仔細想想還沒寫過這件事
一開始大概是高三有學校念以後晚上偶爾會去跑跑
後來慢慢就有這習慣了 不過我也不是很勤勞/專業的跑者
頂多就是興趣方面的取向 一周可能跑2~5天都不一定
像最近過年也比較少去跑 基本上一次大約40分~50分
以我的跑速大概4.5~5.0公里 沒有試過極限在哪 我覺得大約8KM吧...
好處是每天花個30分鐘運動對自己是很不錯的一件事
只需要穿好鞋子 不用什麼設備 也不用找人 時間地點都很自由
除非下雨天或太冷 不過有人很喜歡跑這種天氣...
順便說一下 18歲 69KG 現在要20歲了 64KG
體態基本上算不錯 這也是最大的好處之一 另外在學校偶爾重訓和打球也有影響啦
比較值得一提的大概是屁股肉 以前很多 現在是兩側會凹下去那種
以前看不到肋骨 現在可以...不過我也不是很壯 算是有點肌肉而已
慢跑算是全身性的運動 要減小腹是蠻有用的 仰臥起坐是練腹肌
對減小腹基本上是沒什麼用處 還有慢跑是能鍛鍊到全身肌肉的
除了手臂比較少 全身的軀幹在跑動時都會承受重量
過年基本上我沒吃比較多 所以也不在意熱量這東西
平常吃的就不多 我覺得吃到飽餐廳簡直不可理喻...花錢受罪
很多女生體重輕但是體脂比率過高 除了女生先天脂肪比率就比男生來得高
很少運動也是原因之一 有氧運動最大的好處就在於減脂和心肺的鍛鍊
是說我到現在還是只跑5KM左右有點不長進 另外就是重訓和慢跑的次序
重訓先做再慢跑 可以的話分開做 我是懶人所以XDD
一方面同一天弄比較不用一直洗衣服 有時候晚上也有別的事所以這樣安排
對了 有雙好的慢跑鞋絕對能讓你更熱衷 還有就是襪子穿越厚越好...
目前腳趾還在瘀血中 不會痛但是要等它完全好要很久很久....
還有一個原因就是我很喜歡邊跑邊想事情 算是另一個小功用
大概是這樣子 希望各位巴友在過年之餘也能注意自己的健康
怎麼完全變成勸世文的感覺!!
天籟之音OVA的女主角也是慢跑愛好者之一喔!! 這設定真是太棒了
創作內容
開始慢跑以來的心得
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