活化大腦10招

活化大腦，輕鬆應戰！

容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？

10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！


◆玩出創造力:

紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，

每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，

比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。

◆培養急速反應力:

任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。

喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲

背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。

◆生活裡創造新經驗:

一成不變的生活方式會扼殺腦力，破除生活慣例，創造新經驗。

每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。

◆體驗自助旅行的樂趣:

旅行的意義在於開拓視野， 聞一聞你未曾接觸過的味道，

看一看你未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰，

將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。

◆用音樂放鬆心情:

據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。

雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，

但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，

它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。

◆吃對食物讓大腦維持健康:

富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、

降低罹患心血管疾病以及中風的風險。

而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，

並且增進記憶力。


◆閱讀是全腦運動:

閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，

因此，也可以提昇創造力和想像力。


◆啟動全感官經驗:

專家建議，啟動多種感官做同一件事， 加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，

避開大腦預期的模式， 能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。

◆運動讓大腦年輕:

運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。

而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，

不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。

◆留白思考:

專家建議，不管再怎麼忙， 每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，

靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。


此篇文章引用於:

http://tw.myblog.yahoo.com/I9420-1314/article?mid=6772&prev=6793&next=6760&
l=f&fid=31