家裡出了一些事情，個體心理學的部分先暫停幾天再繼續
決定先緩和自己的情緒，故先寫下此日誌
情緒起伏不定持續蠻長一段時間
再次試著自我診斷看看...
自我檢視、自我揭露、課題分離、割捨不必要的課離...
割捨...
.........
......
自我檢視與揭露：
飲食與作息明顯出現變化，食慾時而不振時而暴飲暴食
作息出現失眠現象，在床上無法停止思考解決問題的方案
情緒長期處於低迷狀態，就算以自我揭露的方式嘗試排解，恢復正向情緒
一段時間內又會恢復回低迷狀態
工作出現注意力分散的狀況
對平時的興趣起不了勁，就算嘗試連續玩多種遊戲、看書、運動、聽音樂 等 均感到厭倦
生理上出現胃食道逆流、喉嚨痛、頭痛等症狀
診斷與治療方針：
明顯屬於 焦慮症、憂鬱症、自律神經失調 偏向中度以上的程度症狀
嘗試增加服用贊安諾劑量（已取得醫師同意可自行斟酌藥量）
至26日回診尋求醫生建議
並開始與新的心理諮詢師展開第一次心理諮詢
諮商目標談論內容：
感情問題、人際關係問題、課題分離、彌賽亞情節、正義感、成癮症（人際關係依賴性）
以及在問這些東西之前
試探看看對方的諮詢資歷程度
測試其專業程度，決定是否跳過建立信任的階段，直接進行議題
焦慮的原因：
積極嘗試以各種方式挽回人際關係
憂鬱的原因：
因失敗感到受挫，已盡力卻無果
不認為自己的行為有所錯誤
且給各當事人最大限度的包容
過度壓抑自己的情緒，目的是為了希望事情和平落幕
對方依然不領情，感受到委屈
客觀的檢視自我：
人際關係上沒有絕對的是非對錯
已盡力的挽回，既此便不應過度拘泥於結果
必須接受實際的結果，且勉勵自我「已經盡力了，沒有好遺憾的」
基於個體心理學－課題分離
別人如何檢視自我是無法控制的，那是屬於別人的課題
這個世界上不管採取何種行動，最終的結果都會有人討厭自己
所以不應該感到難過
被人討厭的同時也代表著自己正在「不依他人的期待，自由的活著」
且一個人會產生討厭的情緒，也許也代表著淺意識當中是在「羨慕或嫉妒」
也可以 嘗試 包容、同情、關懷， 因此行為乃「心靈脆弱」的表現
解析人際問題：
這並非一定的「結局」
也許只是暫時的「中繼點」
未來依然有複合的可能性
「尊重」他人的選擇
若過度身陷於他人選擇對自己造成的傷害而無法自拔
是一種「只在乎自己感受」，自我為中心的行為
指責自己應該要改變給他人看到成果的對象，亦是「以自我為中心」的一種表現
故，在有選擇權的情況下，自己可選擇「是否要與對方成為同樣想法的人」
解析感情問題：
兩方看待彼此的定位落差
互動交流的過程中，彼此回饋上的差落造成情緒起伏
了解自己要做到無悔的付出是有困難的
因無法拋棄身為人感情應有的慾望
客觀解析：
此思維是錯誤的，人本身就無法拋棄慾望
應轉移注意力焦點，不應將焦點放於此
建議參考戰國三武將寓言
「杜鵑不啼」
原案偏向於「秀吉式」
給予杜鵑的壓力程度雖不比「信長式」來得高
但方法亦有山窮水盡的一天
此時情緒便會反饋於「秀吉」本人的身上
建議採用 家康式「杜鵑不叫，就等牠叫」
實際上也不應採取「等待」作為行動
結論：
應繼續積極的過自己的生活，不繼續給予杜鵑鳥壓力
但並非完全脫離關係，偶爾仍給予其關愛，使其感受到自己的溫和、與他人的不同
信任杜鵑有朝一日能展開心胸，以美妙的歌聲回饋自己
創作內容
自我檢視II
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