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63 GP

單車少年任孤行，其實運動是合法的吸毒品？

作者：任孤行│2011-03-20 19:21:05│巴幣：6│人氣：2621

「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內

啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌，這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動等。

呼！今天一口氣騎了五十四還是五十五公里，很久沒有騎車了，依然寶刀未老啊，只不過前

三十分鐘膝蓋在痛，後來就開始爽了，腦內啡開始分泌後，運動是相當爽的一件事，好像小

酌一下的感覺，不知不覺心情就會很好，笑的像瘋子一樣。連看風景都覺得好漂亮，咬牙撐

過前面就會覺得這世界怎麼會那麼美麗，這世界怎麼會那麼清新。

順便一提如果你是住新竹，想要一起騎車的不妨私信ＭＳＮ給我，我會給你手機，大概下午

或是晚上有空，但是不確定，我這個冬天胖了十公斤，大概花一二個月就能變回原體重吧，

連臉都是圓圓的，最近開始有空，只要天氣好都會出來騎車。

我就分享一下如何騎單車對身體比較沒有傷害吧：

一定要熱身，包括活動身體，拉筋，我個人是蹲下伸腳拉筋，然後開合跳，像是軍中的踏步

，只不過腳要抬高，活動背部加手部，手指交叉往上左右伸，還有一開始不能飆車，要暖了

身體才能增加速度，不然是一種自取滅亡的事情。

不要突然加速或是減速，因為會對身體的肌肉造成負擔，真的不推薦這樣做，維持在自己習

慣的速度比較好，腳踏的方式也是要規律，不能一下慢一下快，對膝蓋還有腿造成很大的傷

害，容易運動傷害。

呼吸是先吐氣再吸氣，因為體內正大量的消耗氧氣轉化成二氧化碳，所以要先將二氧化碳吐

出，才有辦法吸取氧氣，這跟跑步是一樣的道理，因為是有氧運動的關係，有氧運動就是短

時間消耗的氧氣很大量。

不要以為自行車對腳的負擔是最大的，其實騎久了之後有一定的腳力，腳反而沒那麼容易疲

勞，反而是手臂還有整個背肌的負責是最大的，因為手掌要一直抓住握把支撐身體，背要平

衡身體的體重，所以比起腳更容易受傷。

怎樣才算是消耗燃燒脂肪，一般人會認為運動了流汗，就是燃燒脂肪，但其實消耗的只是體

內多餘的水份，要運動到連汗都不會流，才會燃燒脂肪，如何判定？運動一陣子不怎麼流汗

，但喝完水就猛流汗，就代表你在消耗熱量了。

附上我最近的主題曲，偽化物語OP(噁心勿點)：

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留言共 55 篇留言

ひきこもり星人：
好男人......

03-20 19:25

任孤行：
下流03-21 22:03

嗨：
我4個宅宅

03-20 19:27

任孤行：
用睹的就知道03-21 22:04

仇仇仇仇仇仇仇仇仇仇：
單車少年是什麼鬼？！

03-20 19:29

任孤行：
不速鬼03-21 22:04

羅馬：
腳踏車除了之前跟朋友去后里鐵馬道騎過幾次
平常幾乎很少騎到

好鐵馬，騎爽爽

03-20 19:30

任孤行：
我常騎耶03-21 22:04

不營養大雞排-Snow：
我比較喜歡打球

當然床上運動也很愛就是了

XD

03-20 19:33

任孤行：
球類我沒會的03-21 22:04

月巴豆頁楊伐善：
XD

03-20 19:38

任孤行：
@@03-21 22:04

Ⓐ告：
原來啊

03-20 19:40

任孤行：
嗯嗯03-21 22:04

菲斯特：
最後的影片好嚇人= = 我真的嚇到了

03-20 19:41

任孤行：
我的真身03-21 22:04

黑白鬼：
[e19]

03-20 19:44

任孤行：
摸摸03-21 22:04

路西法：
阿部的作品真多呢=w=

03-20 19:52

任孤行：
對啊03-21 22:05

氣泡小嵐：
總覺得...
警察看到會叫你去喝咖啡的...

03-20 20:05

任孤行：
我很友善的03-21 22:05

終末の詠嘆調：
任何運動作的過量都會對身體不好

03-20 20:07

任孤行：
但不運動就更有害03-21 22:05

風靈草：
單車少年啊[e34]

03-20 20:13

任孤行：
中年03-21 22:05

小奇奇：
話說我最近都很少運動
感覺都越來越胖-.-

03-20 20:15

任孤行：
肥油03-21 22:05

瑪珂.傑羅亨：
運動有益健康^^

我很喜歡慢跑^^

03-20 20:18

任孤行：
我腳踝不好03-21 22:05

神劍戰神：
我很想訓練耐力啊...

03-20 20:29

任孤行：
那就練啊03-21 22:06

尼才肆肥熊：
55公里你期多久

03-20 20:37

任孤行：
三小時半吧03-21 22:06

大風吹：
我每個禮拜也都會小騎一下腳踏車,
大概都騎個30到60分鐘左右,
感覺騎完都蠻累的XD

03-20 20:38

任孤行：
還不錯啊03-21 22:06

純情妙麗控：
環島吧

03-20 20:40

任孤行：
看看吧03-21 22:06

愛瑞克：
我以前也超愛騎車的，但都挑很顛簸的路段XD
(我老家旁邊就嘉義公園這樣)
然後上下學也都騎車...這篇專業推

(五樓...)

03-20 20:45

任孤行：
容易爆胎喔03-21 22:06

梓：
感覺好熱血

03-20 20:46

任孤行：
我冷血03-21 22:06

月君：
你真好，我騎車不太行，都靠快走。

03-20 20:46

任孤行：
我腳踝不好不太能跑03-21 22:07

三分鐘熱度：
尬車跟上，
我今天大概騎了２０公里，多一點點點
騎了大概兩小時…後來越來越多蟲…
不會講，在天空一陀一陀的

不知道為啥就…突然從宜蘭市騎到宜蘭河口…
第一次自己有腳有點不太能動的感覺
因為沒騎過這路線，發現有幾個在跑步的正咩不錯看
可惜回頭的時候沒遇到[e16][e16][e16]

03-20 20:55

任孤行：
我騎車都看到一堆03-21 22:07

星空孤影：
運動大好

03-20 21:53

任孤行：
回了吧03-21 22:08

唯乂楓：
我好久沒有騎腳踏車了
被摩托車給寵壞了說

03-20 22:08

任孤行：
我摩托車反而少騎03-21 22:08

花✿落雨、：
好久沒運動了(艸)

03-20 22:08

任孤行：
找樓下03-21 22:08

絕倫逸群：
樓上好正

03-20 22:12

任孤行：
你找樓上床上運動03-21 22:08

帥哥：KJ：
我比較喜歡游泳XD

其實電影也是一種毒品~

03-20 22:22

任孤行：
個人喜好不同03-21 22:08

人格破產：
我可以跟你要電話
然後貼在交友網站嗎?

03-20 23:30

任孤行：
滾03-21 22:09

蜂蜜蔓越莓：
除了跑步，其他我都喜歡[e18]

03-20 23:41

任孤行：
我腳踝受傷過啊03-21 22:09

羽糖ㄦ：
多運動是好事0.0

幫助流汗&減肥XD''

以及鍛鍊體能[e29]

另外當然合法囉[e12]

03-20 23:47

任孤行：
摸摸的運動03-21 22:09

樹：
...
我是懶人
...
所以活該苦於腰痠膝痛...

03-20 23:57

任孤行：
對自己懶就是凌遲自己03-21 22:02

kiki：
我還滿喜歡看你寫自己事情耶 ^^||

03-21 01:28

任孤行：
OK 摸摸03-21 22:03

刀聖李：
原來如此
我今天就跑一萬二吧

03-21 08:05

任孤行：
好多03-21 22:09

Septem Wang：
俺的流汗運動是玩GF

03-21 08:40

任孤行：
GG03-21 22:09

WaiTFF- (禁止課金Ver.)：
這不是香菜(淚奔

看完馬上開化物語洗眼睛...

03-21 10:23

任孤行：
摸摸海斗大好03-21 22:09

精神有問題的人士：
好男人~~~~~~~~

03-21 11:32

任孤行：
唔喔03-21 21:59

朱い月：
我很少運動呢
我想我也該多動動才對

03-21 11:50

任孤行：
有好處的03-21 22:02

啊壞：
好懶 ˊ ˋ
不過我偶爾有早上起來打球噢 :D

03-21 15:03

任孤行：
我球類苦手03-21 22:02

左投御宅魂：
我主要以打棒球為主

騎腳踏車算是練體能的運動

03-21 15:21

任孤行：
可以看風景03-21 22:02

瞇眼喵太郎：
做愛的効果應該能夠加成吧 ( 被巴 ) ?

03-21 18:56

任孤行：
會變持久噓03-21 22:02

愛漸友牙：
多運動是好的
不過腦內啡對人體會有影響嗎

03-21 19:50

任孤行：
對身體好啊03-21 21:59

仙遊者：
好男人嘛...?

03-21 19:51

任孤行：
-.-03-21 22:11

貓與氣球：
運動蠻不錯的^^

03-21 20:13

任孤行：
對啊03-21 21:59

拜託你別笑，這很嚴肅：
GOGOBIKE![e1]

03-21 20:20

任孤行：
摸摸03-21 22:11

alber577：
陽光老孤

有到海邊舉著誰的照片嗎?XD

03-21 21:58

任孤行：
阿伯要騎嗎03-21 21:59

仙遊者：
這麼說讓我想到一好幾個月放在衣櫃的小摺和
遠在南部老家的小徑.....好想旗單車阿....(遠目)

03-21 22:19

任孤行：
收集灰塵不如給我吧03-21 22:19

仙遊者：
這是不行的~XD

03-21 22:21

夏美：
正確滴,腳易抽筋[e18]

03-21 22:28

頑凛弐矢羅叔父倍：
...... 我是騎車永遠都是會自己去撞路邊的車的人
還是慢跑比較適合..

03-22 11:40

武藤奈奈：
騎車運動很不錯~緞鍊全身
原來喝完水就猛流汗才是有效果~

03-22 13:54

暈暈：
好男人=.=

03-22 16:49

搞什麼喵啊：
你的車是公路車還是菜籃車？

03-22 17:43

任孤行：
普通車- -
03-22 23:29

QQ：
肛肛合法吸毒嗎???

03-23 19:19

Mr.Game：
雖然有每天慢跑的習慣
但還沒體驗過腦內啡的感覺

03-25 19:54

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