不管你是不是，接下來我將會很暴力地直接打上目錄小標，讓你清楚高敏感者具備的特點：
1. 可同時吸收多項資訊
2. 能辨識聲音或氣味的細微差別
3. 能緩慢、深入且多元地思考
4. 行事謹慎，危機處理能力強
5. 具有高度的同理心，能為他人著想
6. 誠實，有責任感
7. 想像力豐富、擁有豐富的精神生活
日常生活中我們可能都會聽過別人這樣談論另一人，或者正是你自己，「這傢伙個性好敏感。」
……我說的都是個性，保證絕對不是開黃腔。
『敏感』一詞通常與內向等稍嫌負面的性格形容詞彙放一起，其實不然，敏感的人也可以外向，只是相對於遲鈍的人，他們處理人際與事情的態度會較為不同。
現在我們來慢慢檢視前面所述的特點，我會以我自己的認知解釋，所以若與你所想像得有所出入，盡管提出來討論沒關係。首先，高敏感者能同時吸收多項資訊，在如今資訊爆炸的時代看似是優點，但潛藏很多隱憂：正因能同時接受多項資訊刺激，他們的神經大多用於處理這些刺激，反而形成了他們對環境的過度反應，同時能在短時間造成疲倦感。當然相對地，對於好的、能令自己幸福的事情，高敏感者的感受能力也比較強，既然能在一件事上感受到更深的悲傷、更深的煩躁，同時也能感受更多的幸福和快樂。
接著，『能辨識聲音或氣味的細微差別』，於我個人的想法與第一點差不多，高敏感者很容易被聲音或氣味影響──不曉得你有沒有換音樂就換情緒的時候？就比如同樣都是咖啡廳，比起在人群吵雜或放現代音樂的咖啡廳裡，我往往比較喜歡找尋安寧或放輕音樂的咖啡廳進行創作。
……喔，這樣說後面幾點大家應該也能理解了？
其實不難理解，因為敏感所以在乎別人的感受、因為敏感所以害怕受傷……等等此類特點，都在在顯示高敏感者不同於一般人的特質。
學術上來說也許可以解釋為，高敏感者天生神經就比普通人還粗一點(沒錯我說粗一點，只有粗一點神經傳導才比較快)。
如此一來，高敏感者在日常生活中會比遲鈍的人更容易產生心理問題，接下來就讓我快快地解釋，想深入了解的人我還是建議直接找書看。
1. 對自我高度要求
容易為自己設定自己達不到的高標準，其原因可能是環境造成、教育造成。且自我要求帶來的相應結果並非提高自信，反而容易因達不到期望而產生惡性循環，正是所謂自尊心低落，故試圖以優秀表現證明自己的現象。
2. 容易受到罪惡感與良心的苛責
過度主張自我在他人身上的權力，對他人的行為產生責任感。作者認為罪惡感是人們在無力感跟悲傷中，為了保護自己而緊抓不放的感受，也就是說，高敏感者以為只要將自己視為有罪的一方，便掌握改變處境的權力，才能改善自己面對的窘境。
3. 容易感到恐懼與憂鬱
應該不用多作解釋，唯一要提醒的是這邊的恐懼泛指社交、環境等相關的因素，不是看恐怖片時的那種恐懼。
4. 不擅於排解憤怒的情緒
易受負面情緒打擊，深陷其中無法自己脫困。
講完了。
看起來『寫手』這一身分，似乎通常都是高敏感者？
我一點都不意外。
所以寫手容易被心理疾病纏身，我也不意外……
心得分享
來談談身為一名高敏感者，我如何一步步處理這些影響我日常生活的特質吧──這本書介紹了很多有用的方法給我嘗試，我沒辦法一一說明給你聽，只能擷取我的經驗，提供試圖改善的朋友一點參考。
過去幾年裡我常被朋友戲稱『過勞』，我每日要處理的事情有會務、小說、學業，這之間完全無法塞進遊戲與放鬆時光。我可以在開word的同時打開臉書、打開巴哈姆特跟聽音樂，並且轉頭與實驗室的同學討論實驗事宜，而我的手正放在鍵盤上跟公會幹部講事情。我每分每秒都在接受資訊，最後演變成一但沒接受資訊，我反而會很不自在──這導致我的身體需要更長時間休息，意即，雖然很多人都以為我很少眠，但其實我每天花了很長的時間睡覺，並且永遠睡不飽。
我醒來四小時就會感到疲倦，一睡可以睡八到十四小時不等。
而今參考書上的意見後，我大幅度減少自己的耗腦時間：做實驗時我認真做實驗，等待實驗完成的空閒我會開手機盯著遊戲發呆，或者假裝認真盯著期刊論文發呆；我每天只排不到兩小時的時間給自己寫小說，不想寫的話直接關掉檔案，晚間十點過後也不會再寫任何東西，只放空腦子玩遊戲看影片；我推掉所有我沒有義務參與的聚會，減少自己社交上的過度接觸，與他人交談時我會先聲明自己的狀況，提醒對方注意；當我發覺自己無法適度地排解情緒，我選擇找我信得過的人講話，透過他人的話語轉移注意力，或者將之發洩完畢。
這些改變為我帶來非同小可的影響，起碼我現在起床時間比以前還早了將近四小時、我的獨處時間愈來愈多、情緒愈來愈容易學會放鬆。
是的，對於高敏感者來說，放鬆是件極其重要的事。
放鬆分為專注型的放鬆或不專注的放鬆，前者比較像是透過看影片、打遊戲或從事特定興趣達到心情愉悅的目標，但效果有限──因為專注通常代表神經緊繃，不見得是好事，且需要長時間保持活躍的活動對高敏感者也不友善。後者散見於無目的的活動，比如散步、發呆、泡溫泉。
我詢問很多人有關放鬆的方法，有人提議過腳底按摩、聊天、泡溫泉、看電影，每個人習慣的方法都不同，我最後找到的方法是聽自我放鬆訓練的影片、去一趟行程排很鬆的休閒旅行(我喜歡北投跟安靜的奮起湖老街，前些年也很喜歡安靜的內灣)。
心理諮商師推薦我新竹五峰鄉的張學良故居，並且熱情地聊起一些有趣的展覽，我也將這些列入我的選項之中。
如同書名，高敏感不非壞事，如果不具纖細的感知能力，恐怕我很難創作出感動人心的故事，也無法體會人心的喜怒哀樂。高敏感不代表感性，而是我們具備理性的同時，我們能更準確地找出用字遣詞描述自我情緒，並且同理他人、理解事情始末並深度思考處理方法。
老實說，我真的很不會寫閱讀心得。
但我真切地渴望分享這本書的內容給你，期望閱讀本書後的你或能理解高敏感族，或能從中學會放過自己。
最後的最後，我想談點書籍以外的事情。
最近聽聞許多人深受心理疾病所苦，雖想提供幫助，卻力有未逮。我雖罹患焦慮症，在數年前也受憂鬱折磨，但我不得不承認我實在太幸運，不僅有願意理解我的同儕、指引我脫離困境的父母，還有永遠不悲觀低頭的男友陪伴，甚至如今還有許多幹部與會員了解我的狀況，處處包容我。
我覺得也許我是有點太好命了。
但這一切都有前提，而這正是我想說的。
想治好心理疾病，首先患者必須自己有要好起來的決心與勇氣。
耽溺於憂鬱或焦慮中或許會給我們帶來安全感，或許絕望讓我們習慣黑暗，讓我們更容易透過他物舔舐傷口──
可是想好起來，我們必須從舒適圈踏出來。
不敢這麼做一點關係都沒有，我們可以先學會把手伸出來，這樣別人努力向我們伸出來的手，才能緊緊牽住我們，拉著我們一步步離開舒適圈。
這並非要我們樂觀向上。
我不會說病『一定』會好，但我們可以試著讓它變好。
別讓疾病變成自己與他人的負擔，要記得人心都很脆弱，如果你已經把心傷得破碎無法黏合，請放棄傷害自己。
我知道有時候在自己身上畫下傷痕，會帶來些許暈眩感與愉悅感，我們會忘記那叫疼痛，它在當下只是一種強烈的感受，用以證實自己的存在。我知道有時候強調孤獨與痛苦，可以讓自己獨立於人群中，享有些許寧靜與不同常人的自得。我知道絕境會逼迫我們做出選擇，而那些選擇將是別人無法達成的事情，而這會帶給自己相應的成就感。
可是我也知道，當個普通人是件多麼不容易、是件多需要勇氣的事情。
承認平凡並不簡單，即使平凡，每個獨立個體依然會有獨立的人生旅途，雖平凡，卻也獨特。
創作內容
【書籍分享】《高敏感是種天賦》你也是高敏感一族嗎？
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