由前項（
肉體素質的分類）分類可以概略看出，一至三項（強壯、爆發、耐力）是描述基礎的身體能力，四至六項（步速、靈活、平衡）是描述活動和運動方面的能力，第七項（彈跳）則是賦予三度空間的能力。
這些基本身體素質，可以用來描寫一些動作，諸如衝刺、瞬間出力、跳躍...等。
以下將以基本身體素質描述說明一些常見的動作，總共有六類十三項，分別為力量類三項（瞬間出力、持續出力、出力極限）、速度類三項（啟動能力、衝刺能力、速度保持）、穩定類兩項（靜態平衡、動態平衡）、抵抗類兩項（減緩衝擊、衝擊承受）、敏捷類兩項（步伐靈敏、動作靈敏）、空中類一項（滯空能力）：
一、力量類
在講解前先簡單介紹「肌肉纖維」（一種能收縮的軟組織，功能為產生力並導致運動）
肌肉纖維分為平滑肌、骨骼肌和心肌三種，其中肢體活動動所使用到的骨骼肌分慢肌和快肌兩種：
慢肌纖維收縮速度較慢，但可以持續收縮較長的時間，產生的力較小但持續時間較長，富含微血管、肌紅蛋白及粒線體，使其顏色呈現紅色又稱為「紅肌」，也因此可以運載較多的氧氣，支援有氧運動。
快肌纖維（IIa，IIx，IIb 三型）可以在短時間內快速收縮，但也較快感到疲勞，產生的力較大但持續時間較短，IIa 型和慢肌一樣是有氧的，富含粒線體和微血管，呈現粉紅色。IIx 型（亦稱為 IId 型），含有較少的粒線體和肌紅蛋白，是人體內最快的肌肉類型。IIb 型為無氧的、行糖解作用的「白色」肌肉，含有更少的粒線體和肌紅蛋白。
瞬間出力（強壯＋爆發，在出力的瞬間能使出的最大力量）
一、整體的肌肉組織較多，（強壯＞爆發）
二、肌體內快肌比例越高，肌體快速收縮釋放的作用越強（爆發＞強壯）
持續出力（強壯＋耐力，保持穩定力量釋放的能力）
一、整體的肌肉組織較多，讓儲存的能量增加（強壯＞耐力）
二、肌體細胞內能量儲存比例較高，能長時間維持消耗（耐力＞強壯）
出力極限（爆發＋耐力，連續使用最大力量的時間或次數）
一、肌體內快肌比例較高，以較高出力做出較短時間的狂暴攻擊（爆發＞耐力）
二、肌體內能量儲存比例較高，以長時間做出出力較小的穩定動作（耐力＞爆發）
以上三者的關係可以理解為「彈殼大小（強壯）」、「火藥燃燒時間長短（爆發）」和「裝藥量比例（耐力）」。
在不考慮彈頭形狀（出招方式）的狀況下，彈殼越大（越強壯），裝藥量比例越高（耐力越強），火藥燃燒時間越長，產生的瓦斯越多（爆發越高），所造成的殺傷力越大。
二、速度類
在講解前先簡單介紹「肌肉的結構」、「步速」
「肌肉的結構（肌肉的組成）」：
一、肌肉纖維（會收縮的彈性纖維，可伸長為原長度的 150％）
二、肌腱（緻密結締組織，其纖維與肌肉纖維串聯排列，含可伸展6-8％的膠原蛋白纖維），肌腱的長度會影響肌肉的鍛鍊，較短的肌鍵在力量和肌肉量的表現上較佳，較長的肌鍵在活動和延展上的表現較佳。
三、筋膜（鬆散結締組織，其纖維與肌肉纖維並聯排列，含可伸展6-8％的膠原蛋白纖維，有淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜三種），淺筋膜，存在於皮下組織。深筋膜，包繞著肌纖維、肌束、肌肉外層、肌群、血管和神經，以維持外形減少摩擦，允許肌肉與肌肉之間相互滑行。內臟筋膜，包繞內臟的那層結締組織膜，具有固定內臟位置的作用。
韌帶連接骨骼與骨骼，筋膜連結肉與肉，肌腱連接肉與骨骼，後兩者影響肌肉的延展性、柔軟度，與神經反應為一同影響靈活的重要因素。
啟動能力（爆發＋靈活，從出力到身體出現動作反應的時間長短）
一、依靠肌肉的快速收縮做出的動作（爆發＞靈活）
二、依靠柔軟度帶動身體做出的動作（靈活＞爆發）
衝刺能力（步速＋爆發，衝刺到最高速的時間長短）
一、以快速的步伐轉換達到高速（步速＞爆發）
二、以依靠肌肉的快速收縮做出大步伐的跨越（爆發＞步速）
速度保持（步速＋耐力，穩定速度不下降的能力）
一、以步伐的調整保持速度（步速＞耐力）
二、以依靠肌肉內的能量儲備保持速度（耐力＞步速）
靈活在這裡相當於彈簧剛性，而爆發則是彈簧被下壓的程度，在同等下壓程度下，剛性越高，反彈力道（啟動速度）越大。
三、穩定類
在講解前先簡單介紹「平衡」
傳達平衡覺的特殊受器乃是內耳的前庭器（由三個半規管以及橢圓囊、球狀囊組成），橢圓囊與球狀囊負責偵測靜態的平衡訊息（靜態平衡），此種訊息對於維持身體姿勢至為重要，三個半規管排列互相呈垂直狀態，分別負責三個不同方向的運動平衡訊息（動態平衡） ，因此，不論那個方向的動作皆能刺激微小的受納細胞，把人體環境的位置通知大腦。若身體已失去平衡或即將失去平衡時，來自半規管的刺激將會通知大腦中樞（CNS）來調整或修正，使身體免於失去平衡（林正常，1987）。
Fig. 1 前庭系統
平衡與穩定是兩種常見的相似名詞，但其意義並不相同，平衡是指一連串的動作在不受外力或是外力總合為零時，一系統能保持其運動狀態不變；而穩定則是指維持同一個姿勢的能力，或者可以稱為阻止破壞平衡的能力，當我們處於一個固定環境時，或特定姿勢、動作時，所展現平衡的維持能力（林寶城等，2008；Hall, 2007）。換言之，穩定是指維持平衡的機能。而平衡能力是指調節身體空間定位或反應身體動作，以維持身體的空間穩定能力（王順正，1997）。
靜態平衡（耐力＋平衡，人體維持一固定動作的能力）
人體維持一固定動作的能力，亦即無運動也無轉動，如：維持單腳站立之能力（林寶城，2008），疲勞時，肌肉控制能力變差，而降低與平衡有關運動能力的表現，因此兩者在這部分處於相輔相成的關係，同時也屬於靜態平衡的一部分。
動態平衡（爆發＋平衡，保持運動中的姿勢或從不平衡中恢復到平衡的能力）
保持運動中的姿勢或從不平衡中恢復到平衡的能力則是動態平衡，亦即人體在不受任何外力干擾下，維持一定的軌跡或旋轉軸上運動（王順正，1997；林威秀、黎俊彥，2004）。
四、抵抗類
此處先決條件，強壯為優先，其餘屬性在後，「四兩撥千斤，先有千斤力」，唯有能夠承受的底，才有辦法做出其餘的反應，餘下只說明其餘屬性的功用（不代表設定數值時，強壯一定要大於其餘屬性）。
減緩衝擊（強壯＋靈活，在承受外力時，抵消或偏移，減輕自身承受的能力）
在此處描寫的是承受衝擊瞬間，以身體的柔軟和延展能力創造出小範圍的偏移，使衝擊無法完全作用在身上。
衝擊承受（強壯＋平衡，在承受外力時，保持身體穩定，不失衡或倒地）
此處描寫的是承受攻擊後的動態平衡能力，主要是從不平衡中恢復到平衡的能力。
五、敏捷類
此處同上一個分類，為有肢體的柔韌、延展性高，才有能力做出靈活的動作。
步伐靈敏（靈活＋步速，運動中腳步活動變化的快慢）
在這裡靈活性代表身體的柔韌性，也就是在腳步快速變換時與其搭配的能力，舉例來說，馬步轉弓箭步時跨部（大腿接近下陰處）的肌肉、肌腱與筋膜的延展和彈性；代表的是腳步變換速度、肢體延伸性、柔軟度、神經反射速度的整合，整體來說，代表的是下半身的活動能力，而不可分割。
動作靈敏（靈活＋平衡，肢體動作出現改變，重心的變化程度）
與上個項次相同，除肢體延伸性、柔軟度、神經反射速度之外還要加上活動時的穩定度（核心肌群，也就是腰部肌群），因此代表上半身的以及牽動全身的靈活性。
整體來說，後者代表大部分的肢體動作和穩定發揮，但前者代表下盤的穩定程度以及靈活性。
六、空中類
滯空能力（彈跳＋爆發，最高能跳多高的能力）
簡單來說，彈跳後在空中停留的時間以及運動時瞬間出力能力的相加總，總體來說是只有進行空中戰的角色才會擁有的屬性。
參考文獻：
王順正（1997）。運動技術分析-運動生物力學研究。高雄市：復文圖書。
林正常（1987）。運動生理學-訓練的科學基礎。台北市：師大書苑。
林威秀、黃國堂、邱炳坤、黎俊彥（2009）。不同等級大專射箭選手平衡控制能力之差異。大
專體育學刊，11(2)，85-96。
林寶城（2008）。運動生物力學。台中市：華格納企業。
Hall, S. J. (2007). Basic Biomechanics (5th ed.). NY: Mc-Graw Hill.
圖片來源接來自網路搜索，不做商業用途
創作內容
RPG - 肉體素質在肉體能力表現上的呈現
RPG設定集 (18)
