各種小吃的熱量表
炸米血：1份=230卡
炸雞排：1份=500卡
糯米腸：1根=215卡
炸甜不辣：1份=300卡
炸春捲：1個=300卡
炸蝦卷：1串=312卡
炸雞塊：1份=358卡
炸薯條：1份=270卡
炸雞心：3塊=240卡
炸雞胗：3塊=315卡
炸豆腐：6個=319卡
炸茄子：2塊=120卡
炸豬排：100g=494卡
炸雞腿：1個=300卡
炸雞翅：1個=240卡
炸臭豆腐：10塊=465卡
炸秋刀魚：1尾=340卡
炸花枝圈：1尾=369卡
炸雙胞胎：1個=348卡
炸洋蔥圈：100g=390卡
炸地瓜球：10顆=407卡
炸鹽酥雞：1份=450卡
炸地瓜條：1份=296卡
炸四季豆：1份=70卡
炸馬蹄條：1條=80卡
炸銀絲捲：1條=485卡
關東煮
蘿蔔 1串 14 蟳肉捲 1串 202
豆腐 1塊 27 鱈魚板 1串 220
魚板 1串 60 小貢丸 1串 246
黑輪 1串 90 油豆腐 1塊 138
脆丸 1串 262 鐵板花枝 1串 198
魚豆腐 1串 83 高麗菜捲 1串 71
龍蝦棒 1串 95 黃金魚蛋 1串 115
香菇串 1串 0 炸花枝丸 1串 155
豬血糕 1串 130 黃金蛋丸 1串 156
鱈魚丸 1串 132 雙色黑輪 1串 161
干貝串 1串 145 海苔花枝丸 1串 44
章魚燒 1串 83 和風培根棒 1串 58
花枝燒 1串 192
早餐
配菜
豆漿 1杯 190 蒸蛋 1份 75
米漿 1杯 145 燒鴨 100g 300
燒餅 1個 214 豆干 80g 135
油條 1條 226 素雞 120g 180
碗粿 1個 370 鴿蛋 1個 14
飯糰 1個 281 炸蝦 70g 220
蛋餅 1份 380 炒三鮮 1盤 435
甜餅 1個 320 炒青菜 1盤 165
刈包 1份 566 炒花枝 1盤 155
潤餅 1份 225 荷包蛋 1個 120
稀飯 1碗 140 板豆腐 1塊 94
肉鬆 10g 50 盒裝豆腐 1盒 153
肉粽 1個 370 小方豆干 1塊 51
蘿蔔糕 1塊 90 麥克雞塊 1塊 50
小籠包 1個 120 麻婆豆腐 1盤 365
水煎包 1個 308 鮮肉湯圓 1個 55
鹹豆漿 1碗 190 酥皮濃湯 1碗 450
薏仁漿 1杯 150 清蒸鱈魚 1盤 360
主題：●轉載之小燕有約--卡路里清單●
主題:【港式點心】
◎蝦餃：２５公克/顆 熱量６７大卡 / 需慢跑１１分鐘
◎炸薯捲：１３３大卡/條 / 需慢跑１０６分鐘
◎燒賣：２５g/ 顆 需慢跑１１分鐘
主題:【罐頭類小菜】
◎麵筋：熱量５５大卡/３０g / 需做家事１８分鐘
◎花瓜：熱量２４大卡/３０g / 需做家事 ８分鐘
◎魚醬：１６５大卡/ ３０g / 需做家事 ５５分鐘
主題:【日式點心】
◎紅豆麻糬：熱量８２大卡 / 個 需游泳５分鐘
◎蜂蜜蛋糕：熱量１５８大卡 / 個 需游泳９分鐘
◎銅鑼燒：熱量２５６大卡 / 個 需游泳１５分鐘
主題:【西式點心】
◎鮮奶油泡芙：熱量１７５大卡/ 個 / 需游泳３９分鐘
◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個 / 需游泳２１分鐘
主題:【黑輪】
◎豬血糕：熱量１００大卡 / 片 / 需跑步４分鐘
◎蛋丸：熱量２４１大卡 /２顆 / 需跑步４８分鐘
主題:【台灣小吃】
◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 / 需游泳２３分鐘
◎水煎包：熱量２６０大卡/２個 / 需游泳１５分鐘
◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊 / 需游泳１４分鐘
主題:【清粥小菜】
◎菜脯：熱量５１大卡 / 碟 / 需要騎車１２分鐘
◎花生米：熱量３７２大卡 /碟 / 需要騎車９３分鐘
◎甜豆枝：熱量４２７．７大卡/ 盤 /需要騎車１０６分鐘
主題:【零食】
◎豬肉條：熱量３１９大卡/ 100克 / 需看電視４分
◎鱈魚香絲：熱量３５２大卡/100克 / 需看電視４小時２４分鐘
◎魷魚絲：熱量１０５大卡/50克 / 需看電視７８分鐘
主題:【油炸甜食】
◎紅豆芝麻球：熱量１７３大卡 / 50克 / 需要游泳１０分鐘
◎芋泥球：熱量１７．６大卡 /20克 / 需要游泳６分鐘
◎芝麻球：熱量２６大卡 /20克 / 需要游泳２分鐘
主題:【米飯】
◎稀飯：熱量１４５大卡/碗 需要跳繩１４分鐘
◎白米飯：熱量２８０大卡/碗 需要跳繩２７分鐘
魯肉飯：熱量４０７大卡/碗 需要跳繩３９分鐘
夜市
春捲 1個 282 烤香腸 1條 359
餛飩 1個 28 烤魷魚 1支 375
水餃 1個 26 烤雞腿 1支 173
鍋貼 1個 77 烤肉串 1串 235
肉圓 1個 494 胡椒餅 1個 367
涼圓 1個 140 蔥油餅 1張 500
熱狗 1條 280 蔥抓餅 1張 290
香腸 1條 250 印度抓餅 1張 275
燒賣 1個 53 牛肉餡餅 1個 200
蚵爹 1個 264 蘿蔔絲餅 1個 384
刈包 1份 325 煎蘿蔔糕 1塊 90
甜不辣 1個 100 咖哩雞腿 1支 195
燒肉串 1串 235 滷鴨翅膀 1支 115
韭菜盒 1個 260 鮮肉湯圓 1個 55
韭菜餃 1個 90 東山鴨頭 1支 390
水晶餃 1份 203 周氏蝦捲 1條 137
咖哩餃 1個 245 清煮玉米 1支 210
章魚燒 6顆 297 麻辣香腸 1條 444
蚵仔煎 1份 410 碳烤香腸 1條 362
臭豆腐 1份 380 碳烤雞排 1塊 438
糯米腸 1根 215 東山鴨頭 1隻 390
沙威瑪 1份 377 滷鴨翅膀 1支 115
滷雞翅 1支 120 滷大雞腿 1支 300
滷雞爪 1支 78 滷小雞腿 1支 173
滷鴨舌 40g 45 蝦肉甜不辣 65g 103
茶碗蒸 1個 130 大腸臭豆腐 1份 488
鼎邊挫 1碗 260 海鮮臭豆腐 1份 665
天婦羅 1個 93 泡菜臭豆腐 1份 688
棺材板 1個 341 清蒸臭豆腐 1份 200
烤玉米 1支 300 墨西哥雞肉捲 1捲 423
小籠包 1個 120 正北平雞肉捲 1捲 424
豬血糕，蔥抓餅，鍋貼，的熱量是幾卡(一般的份量)謝謝
飯麵類
飯類 份量 熱量/卡 麵類 份量 熱量/卡
炸排骨飯 一盤 925 廣州炒麵 一盤 880
三寶便當 一盤 870 炒烏龍麵 一盤 700
豬腳飯 一盤 815 紅燒牛肉麵 一碗 540
炸雞腿飯 一盤 786 溫州餛飩麵 一碗 460
咖哩雞飯 一盤 688 鍋燒烏龍麵 一鍋 452
牛肉飯 一盤 680 乾拌麵 一碗 400
什錦燴飯 一盤 666 魚酥羹麵 一碗 400
日式鰻魚飯 一盤 645 麻醬麵 一碗 390
炸雞排飯 一盤 640 炸醬麵 一碗 385
日式炸蝦飯 一碗 585 魷魚羹麵 一碗 380
日式炸豬排飯 一碗 570 餛飩麵 一碗 380
炸魚排飯 一盤 550 雞絲涼麵 一碗 372
蝦仁炒飯 一盤 550 炸菜肉絲麵 一碗 322
鮭魚便當 一個 533 當歸鴨麵線 一碗 240
三鮮燴飯 一盤 513 切仔麵 一碗 223
滷肉飯 一碗/200G 415 蚵仔麵線 一碗 223
筒仔米糕 一筒 330
油飯 一碗/180G 320
雞肉飯 一碗/200G 300
白飯 一碗/200G 280
麵包類.
麵包類 份量 熱量/卡 包子粥品 份量 熱量/卡
炸彈麵包 一個/160g 540 芝麻包 一個/80g 280 香蒜麵包 一個/200g 442 叉燒包 一個/100g 263
起酥麵包 一個/90g 440 鮮肉包 一個/90g 270
熱狗捲 一個/90g 382 素菜包 一個/90g 202
沙拉麵包 一個/125g 380 豆沙包 一個/84g 202
肉鬆麵包 一個/100g 380 芋泥包 一個/74g 200
波蘿麵包 一個/80g 312 小籠包 一個/42g 101
椰子夾心麵包 一個/90g 300
花生奶油夾心麵包 一個/90g 300
皮蛋瘦肉粥 一碗/250g 338
紅豆麵包 一個/90g 280 地瓜粥 一碗/310g 210
花生厚片土司 一片 275 小米粥 一碗/270g 210
雜糧麵包 一個/69g 270 稀飯 一碗/250g 140
花生麵包 一個/90g 270 河粉米粉類
奶油麵包 一個/60g 270 牛肉河粉 一碗 372
美式貝果 一個/85g 257 肉羹河粉 一碗 350
胚芽葡萄麵包 一個/100g 249 牛肉細粉 一份 300
全麥葡萄麵包 一個/130g 249 炒米粉 一盤 275
鮮奶哈斯 一個/120g 247 米粉湯 一碗 185
農夫麵包 一個/100g 240
裸麥麵包 一個/190g 204
波菜麵包 一個/78g 195
鮮奶吐司 一片/61g 176
全麥吐司 一片/50g 90
法國麵包 一片/50g 140
葡萄吐司 一片/52g 150
鹹蔥麵包 一個/80g 159
西餐小餐包 一個/30g 84
白吐司 一片/37g 128
三明治類
肉排蛋火腿三明治 一個/275g 658
鮪魚蔬菜三明治 一個/90g 382
肉鬆三明治 一個/105g 299
起司火腿 一個/110g 290
pizza
鮪魚pizza 一片/113g 253
素食pizza 一片/95g 250
牛角小麵包 一個/30g 129
超級什錦 一片/113g 246
六小福 一片/100g 230
海鮮pizza 一片/80g 220
單層美式臘腸 一片/73g 207
夏威夷 一片/60g 200
夜市小吃類
夜市小吃 份量 熱量/卡
蔥油餅 4片/300g 640
水煮豬腳 1份/269g 574
營養三明治 1份/180g 515
炸天婦羅 1份/165g 501
炸臭豆腐 1份/320g 500
香雞排 1片/320g 500
炸雞翅 2隻/150g 460
紅燒排骨羹 1碗/500g 420
麻辣臭豆腐 1份/190g 417
鮮肉鍋貼 5個/150g 375
肉圓 1個/305g 365
珍珠奶茶 1杯/500cc 362
蚵仔煎 1盤/215g 360
炭烤香腸 1條/70g 359
紅燒鰻魚羹 1碗/350g 350
割包 1個/190g 340
烤玉米 1根/215g 335
花生湯 1杯/350g 327
吐魠魚羹 1碗/525g 315
泡泡冰 1杯/330g 300
蔥抓餅 1個/125g 280
清燙魷魚 半碗/150g 275
章魚燒 6個/126g 270
燒賣 5個/150g 260
胡椒餅 1個/155g 260
蛋餅 1個/235g 255
地瓜球 6個/48g 240
魷魚羹 1碗/350g 235
青蛙下蛋 1杯/350g 230
燒仙草 1杯/535g 230
芝麻球 2個/100g 226
烤魷魚 1條/110g 225
鼎邊銼 1碗/535g 216
紅豆湯 1碗/535g 216
甜甜圈 1個/50g 205
肉煎包 2個/150g 200
牛肉餡餅 1個/90g 200
紅豆餅 2個/100g 190
粉圓豆花 1杯/370g 180
銀耳蓮子湯 1碗/215g 180
菜煎包 2個/190g 180
韭菜盒子 1個/75g 159
酸辣湯 1碗/350g 155
雞蛋糕 3個/45g 153
潤餅 1個/220g 151
豬肉水餃 5個/150g 125
四神湯 1碗/350g 120
米血糕 1碗/215g 115
中式早餐主食類
蛋餅 255 235克
叉燒包 315 一個
韭菜包 90 一個
煎包 100 一個
肉包 270 一個
菜包 200 一個90克
刈包 340 一個
豆沙包 215 一個/90克
蔥油餅 240 1/4片80克
蘿蔔絲餅 115 一個
甜餅 320 80克
燒餅 290 一個
油條 230 一條
燒餅油條 415 一份
碗粿 140 一個
鍋貼 77 一個
三角饅頭 215 一個
小麥饅頭 280 一個
紅饅頭 290 一個
白饅頭 280 一個
蘿蔔糕 95 一塊
銀絲捲 210 1條
花捲 300 一個
花捲餅 370 一個
飯糰 280 一個
肉圓 365 一粒
春捲 (半菜肉) 320 二條
廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗
糙米粥 195 50克
白飯 284 1碗(200克)
冬粉 一把70
稀飯 150 一碗/250克
潤餅 120 1個
筒仔米糕 330 一筒
芝麻酥餅 350 120克
油粿 280 一個
小籠包 100 一個
油飯 320 180克
牛肉餡餅 200 一個/90克
韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個
燒賣 55 一個
肉粽 350 一顆
玉米可樂餅 120 一個
中式點心類
芝麻湯圓 150 一碗
鹹湯圓 (肉餡) 165 一客
糯米腸 150 80克
蚵仔煎 380 一份
豆腐乳 25 15克
當歸鴨 75 一份
花生豆花 180 一份
紅豆餅 125 一個半
雞蛋糕 45 一個
紅龜糕 236 100克
豬血糕 220 3片/100克
甜年糕 880 380克
甜糯米糕 260 150克
綠豆凸 320 85克
綠豆潤 90 30克
臭豆腐 370 一份
雞腳 115 三個/80克
鴨舌 60 40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球 165 2 二個/50克
芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克
炸蝦球 100 35克
熟豬肝 175 95克
河粉蝦仁捲 135 一份
鮑魚菇 80 一客
烤玉米 345 一支
烤花枝丸 125 60克
糖炒栗子 368 100公克
日式餐品類
炸豬排飯 570 一份
味噌湯 25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚 400 一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130 一碗
生魚片 220 一盤
炸蝦餅 80 15克
蛋豆腐 75 1個125克
大黑輪 140 80克
鱈魚棒 125 116克
關東煮(魚板) 105 50克
關東煮(豬血糕) 90 50克
關東煮(黑輪) 105 50克
關東煮(蘿蔔) 7.5 1個
創作內容
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