[達人專欄] 蠢羊系列之ㄟ藍鳥，開始減肥吧！

TENG CHUN YU：
麻煩請把最後兩格去掉......

07-30 14:43

無敵歐尼斯：
都吃都吃=w=

07-30 14:45

罪歌：
wwwwwww

07-30 14:50

殘夜：
不可以跟奇片搶藍島哦ｗ

07-30 14:52

剛剛玩：
還是比裸奔比較實在 ……

07-30 14:57

小豬豬：
互請
看來吃的多誰賺wwww

07-30 15:18

Ggc：
別現瘦了..

07-30 15:32

沒事別亂立FLag：
減掉去吃又會胖回來WWWWWWWW

07-30 15:50

半獸：
我誠心祝你們兩位減肥失敗

07-30 16:47

黑い影：
兩個都增肥成功（？

07-30 17:03

tindalos：
不要拿減肥當幌子(指)

07-30 18:19

龍二：
好像少了奇片怪怪der

07-30 18:31

瑟瑟：
我看到了減肥的末路...(減肥中人路過
半夜絕對不要開FB 一堆宵夜文!!!!!(QAQ

07-30 18:43

亞柳 INUMURA ARU：
不對阿　去吃完了之後就會胖回來了耶

蠢羊蠢羊　快做高強度間歇訓練吧！

先暖身、拉筋，慢跑三分鐘，然後開始進行：

奔跑一分鐘　休息十秒　十二下伏地挺身　休息三十秒　＝　A組
慢跑一分鐘　休息十秒　十二下掌心外開伏地　休息三十秒　＝　B組
奔跑一分鐘　休息十秒　十二下與肩同寬伏地　休息三十秒　＝　C組
慢跑一分鐘　休息十秒　十六下仰臥起坐　休息二十秒　＝　D組
奔跑一分鐘　休息十秒　十六下捲腹　休息二十秒　＝　E組
慢跑一分鐘　休息十秒　十六下V-UP　休息三十秒　＝　F組

每組各兩次，每組做約四分鐘，最後撐體十秒三次、高抬腿左右腿各十下一次。

總之重點在於，訓練超過三十分鐘之後才會開始燃脂，高熱量只能在訓練過後吃，其他時候低熱量高膳食為主。每隔兩天做一次吧！

啊不過瘦身成功就不像綿羊了……
會變山羊耶，沒問題嗎。(́◉◞౪◟◉‵)/

07-30 18:49

青：
減肥就是為了吃霸肥啊!不然要幹嘛?

07-30 19:06

飞：
減肥是為了吃下更多美食WWW

07-31 03:07

霜秋⛄：
我還真的去GOOGLE霸肥是什麼....GOOGLE查不到自己念了一下才懂[e18]

07-31 03:39

燃燒吧!狩魂!：
\裸奔/ \裸奔/ \裸奔/ \裸奔/ \裸奔/ \裸奔/ \裸奔/ \裸奔/

07-31 10:06