高強度間歇課表

作者：浪跡天涯單車魂│2017-11-13 23:15:18│巴幣：6│人氣：216

今日課表：暖身Z1X10min+訓練(120%FTP6min+Z1X6min)七組+緩和10min

120%的FTP真的是要人命啊...

心跳在短短的一兩分鐘內直上180，最痛苦的是還要這樣撐六分鐘，功率還不能掉

今天總共榨出了42分鐘的270瓦

今日TSS指數：132

註：本人目前FTP：220瓦，體重60，推力比3.7

關於功率訓練的名詞可以看這↓

引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=3788317
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留言共 2 篇留言

小柏 :目：
太強惹嗚嗚

11-13 23:27

浪跡天涯單車魂：
11/25去你那玩的時候可以順便測看看功率:)11-14 00:41

サヨナラは言わない：
沙公18秒1220瓦你可以ㄉ

11-14 16:45

浪跡天涯單車魂：
我只是凡人...一秒我都沒辦法QQ11-14 17:58

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hyzgdivina 給喜歡虹咲的LLer：
我的小屋裡有很多又香又甜的Hoenn繪師虹咲漫畫翻譯喔！歡迎LoveLiver來我的小屋裡坐坐～看更多我要大聲說昨天23:17