教練的訓練

呃...既然是有關教練,想也知道是關於運動的
而這篇文要講的教練,是足球隊的教練

因為我在3月多的時候有簽名加入足球校隊,卻沒想到這選擇非常的困難
我們隊的訓練,比較特殊的不是不只有控球的訓練,而是大部分的訓練都只是在訓練體力= ="
每天教練不爽就叫我們跑幾圈,跑的"不夠認真"還會叫我們再跑

『You need to be fit to play soccer！』這是教練最"喜歡"講的話

我還記得,有一次訓練,因為我們在放學時趁訓練還沒開始在那裡踢球
沒想到教練一來就說我們...
【今天的踢球部分已經夠了】
所以一個小時半的訓練全部用來讓我們跑步= ="

令人印象深刻的是,教練設計了一個很特殊的"體能訓練"
這個訓練,是要我們在一分鐘內繞完一圈足球場,然後我們有30秒的休息時間
休息完了繼續跑,一開始我還以為這會挺輕鬆的,沒想到...
教練說一分鐘過後,他會開始算30秒,30秒後繼續跑
也就是說一分鐘內沒跑完,他就要開始用我們的休息時間啊！
教練還嫌不夠,說只要落後4次的人就叫他回家,害的大家在拼命的跑時還要耍小計倆陷害對方

更令人印象深刻的是,他又設計了一門競賽訓練
是在足球場上的六個點(四個角落與兩個中間線旁邊的點)插旗子
每個旗子都有不同的運動,像是...
第一個旗子是用腳底碰球(膝蓋要提高)
第二個旗子是STAR JUMP(翻成星跳不知道是不是對的= =")
第三個旗子是俘立挺身,這還不夠咧...
第四個旗子是仰臥起坐,這還不夠囧...
第五個旗子是HIGH KNEE JUMP,意思是指跳的時候兩個膝蓋都要在腰部的高度
第六個旗子是青蛙跳= ="
教練要我們跑8圈,第一圈每項運動5次,第二圈10次,第三圈15次,以此類推= ="
要是落後2次他就叫你回家了(不是踢出隊伍啦...只是如果一週內被送回家2次就不能代比賽1次)

有時候在跑步時,隊伍中有人沒有在一定時間內到達目的,"其他"人就要做俘立挺身10次
我得說這種方式很狠,一方面操勞他人,一方面讓大家都討厭那個落後的人= =(雖然不會持續太久)
當初加入球隊的人有3X位,搞到球季結束時只有23人,勉強湊成2隊= =
其中有人的球技不錯,只可惜他不想在接受教練的魔鬼訓練
雖然說訓練已經隨著球季已經結束了,但是現在想起來還是可以感覺到當初跑到抽筋的感覺
沒有再去訓練的感覺好怪,好像馬上就要胖起來了一樣
難道我是第一位在隊裡喜歡訓練的人？（炸）