過人教學

作者：光芒│2007-08-09 20:45:00│巴幣：0│人氣：654

爆發力、重心與身體抗壓與簡單動作，是運球過人要領

　　當接球後，如何在原地運球過程去切入、運球過人的問題，被Allen Iverson一再以爆發力詮釋後，大部分喜愛籃球的年輕人，卻都忽略了運球過人在本質上需求的，其實重點是爆發力、重心、身體抗壓與簡單動作，而誤以為「運球」才是重點；其實，不論是剛接獲傳球或者已經運球過程中的過人，都要掌握自身爆發力、防守者重心位置、自身身體抗壓性、簡單動作等四個問題；亦即您運球後，有沒有辦法。

一、利用爆發力啟動去過人
二、掌握對手身體重心偏差而過人
三、身體抗壓性要足過人
四、利用速度與方向變化過人等

『爆發力是泉源』

　　不論是Allen Iverson或者Tracy McGrady、甚至Steve Francis等這些在NBA裡運球過人算是頂尖高手中，你仔細觀察後應該不難看出，他們在運球過人，「主要」還是那個第一步的爆發力；亦即重點在於，爆發力運球過對手，不論你是採用跨下運球、換手運球、背後運球、轉身運球皆然，當你運球的第一步「已經」過了對手，後續當然是加速度持續前進，如此而運球過人。

　　這裡大家不可迷惑、忘本的是，不論採用那一種運球，當你第一步「快」過對手時，對手只能「頂、拱、阻擋」而已；也就是，你原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚或轉身運球再跨下運球都是一樣，你決定要過對手的「第一步」是重點，第一步的爆發力能否比對手還快才是重點。諸如，你要往東運球前進，你啟動的第一步比對手快，防守者假如想要強行阻撓，用滑步阻止運球；那麼，他產生防守犯規的比例提高了。

『視對手身體重心而過』

　　其次，在我指導球員於「過人」這要領裡頭，不論是接獲傳球或已經運球過程皆然，我都這樣敘述與要求；發覺對手「身體重心」偏向某一方後，馬上向他的另一邊強行切過。亦即，例如你若採用原地換手運球也好、原地跨下運球依然、甚或轉身運球再跨下運球都是一樣，當發現防守者身體重心偏向東，此時除了「第一步」快速之外，你運球前進的方向必須是「向西」。

　　這個視對手身體重心而過的要點，從原地運球或原地換手運球也好，甚至原地跨下運球都一樣，目的只是在「欺騙、觀察、等待、甚至再一次騙取」防守者身體重心的傾斜一邊，而尋求運球過人的「路徑」；也就是，那些運球都是尋求防守者重心失去、欺騙對手防守重心而已。
這裡讀者要瞭解的是，當防守者身體重心偏向一側瞬間，運球前進變成是主動，防守者假如「蠻橫」要阻止運球前進，這就是規則上講的「阻擋」犯規；所以，這個視對手重心關鍵在把握規則的判決要點，去爭取有利的行進空間。

『身體抗壓性要足』

　　當運球者爆發力充足的抓住第一步「過人」之後，運球者是否能夠把握自身身體「佔據」有利前進路徑，是最後運球過人的關鍵；也就是當運球者抓住第一步方向之後，是閃避對手的「繞走」，還是徹頭徹尾的「直線運球過人」！假如是後者，那是極大可能和對手有身體接觸，那此時即是運球者的身體重心夠低、體重充足的硬擠過人！

　　因此，當運球者擁有很好的爆發力，也掌握了第一步啟動的方向，最後的身體抗壓性就變成是否能夠「運球過人」的關鍵；也就是，有些善於運球者，雖然擁有爆發力、擁有足以迷惑對手身體重心的運球技巧，可是卻不能掌握「身體重心低、體重足的硬擠過人」，身體抗壓性差，久而久之就變成運球「繞對手」而過，非運球過人了！這個動作我稱之為「畏懼身體接觸」，但是實務上卻是身體抗壓性的問題。

『重點是簡單動作』

　　最後再提醒的是，不論你採取任何運球，當你已經在運球之中，若能掌握爆發力、第一步方向、身體抗壓性夠，什麼由換手運球連接轉身運球過人，或者跨下運球連接背後運球過人等等，都是「殊途同歸」，都是爆發力、第一步方向、身體抗壓三個要訣；而最後要介紹的則是紮實的、簡單的基本動作。

　　在這裡我衷心建議讀者去觀察，我在「從運動科學看亞洲人適不適合籃球運動事」裡就提出，你看太陽隊的控球後衛Steve Nash 身高191cm、體重88.5kg，這是許多亞洲人的身材，馬刺隊控球後衛Tony Parker身高188cm、體重98.16kg，在亞洲這樣身材的球員更多了；雖然他倆身材並不出眾，但是，你看他倆的體能，包括速度、速耐力與敏捷性、節奏等才是重點。

　　尤其請大家再看Steve Nash 、Tony Parker他倆的基本動作；如果你將他倆的比賽錄影帶仔細統計，將不難發現的是：他倆的運球過人技巧並不花俏，只是簡單的運球急停護球後倒退，或運球左移或右移、運球急停再走、運球急停再換手運球、晃動運球、跨下運球、轉身運球、背後運球等七種。尤其前面四種運球技巧，幾乎佔有90%以上比例；尤其你別忽略的是，這四種運球對一般人來說，是相當簡單的。

　　如此訊息顯示什麼？這也顯示他倆在NBA場上與對手競爭生存的技巧，其實沒有想像中的困難；他倆只是，當控球於任一情境中，能夠把簡單的運球技巧運用自如吧！從籃球教練學討論，這項基本動作是：運球過程壓低、保護球、能夠適時改變方向、能夠適時改變速度、能夠在不需要運球時候及時將球傳出，進而去擺脫對手的壓迫或包夾等等而已；也就是，基本動作技巧部分只需要簡單、紮實訓練，並把相關的觀念加以培養而已，並沒有想像中困難。因此，讀者問到運球技巧，我是認為：應該認真投入妥善的基本動作訓練；那不是低著頭運球，也不是對手壓迫過來，都搞不清楚狀況的持續運球等狀況。

轉自：圓球城市徐武雄的文章(個人修改一點)