延續這篇的內容，接下來將提到美胸與減肥的部份，減肥的部份，
男生也適用的喔，廢話不多說，請看以下的介紹
二.美胸的介紹
不管你對於自己的胸部如何，胸部一直是女人之間的話題，不只女生在意
男生也很在意，根據統計，約有九成的男士們認為，胸部是他們心中女性美的
第一名。因此別說胸部是女生要在意而已，男士們也要了解這一部分喔^^
如上圖所示，不管你是上方哪種的女生，胸大的女生羨慕胸小的女生，希望胸部小一點。胸小的女生羨慕胸大的女生，希望胸部能夠大一點。基於這兩種需求，因此接下來的介紹中，將會針對這兩中需求去做介紹喔
胸部的基本介紹
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如左圖所示，乳房是女性的第二性徵，由乳頭、乳暈、乳腺泡所構成的半球狀體，乳房基本構造由15至20個乳房小葉所構成，內部除由緻密的結締組織所形成的乳腺外，並有支撐乳房的脂肪組織和由纖維組織所組成的懸韌帶、神經、血管、淋巴組織等。乳房中間隆起部為「乳頭」其上有數十個小孔稱「輸乳孔」；而周圍有帶色素的環狀區稱「乳暈」而皮下有乳腺泡。女子的乳頭和乳暈為淡紅色，不過會因為皮色而有差異。妊娠婦女會呈深褐色，生產後無法恢恢原來顏色。產後乳暈顏色是不可能恢復的，所以別再相信廣告的漂紅霜。 乳房的發育從10歲至18歲為「高峰期」，之後成長較為緩慢，到了懷孕後會再度發育，應適當把握發育時期健胸，才能事半功倍。同時乳房增大的速率也會因人而異，並且也會有一邊大、一邊小等不勻稱等困擾現象。女性乳房發育與女性荷爾蒙有關，但不是絕對相關。最重要是與乳房上的荷爾蒙接受器敏感度高低有關。 |
造成平胸的因素
關於這部分露易斯會非常的想要了解(笑)，造成平胸的主要因素有以下幾點：
1.遺傳因素：如果家中的母親的胸部不大或者是以前初潮如果來的晚，那麼發育的較慢是有跡可循的，不用太緊張。
2.月經週期和經量正常與否：正常的經期表現，才能證明女性荷爾蒙和內分泌的運轉良好，受到良好的刺激下，第二性徵的乳房能順利發育成功。
3.體脂肪是否充足：由於乳房有大多數是脂肪，因此身體太瘦的人，通常胸部不太可能大到哪裡去，因此想要乳房發育，體脂肪也要足夠。
4.乳房上的荷爾蒙接受器敏感度高低：之前有提到，如果你的荷爾蒙接受器敏感度高的話，激素的吸收好，因此會成長的較快，相反的，則會成長有限。
看到這裡，對自己的胸部成長死心了嗎？會說這是先成遺傳，根本無法改變了。我會建議你別放棄的這麼快，接下來要介紹能夠刺激胸部成長的食物喔，仔細看囉。
1.萵筍
不知道大家有沒有吃過萵筍呢？萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。是個對女性非常好的蔬菜喔。
2.核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
3.黃豆、青豆和黑豆
以上這幾種豆類很常見吧，都是日常生活拿的道的東西。而黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質，提供乳房成長時所需營養。特別補充一下，雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益喔。
4.酒釀
酒釀味道不錯的呢，我以前感冒時有喝過。他也是個非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。加個豐富的蛋白質與B族維生素和維生素A、E的鵪鶉蛋更好，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。而枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。因此如果有機會可以試試看，酒釀裡面加入那些東西，不但刺激胸部，對身體也很好，不過要注意喔，物極必反，吃太多反而會生病喔。
5.花生與黑芝麻
這兩種也是常見的食物，花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。花生也有抗老化，防早衰的功能，花生中所含有的兒茶素對人體具有很强的抗老化的作用，也有抗心血管疾病的功能。而黑芝麻功能在之前已有提過，有興趣可參考[達人專欄] 我的小心肝。
或許有人會問，為什麼沒有木瓜，由於我去查資料的結果證實，木瓜對於豐胸效果在醫學上有證實，實際上是沒有幫助的，甚至木瓜會分解體脂肪，反而會造成胸部變小的可能性，因此如果希望胸部小一點，可以試試看木瓜。
除了以上的食物外，還要配合上正確的觀念喔
1.注意營養補充：
飲食要均衡，才能夠讓身體順利成長，內分泌正常。如果想要瘦胸部，就減少攝取脂肪，不過在成長期不建議用節食來瘦胸，會造成傷身體又發育不良。
2.按摩與運動：
睡前可輕輕按按摩乳房，在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，平時多作游泳、伏地挺身運動。如果是單側胸部發育比數不良，則可多從事單側的胸臂擴張運動。洗澡時最好不要用過熱的水來沖洗胸部，沐浴利用蓮篷頭將溫水或冷水對著胸部衝擊有按摩作用，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。
如果想要胸部小一點，多運作可以饒燒體內的脂肪，配合飲食，就會一邊瘦身，並且瘦胸喔。
3.正確的姿勢：
隨時保持抬頭挺胸，別因為害羞或是羞恥，而彎下腰。唯有抬頭挺胸才會使胸部保持堅挺的外貌，也不會因為不良的姿勢而造成乳房外擴或下垂的現象。
相信大大們看到這裡應該對胸部有所認識喔，事實上，胸部對女孩來說是個負擔，胸部越大，會容易腰痠背痛，真的很辛苦，我建議女生們，大小剛剛好就好。而男士們，對女朋友或是老婆，要細心溫柔一點對他們喔。
三.瘦身的介紹
如上圖，是我認為最完美的身材比例。相信很多女生對於自己的減輕體重以及如何維持身材相當的有興趣，除了女生之外，接下來的內容，對於男生也適用喔，所以請睜大眼睛看清楚囉。
女生容易胖的部位
1.大腿
2.小腹
3.脖子
4.臀部
5.腋下
男生容易胖的部位
1.小腹
2.下巴
3.脖子
4.大腿
5.臀部
從上面可以看的出來，肥胖的部位，男女之間差異性性並不大，這些部位都是不易運動到的地方，容易堆積脂肪，因此容易胖起來。
容易胖的食物
1.巧克力
巧克力是許多人甜食的選擇，從各式各樣的巧克力甜點中，就可以發現巧克力的受歡迎程度，但是小小一塊20克的巧克力熱量就高達110大卡，實在驚人。並且，雖然常吃巧克力能改善情緒、保護心臟等作用。但所有高熱量食物都一樣，巧克力吃太多容易引起消化系統問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。所以如果巧克力吃過多，我給的建議是喝一杯清茶清清腸胃。
2.魷魚
烤魷魚或是炸魷魚是小吃中常見的選擇，但是每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦。所以心血管疾病的人，醫生要他們不能吃魷魚的原因在這。
3.薯條
薯條有很多在速食店必點的菜色，但是正如我所說的薯條本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。而且她是碳水化合物，吃多了也容易傷皮膚，並且在之前的文章有提到，吃薯條有致癌的危險，所以能不吃就避免吧
4.炸雞
炸雞好吃，不管是鹽酥雞或是速食店的炸雞，胡椒與炸雞鮮嫩多汁搭配起來，實在很難抗拒，但是正如薯條一樣，也是個高熱量的食物，吃多了容易造成身體疲倦，並且也有致癌的可能，之後還是少碰吧。
看完高熱量的食物，那麼接下來將介紹有助於瘦身的食物喔，請女士先生們張大眼睛看清楚囉。
1.紫菜
紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。
2.芝麻
芝麻在素食者的生活裡，佔有很重要的地位，因為它可以補充維他命Ｅ，在中醫的理論裡，它屬於熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。
3.香蕉
香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服飢餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其他水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取１～２個蘋果。另外，如果將皮洗乾淨，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆
紅豆對女性很好，含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
6.木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的「洗腸劑」，藉著它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。所以別弄錯囉，他是瘦身還不是豐胸食物喔！
7.葡萄柚
柚子類水果是減肥專家鼓勵大家食用的減肥食物，其中我們較常聽到的推薦是葡萄柚。不過，較為少見的西柚卡路里更低，吃再多也不會胖。吃柚子，可以利用它的粗纖維清潔腸道，另外，它含有豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8.蒟蒻
這是相當好的減肥食物喔，完全不含脂肪，又具有討喜的口感，如果你烹飪得宜，更是美味。烹煮蒟蒻之前，要先將徹底沖洗乾淨，否則容易留有異味。蒟蒻的豐富植物纖維據說可以使下身的淋巴引循環暢通，腿部容易肥腫的人可以多吃。
9.西洋芹菜
這種西洋芹菜含有大量的鈣質，可以增加骨質密度，另一方面也含有豐富的鉀，同樣可減少下半身的水分積聚。下次參加雞尾酒會，不要猛顧著吃蛋糕、三明治，雖然一支支翠綠色的西芹看起來不如甜點令人垂涎，不過，把握機會多吃一點，就可以在無形之中做到減肥。
10.奇異果
前面有提到他的護膚效果，另外還有纖維與果膠，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。有些人吃奇異果容易過敏，那是因為吃到太生的奇異果的關係，如果你可以挑選熟軟一點的奇異果，不僅口感比較好，同時也可以降低不舒服的清澀感。
11.西瓜
有沒有覺得吃西瓜後容易跑廁所？他可是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，雖然西瓜看起來水份多而且很甜的，而且沒有會胖的澱粉與脂肪，因此，多吃也不至於變肥喔。
12.蛋
蛋的營養早被公認，它幾乎也是減肥者與素食者不可缺乏的蛋白質來源。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以幫助去除下半身的肥肉，但是一天最好不要超過２顆蛋，避免膽固醇過高。
13.花生
花生與蛋一樣，也有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，因為含有優質蛋白質，所以雖然本身含有一定的熱量，但是蛋白質在消化的同時，也會燃燒脂肪，所以只要注意其他搭配食物，並留意烹調方式，多吃一點水煮花生是沒有關係的。花生最主要可以消除下腹部與大腿內側的脂肪肥肉。
14.蕃茄
之前就有提到番茄的好處，他的茄紅素、花青素、些微量元素以及維他命A，都是對身體很好的必須元素。吃新鮮或簡單烹煮過的番茄可以利尿並去除腿部水腫，其中的纖維素與果膠可以幫助排便順暢。蕃茄這樣好處多多，就多吃點吧。
15.寒天
又稱洋菜，含有豐富的纖維，100公克的寒天中纖維素就有73.6克，實在驚人，加上熱量低，容易包覆醣類，被人體吸收後，會產生飽足感，就不會再吃東西，因此在日本相當受到歡迎，所謂的寒天減肥法，不必刻意節食，只要將它加入湯或者食物中，就有減肥的效果。
除了上面的食物外，還要配合以下的準則喔^^
1.每天運動超過３０分鐘
2.運動後不可以馬上吃東西
3.刻意節食沒有太大效果，只會傷身
4.超過晚上九點後就不要吃東西
5.少喝飲料，多喝水
相信如果都有做到的話，要維持好身材真的不是難事，希望這篇文章能夠幫助到女性或是男性大大們，也謝謝你們有耐心把這篇看完喔^^真的還蠻長的（ＸＤ）
創作內容
惡靈都市系列 (20)