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圖書館閱讀心得 - 來談睡眠 &非典型憂鬱症

作者:KO│2008-02-03 01:10:38│巴幣:0│人氣:676
KO滿喜歡看很多跟心理有關的書
在圖書館通常沒在唸書(學校課業)都在看這些XD"

不過通常看這些感觸都會很多

今年看了幾本
第一本是講到夢,講人在睡眠時的各個階段,並分析多數人失眠的主要原因

這時候我才發現,原來大部分的人都是假性的失眠
也就是其實已經睡很久了,但其實自身都沒有這個體認

像是常常有人可能強調,自己整晚不得好眠,連時鐘的流動都記得清清楚楚
但是人是不會有睡著時的記憶的(作夢除外),
尤其是進入深沉睡眠時,因為知覺都幾乎消失的關係,所以感覺時間一瞬間就過了
很可能只是每小時稍微張開眼,那時候稍微的清醒看到了時鐘
而那時間可能只佔了每小時中的五分鐘,
但對自己而言,但小段的記憶就是全部而導致產生了錯覺

然後還講到睡眠的週期,一開始大概半個小時左右
我們會進入淺淺的睡眠,這時候只要有任何風吹草動都會感覺到並醒來

而躺著大概一小時(當然這裡是排除掉失眠的人-.-)
我們會慢慢失去知覺,進入深沉的睡眠,也就是睡死了拉
也不會有任何的動作,睡的很香

照我們一般的認知,這時候應該保持這種狀況到天亮對吧


但其實不會這樣!! (看到這邊還滿有意思的)

在書中,這觀察是透過腦波來進行的,
所以是直接觀察大腦的活動,比起直接觀察有的根據也準確的多

總之,那時候出現了讓觀察員大為吃驚的事情
就是經過深沉睡眠一段時間後,人的大腦又開始快速的運作(由腦波得知~)
你可能會開始翻滾,甚至張開眼睛,雙眼左右觀望(好恐怖...)

但跟醒著又有點不同,誇張點還會站起來,就是夢遊拉
這樣講大家應該就不難想像,
而這周期被稱為什麼張眼周期的,我忘了代號,在這裡先叫作夢遊期好了-.-

總之夜晚人們的睡眠會在'深沉睡眠週期'跟'夢遊期'兩邊交叉來回

後面書上對於'夢遊期'以及夢的功能說出了很多版本的假設
但我覺得其中有一個版本說的很不錯

就是,人們在睡眠時,肉體能得到充足的休息,
深沉期人睡的最香最死,所以照道理講肉體能得到很好的休息

而深沉期則是大腦的休息,
像人在睡眠時,平常很多對於自己的壓抑都會解除(其中很多是自己不會發覺的)
所以也常常做很多誇張的夢(哈XD")
我想在這種情況下,大腦也能得到解放跟輕鬆的感覺
所以說是對大腦很好的休息應該也不為過,


看完後,發現我常常睡了12小時卻猛打哈欠
真的是缺乏自覺了,我睡的很足夠阿(大喊)
或者是睡太久有反效果了XD" 成年人只需要睡8小時就夠嚕!~

__________________________________


再來第二本就講到怪癖了

但其實有時候像這類的行為,除了一般我們認為心理上的壓迫等等之外
也跟很多生理因素有關,

而這本書則是在強調非典型以及微型憂鬱症的存在

平常我們總是會強調,人不會是完美的,不可能樣樣精通
通常是講到能力方面的

但其實,心理上,生理上也是這樣
一百多年前,佛洛伊德說到沒有"正常"的人這回事存在

當然這邊的正常很嚴格,要你全身上下各處機能,大腦活躍性一致且能正常運作
(想想就覺得不太可能-.-)

裡面提到了很多例子,不僅提到很多人在行為上的異常跟生理有關外
更提醒我們大家,其實很多的憂鬱症都是無法被定義的

可能只是微型,或者是根本就是特別的案例
書中有幾個例子讓我印象深刻


有個女人出嫁了,但她的老公脾氣暴躁,平常喜歡大聲宣嚷,動不動打小孩
她感覺她踩在一大片雷區之上,聽到老公用鑰鉂開門的聲音會血壓上升
但她仍然愛著她,因為平常沒生氣的時候

他體貼,活潑,愛冒險,也是孩子們的好爸爸


如果我們平常聽到這樣的故事
從心理學上可能會說,這個男人童年很可能是家暴的受害者,現在反映出來在他的家庭上

從政治上來看,這男人可能是活在男性主義社會中的傢伙
覺得女人應該忍受男人的脾氣

上面兩種說法可能都對,但往往我們都忘了
他可能是狂躁性的憂鬱症患者


如果講到生理因素的影響
書中也有提到,一名醫生看過最誇張的案例

有個人簡直是天生的殺人魔
從嬰兒時期就在尋求刺激,一哭就是24小時
九個月大時會搖晃嬰兒床到窗邊用頭頂開窗戶

等到夠強壯時,已經從玻璃的碎片中爬行而出
不断尋找新的刺激,強烈的刺激
他喜歡逆向開快車,看著前方車子不段閃躲的樣子大笑
有警察在更棒,因為警察都會傻眼到不知道該如何處理

有天他真的殺了人了,但他原本沒打算幹的
那天晚上,他坐在一名同性戀的車上(不是重點拉-.-)
他原本只計畫搶奪他的財物,這應該夠他興奮一個晚上
可是突然間,那同性戀停下車來又載了另一個人

車上變成三個人了,多了一個觀眾
搶劫已經不能滿足他了,所以他轉向更大的目標,把那名同性戀給殺了
在那名觀眾慌忙的逃走後,他興奮之餘也累了
沒想到要隱藏證據

就直接開著車前往被害人的家,只是因為那裡比較近
大睡了一覺,隔天被捕

沒有仇恨,也不缺錢,只是單純的尋求刺激


看了上面的例子,大家應該都覺得是先天的影響比較多
但這是個誇張好理解的例子

如果是個沒那麼嚴重,不容易發現的問題呢?
像這本書的作者,寫到後來,發現自己有著精神集中上的問題

腦中只能緊緊抓著一件事情不放,要不然就是通通都忘掉不去想
無法做到精神上的漂流

當然也不是要把所有的事情都講成病態的
只是在現在這個社會中
常常只要有一點點的"不正常",就好像要被全盤否定
去看精神科好像就是代表自己已經瘋瘋癲癲,無法正常生活一樣

人在盤大的社會壓力下,各方面都有很大的壓抑
可能長時間的憂鬱,不快樂,對各種事情沒興趣

但怎麼樣都不會想到自己得了憂鬱症
而且還因此有著很重的罪惡感

其實可能只是自己出了點小問題
去了解應該都還是可以解決的

看了很多講心理的書
一開始都會強調”了解自己,尊重自己”
當然尊重自己我是也沒看的多懂

但我現在至少想多了解自己,即使是缺點
給自己點包容, 讓自己好過點
不管活在怎樣的生活環境中

都要保持內心的寧靜(這又是另一本書了Q)
讓自己舒適繼續過下去吧!
大家新年快樂
引用網址:https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=506680
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留言共 2 篇留言

時光流逝
真的是獲益良多丫>"<

02-03 02:32

KO
其實我覺得我寫的有點亂拉-.-
不過還是要謝謝你的稱讚^^"~02-04 00:09
火葬消防員~Also
原來KO也喜歡看心理學啊(P.S.你的心裡打錯了)
有空再多打幾篇吧
GP接著

02-03 23:47

KO
因為看這些都很有意思
感謝幫忙找到錯字^^"~02-04 00:10
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