼碗糕…（相當不負責）

　　大家常常看到拋、鞍馬、風車這三招常常被接在一起（俗稱的大連結），

　　拋就像是鞍馬跟風車的好朋友一樣，學會鞍馬跟風車的人都在努力學拋了，

　　所以拋又被稱之為『空中的風車』，這麼大一支電風扇轉起來可是很涼滴！（喂…）

　　像黑角的阿緯跟最近單飛的牛奶都有在電視上表演過，而且他們兩個人的拋都很厲害，
　　
　　既然說拋是大絕，可是並不代表會拋一定無敵，
　　
　　連拋未必能幹掉很屌的排腿，不過這招經常壓死人就是了…（汗）

　　練到後來有很多人會去練肘拋跟單手拋這些變態的招式，
　　
　　光是會拋就已經很強了，會其他花式的人還能算是人嗎…


　　尬舞：

　　俗稱的Battle，原義是戰鬥、戰爭，

　　但是在Breaking中是指的是尬舞，

　　跟對方競技，並且用招式壓過對方的意思，

　　雙方圍繞成一個圓，舞者輪流在圓圈中做出招式，

　　歡呼聲大的那一方就是屬於勝利者。

　　至於尬舞為什麼要捲褲管，其實以前的嘻哈文化是不好的，

　　戴頭巾是為了區分幫派，甚至有人因為戴錯頭巾而被開槍打死，

　　當一群舞者進入對方地盤的時候，就會用尬舞的方式來跟對方輸贏，

　　早期街舞來自於美國Bronx貧民區，住在那邊的黑人大多數都很窮，

　　他們就以Hip Hop舞蹈來展現自信，跳舞用的音樂跟Rap也大多夾帶髒話，

　　在尬舞的時候常常會有流血衝突發生，他們為了保護自己會在褲管藏匿刀械（或毒品），

　　所以在尬舞的時候把褲管捲起來，表示我只想跟你切磋舞技，沒有藏匿任何東西，

　　因此捲褲管也有Peace的意思。

　　
　　

　　


　　最後附上今年BOTY大賽KGB跟黑角主賽事爭奪賽的影片


　　影片轉載至Youtube：　
　　

　　

　　第一部影片2分34秒的時候就有出現拋接鞍馬接風車，

　　還有尬到一半的時候兩邊發生衝突，評審有喊：No Touch

　　尬舞的時候可以挑釁，但是禁止跟對方身體上有任何的肢體衝突，

　　像TopRock還有割喉、叫囂、拍地板都是常見的一些挑釁動作，

　　舞者中的Battle算是一種交流，只不過去夜店不要那麼沒品就是了。


　　今年的BOTY台灣區預賽是由TBC主辦，

　　網路上有很多影片，有興趣的人可以去youtube欣賞，

　　有問題想請教也可以上J2H的網站去看看。

　　除了TBC、HRC、黑角、KGB這些常在BOTY大賽露臉的強隊，

　　台灣還有一支由女生組成的舞團叫『小護士』，

　　女生跳舞可能你會覺得不希奇，但是這些女孩子全部都是跳地板的，

　　這個夠猛了吧！（笑）因為女生跳地板真的有很大的難度，

　　畢竟女孩子的力氣本來就比男生小，所以在地板動作上要花更大的力量，

　　黑澀會的蚊子跟Taco地板也很厲害，每次轉台看到她們我都會停一下。



　　街舞無所不在：

　　
　　原子小金鋼

　　
　　我是來踢球滴！

　　
　　老兄，你折腰嗎？









　　後記：

　　我想這篇應該是我所有的文章裡面最落落長的一篇吧！

　　說是不負責任講座，還真的挺不負責任的（笑）

　　Breaking我也不是專業，只是剛好有接觸過這種舞蹈，

　　整理了這麼多東西花了我很多時間，因為我想把我喜歡的東西介紹給大家認識，

　　雖然只靠圖片跟文字做講解沒辦法徹底的介紹，

　　建議如果想學Breaking還是跟學校社團或是會的朋友一起練比較好，

　　有專人指導練的時候比較安全，學起來也比較快，

　　切記練舞之前一定要做好暖身運動，盡量把自己的筋拉開，

　　練的時候記得注意安全，該戴的護具要戴，這樣才不會受傷。



　　
　　以上是侍伶負責任講座的介紹，大家下次見！