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初階段：連續30天減肥記錄-1

作者：橙子│2009-08-01 16:24:41│巴幣：0│人氣：347

要認真面對自己的體重，大概是25號開始慢慢的減肥....

但是現在要認真記錄自己吃的東西跟運動量。

7/30

都忘了吃什麼

只記得晚餐是沙拉....

運動：早上游泳蛙式1千(還是1100?忘了)公尺/時

　　　晚上仰臥起坐40下，抬腿50下

7/31

早餐：半個椰酥麵包配半杯牛奶

中餐：素食什錦燴飯(料吃完，醬儘量不吃，飯吃1/4左右，大概是半碗小碗的量)

晚餐：7-11的沙拉(熱量200~250卡以內)+媽媽打的愛心木瓜牛奶+6個切塊芒果

運動：家中全部1~3F打掃，耗時近2個半小時吸地+掃地

晚上抬腿各50下(左右腳加起來100) 仰臥起坐45下貼璧抬腿10分鐘

8/1

早餐：章魚燒5個+每朝綠茶

中餐：米粉湯（只吃米粉不喝湯）+半個布丁麵包( 因為到下午三點實在太餓了... )

晚餐：7-11沙拉，媽咪愛心現打：芒果牛奶一杯

運動：爬山。（上山一小時，下山半下時）一樣是走路就狂流汗的熱爆狀態～
晚上抬腿各50下，仰臥起坐50下(5下增幅)貼璧抬腿10分鐘

目標體重：50KG

理想體重：48KG

目前體重：空腹55.8(算56) 肚子滿滿的56.3(算56.5)

唉唉

還需努力~

不知道是不是現打果汁熱量也很高，我覺得晚上肚子都好飽

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留言共 7 篇留言

橙橙：
呀哈我們好有緣
不僅暱稱像本人現在也在減肥地獄中
一起加油吧(握

08-01 16:29

橙子：
哈哈
謝謝妳的鼓勵~
要一起撐下去喔>"<~08-01 20:53

月影：
呵呵我也是在減肥呢
大家一起加油吧~~(握

08-01 16:31

橙子：
加油啊~~~~~
這個真的需要意志力耶>"<!
有同伴就能激勵自己08-01 20:54

玖安：
我在增肥0.0
可是我怎麼吃都不會胖耶= =

08-01 16:32

橙子：
(飛踢)
真好
我希望我能跟你一樣(哭倒)08-01 20:53

晨曦之月：
以前營養學老師說，最理想的減肥是一個月瘦2~3公斤是不傷身體的
所以不要把身體弄壞囉^^

08-01 16:58

橙子：
嗯嗯!我目前目標也是一個月1~2公斤我就很高興了
健康比較重要~08-01 20:54

吉娜：
加油= =v (不過,48算標準體重嗎? 會不會太輕)

08-01 21:48

橙子：
我才158而已
55怎麼說都太肥了
囧
48是可以穿我心中嚮往已久的日系多層次風格的體重啊~~~~~~08-01 21:49

朝倉鬼羊：
我也要減XD

不過你回來也不說一聲喔= =

08-02 00:09

橙子：
我在等你自己注意到嘛
你發的文我都有回文給GP了
很有心哦~呵呵

話說回來你不是很高嗎
還需要減@@?08-02 10:15

新夜：
好棒喔@口@!!!
真認真~我也該學學你了
坦白說我的體重是一個.....叫我寫我都寫不出來的數字orz
唉...真羨慕5開頭還想減肥的妳^^"

08-18 13:58

橙子：
我想如果我是4開頭我會更開心啊~~~
因為我不高嘛A__A"08-19 18:49

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