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圖片來源：網路
關於他 我想網路上都查的到 如果對此呼吸法有興趣 可以收尋"ロング ブレス"
●深呼吸瘦身法 - 1
●深呼吸瘦身法 - 2
深呼吸瘦身法 步驟 - 影片時間 9:52
1-1. 首先 屁股夾緊 縮小腹，使屁股兩側形成酒窩，身體挺直站立。
1-2. 雙腳前後錯開，重心放在後腳，身體往後傾，
採取從前腳到頭，形成一直線的姿勢。
1-3. 然後 鼻子吸氣 3秒 轉動雙臂，從嘴巴一口氣吐出來維持 7秒。
先將這個呼吸法做 1分鐘 ( 10秒 x 6次= 1分鐘)
深呼吸瘦身法 - 2 - 影片時間 10:36
2-1. 跟剛才一樣，屁股用力夾緊，
2-2. 身體挺直站立縮小腹，鼻子吸氣 3秒，
2-3. 從嘴巴一口氣吐出來維持 7秒，吐氣時持續縮小腹。
( 10秒鐘為 1個循環 1分鐘內重複 6次)
兩種呼吸法各做 1分鐘，總共只要做 2分鐘即可
走路深呼吸法 - 影片時間 16:06
3-1. 鼻子吸氣走 4步，嘴巴吐氣走 4步，
3-2. 保持縮小腹，無論如何要把肩胛骨往後拉，走 1小時
----- 進_階_版_！-----
體幹深呼吸法 - 影片時間 19:18
4-1. 側躺 以單邊手肘撐起身體，
4-2. 腰部懸空 保持身體成一直線，
4-3. 雙腳疊在一起另一隻手往上抬高，保持平衡(大腿不得著地)，
4-4. 維持姿勢鼻子吸氣 3秒嘴巴吐氣持續 7秒，
4-0. 習慣以後把腳抬起來 效果倍增！
10秒為一個循環 做 6次( 10秒 x 6次 = 1分鐘)左右各一次 1天做 2分鐘即可
雕塑美腿的體幹深呼吸法 - 影片時間 20:08
5-1. 四肢著地，以左手 & 右腳尖支撐身體，
5-2. 這時抬起 右手 & 左腳成斜一直線，
5-3. 鼻子吸氣 3秒 嘴巴吐氣持續 7秒。
(重點是手 & 深體垂直 保持平衡)
5-0. 習慣前，做的時候讓膝蓋著地也十分有效果。
10秒為一個循環 做 6次( 10秒 x 6次 = 1分鐘)左右各一次 1天做 2分鐘即可
◎千萬不能節食！ - 影片時間 22:01出現暈眩現象 - 三餐沒正常吃，每次只要一吃飯 量體重就會副胖1.6Kg左右，
一直反覆復胖 讓自己感覺越來越害怕，所以開始不吃飯了(擅自節食)
美木老師：攝取蛋白質 & 碳水化合物 是絕對必要的，因為要製造肌肉。
如果無法製造肌肉，絕對達不到結實的體態。擅自節食會導致復胖，
體重反而降不下來，光減少體重是不行的。
以上照片 完全無關 (慘遭獵奇 -
創作內容
美木良介 深呼吸瘦身法！ 純分享 無任何商業用途
CABAL - 裏黑色秘技！ (9)
