生理期護膚有術 <上>
女性的生理周期期間，
皮膚狀態會隨著周期而變化，所以更生周期亦為28日。
當中共有4個階段：月經期、卵泡期、排卵期及黃體期。
先講外在保養。
１月經期（第1至7日）
♀皮膚狀態：乾燥、暗啞、易敏感
♀護膚對策：加強保濕抗敏、去角質
月經期間，雌激素與黃體素分泌急降，
血液循環變差，皮膚新陳代謝率減慢，
不只氣色差，皮膚更乾燥、暗啞、易過敏。
２卵泡期（第8至14日）
♀皮膚狀態：進入最佳狀態
♀護膚對策：深層修護、補充養分
經期後的一周，雌激素分泌開始進入高峰期，
皮膚亦特別光滑細緻，氣色紅潤。
這時期皮膚狀態穩定，吸收養分的效果特佳，
進行各種功能性的修護及高濃度滋養，會事半功倍。
我會做各種深層修護，例如抗皺面膜。
皮膚穩定，試用新產品的風險亦較小，所以我會把握這段時間做白老鼠試新產品。
３排卵期（第15至21日）
♀皮膚狀態：皮脂腺及黑色素分泌上升
♀護膚對策：徹底潔淨、美白防曬
排卵後的一星期，黃體素分泌增加，
肌膚狀態開始不穩定，皮脂腺及黑色素分泌大幅上升。
這期間我會特別注意徹底潔面去油脂；
而且黑色素進入活躍期，也要特別注意防曬。
４黃體期（第22至28日）
♀皮膚狀態：肌膚危險期，毛孔粗大、容易出痘出斑
♀護膚對策：深層清潔、平衡油脂
黃體素分泌的高峰期，
黃體素與雄性激素結構類似，同樣會令皮膚粗糙易出油，
毛孔變得粗大，易出痘痘，毛細血管擴張令面部容易泛紅，
黑色素進一步活化亦令出斑機會大增。
所以這段期間我會注重深層清潔，使用礦物泥面膜去角質。
再講女性生理周期的內在保養。
１月經期：
生理期大量出血會令鐵質流失，血液循環變差，
皮膚更會乾燥、暗啞、易過敏。
中醫認為：「氣不通則酸，血不通則痛」
建議女性在月經期要避免吃生冷食物，
月經期間胃部消化功能減弱，
建議女性應以均衡飲食為主，盡量清淡，避免油炸和辛辣食物，
低鹽減輕水腫症狀；溫熱飲食亦可避免因「寒滯」出現血塊。
反之，別以為大量失血就胡亂進補，
來經時不可進補，否則容易造成出血量大減或大增的兩極狀況。
最好只戒生冷食物，飲食清淡，
將進補大計留到經後黃金期才進行，會更有效。
２卵泡期：
香港女性大多濕氣重、脾差、氣血差，
假如經後想補血令氣色佳、皮膚好，
由完經日起計的Day 5就是最佳的進補時機。
以三棗茶補身，既解濕氣，又可補血。
三棗茶中若保留補血極佳的紅棗和南棗，
剔除蜜棗，以無花果乾代替，就能謝絕蜜棗添加的精製糖。
以暖壺熱水焗1小時便可飲用，連續7日，每日日間飲一杯，
可攝取無花果乾的滋養和雙棗的補血功效。
３排卵期（第15至21日）：
排卵後的一星期，黃體素分泌增加，
陰陽氣血變動，體內的陰氣轉化為陽氣，
身體亦開始從低溫期轉為高溫期。
這段時間宜服用行氣活血、溫補腎陽的食療，
氣血足方可升陽，振奮體內陽氣，
並利用陽氣補子宮內膜，令經血可於經期時完整剝落乾淨。
可多吃溫補的薑、蒜、肉桂、圓肉、荔枝、羊肉等；
以及有補腎功效的黑芝麻、黑豆、合桃等。
亦可利用陳皮、紅豆及紅薏仁煲成甜湯飲用，補血消水腫。
４黃體期（第22至28日）：
當黃體素分泌達至高峰期，人體陽盛陰衰，肝火旺盛。
除了皮膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大易出痘痘外，
亦會出現煩躁、情緒不穩、緊張焦慮、失眠、頭痛、
水腫、腹脹、乳房脹痛等問題。
這時期應以疏肝理氣為主，不宜進補，
少吃鹽含量高的食品（如泡麵），以減輕水腫。
並可用菊花、杞子，或玫瑰、圓肉泡茶飲用，
有養血疏肝的功效，亦有助之後來經更順暢。
創作內容
【養生】生理期遲到，怎麼辦？
流水日常 (291)