《蛤蟆先生去看心理醫生》，可以說是近代人都需要去了解的一本書，這本書一言以蔽之，便是在探討人們為何會得心理疾病以及如何治癒的故事。說是治癒，我想以「救贖」稱之都不為過，可以說是一趟心理救贖之旅。或許我們早已成年，但心中的孩子卻始終未獲得重視，帶領心中始終沒有長大的孩子「成人」便是本書一大重點。
蛤蟆先生總共去十次諮商，第一次諮商，便給了蛤蟆先生以及讀者一記當頭棒喝，是「誰」要來尋求諮商，那付費的就會是誰，蛤蟆先生認為那只不過就是要錢的一種手段，然後心理諮商師居然就直接說「我不需要錢，你可以回去了」，直接打算中斷這次諮商。正常人聽到肯定會百般不理解的吧，甚至會帶有憤怒的情緒，想著「那我來看你幹嘛呢，平白惹人嫌嗎?」當然諮商師並不是這個意思，只是我們從來都沒有思考過，到底今天來諮商是為了什麼？是應了誰的請求？是病人自發性的來諮商嗎？還是只不過是別人要求他才去做諮商。有效的諮商有個大前提，那就是病人和諮商師都要真心地為這場諮商負責，只有透過雙方的配合，諮商才會成功。話語時常會令人誤會（後面也有一段誤會），唯有仔細思考對方想表達什麼，我們才能心平氣和地進行判斷，而非立即跳腳發怒。
蛤蟆先生這本書提到人有三種狀態，分別是幼兒自我狀態（像孩子一樣）、成人自我狀態、父母自我狀態。幼兒時，就像被仁慈的獨裁者掌控（注：此為書中原文），會因應父母的各類情緒而有多種應對方式，而且不能反抗或逃跑。基本上有部分人直到成年（年齡）都還是透過幼兒時的記憶去應對人生各種困難，這裡就必須講到兒童最基本的情緒，根據書中所述，也就是快樂與熱情、憤怒、悲傷、恐懼等等的情緒，如果要從心理創傷而言，快樂與熱情並不會造成心理上的創傷，所以省略不談。其次便是憤怒等負面情緒，憤怒有很多種的表達方式，並不會都是外顯而強烈的，舉正常的例子來說，叛逆這種表達方式大概可以說是小孩最嚴重的反抗模式，那有沒有比較不那麼外顯的憤怒表達方式，當然是有的。特別是當父母特別的嚴厲時，身為子女的孩子硬碰硬吃多了苦頭，自然就會選擇不同的應對方式，諸如退縮、拖延的表達方式。透過這種較為溫和的表達憤怒的方式，孩子發現這樣比較不會受到嚴厲的懲處，自然就會轉而使用軟性的抗爭方式。而這也導致部分人士在未來（成年）遇到人生困難時，也會採用當年不受過大懲罰的方式來進行防禦，這樣的狀態，基於是從幼兒時期延續至成年（假設）後，是屬於定型（不會改變）的狀態。那父母自我狀態又是什麼呢？簡而言之也就是套用父母的觀點進行思考，基於我們從小到大會受到父母的影響。同樣的，我們也會套用父母的思維進行思考，此時的我們就是處於父母自我狀態。無須思考行為的對錯，而其中一個很典型的例子便是「譴責」，身為父母狀態時的我們，會想要管教小孩，最直接而簡單的方法便是譴責小孩，透過「我是為了你好」的言詞來對小孩進行管教，此時的我們便是處於父母自我狀態。此時的我們是套用父母的模板來進行思考，所以也是屬於「定型」（不會改變）的狀態。那麼終於來到最後一種狀態，也就是成人自我狀態，身為一個「成人」（此處指心靈上），思考問題理性而不情緒化，會進行自我省思，乃至自我覺察。與前兩者不同的是，心靈與思維上有著成長空間。對於當下的情緒也較能同感，也就是所謂的有「同理心」。
諮商師與蛤蟆先生曾在一次諮商中差點吵起來，前情是因為老獾（經常使用父母自我狀態）想要管教並剝奪蛤蟆引以為豪的學校的總理事，老獾認為蛤蟆並不具備繼續擔任學校總理事的資格。迫於老獾的威嚴，蛤蟆非常心不甘情不願的暫時同意了老獾的說法。但是又覺得非常不甘心。此時他來到了諮商師面前，向他講述了這件事情。然而，諮商師居然說他在玩一場遊戲，一場「我很可憐」的遊戲，說他與老獾共謀玩這場遊戲。蛤蟆已然理性蒸發，認為諮商師是在「指責」他。（前面有提到有一場誤會，便是在此）諮商師道歉了，他明白此時的蛤蟆已經聽不下去，甚至無法思考他為何會這樣說。那麼，諮商師究竟是什麼意思呢？他提出了其實每個人都在玩心理遊戲這樣的講法，分成了四個部分（心理地位）「我好，你好」、「我好，你不好」、「我不好，你好」、「我不好，你不好」，以內文的話來說「『好』代表任何一種美好的特質」，「『不好』代表任何一種不美好的特質」。套這個模式去說的話，如果是「我好，你不好」的人會怎麼想呢？通常這種人會是以父母自我狀態去進行思考，可能會以「譴責」他人來提升自己的權威。如果是「我不好，你好」的人會如何去進行思考呢？這種人通常會以兒童自我狀態進行思考，會玩一種「我很可憐」的遊戲，因為我不好，所以自憐自艾。會去「順從」別人而覺得自己卑微。最理想的狀態是「你好，我好」，但這也是最難的狀態，唯有常常使用成人自我狀態進行覺察與認可才有機會達到這種境界。
內文有一句話讓我印象深刻，蛤蟆請求諮商師時，諮商師嚴肅的說了一句話：「不能由別人允許自己應該要做什麼，你自己決定想要做什麼就去做。」（讀者有擅自改動部分內容）把錯歸給他人很方便，但是我們都應該去承擔責任。一味的說都是某某的錯，那於事無補。只有成長的自己才可以解決問題。有時候，我們只能選擇原諒傷害過自己的人，並好好體會當時的自己究竟遭遇什麼，只有我們才有辦法去治癒自己。諮商師的立場或許總結一段話便是「讓病人去學習，去思考，而不多做敘述。」而長大的我們，也需要去覺察我們內心的想法，成為一個「身心」都能負起責任的「成人」。我們都受過傷，還有機會痊癒。
創作內容
蛤蟆先生去看心理醫生－讀後感想
不朽神話 (35)