有氧運動

作者：為了這地上的愛與正義│2008-06-01 20:21:56│巴幣：0│人氣：212

為什麼有氧運動可以幫助燃燒脂肪
因為脂肪的燃燒需要氧氣的介入
那麼有氧運動就一定能夠達到燃脂的效果?

一般來說如果要達到燃燒脂肪的效果必須持續20分鐘以上的有氧運動
強度必須心跳達每分鐘130次

原因是有氧運動必須持續10或15分鐘後才能達到燃燒脂肪的效果
在這之前都只是消耗身體的能量不足已達到燃燒脂肪
所以甚至有些人會做長達一小時的有氧運動

所以阿~如果想利用有氧運動來減脂這是個非常好的方法
不過要持續15分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果喔

屎馬這篇是給你看的

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留言共 4 篇留言

嚐嚐老衲的降♥魔♥杵：
15分鐘?....(筆記)

06-01 23:21

為了這地上的愛與正義：
這是一個重要的大原則
改天我們一起去量體脂肪=3=06-02 14:56

闇羽：
根據我的徐同學指出
更有效的減脂方法
每天打四次槍
一個月可以瘦4公斤
真實性未知

06-02 15:06

為了這地上的愛與正義：
HP跟MP都是滿的
我以為你是萬年淺水會員看來我錯了
說到徐同學他那個方法只有他自己適用
而且根據真實性來說我們俗稱的"洨"裡面幾乎是只有水份而已06-02 21:04

為了這地上的愛與正義：
屙..洨馬哥我不小心把你的留言刪了

06-03 11:39

海馬肛四郎：
那要怎麼變胖？

06-04 04:29

為了這地上的愛與正義：
假設在沒做重量訓練的情況下
增重的方法依然很多
例如少量多餐這是最簡單的方法
假設你一天要攝取3000卡的熱量(要增重的話攝取3000卡應該說的過去)
一搬來說我們是吃3餐也就是每餐1000卡就把它分成6餐來吃每餐500卡
這樣吸收會更好
想要達到更好的效果可以做一些重量訓練
市面上也有賣一些增重奶粉之類的東西不過我想這個就不太需要了
先從少量多餐多運動做起06-04 10:57

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