有些人看到我不大隻，就認為我練的不好其實我是從超瘦練起來
就像李小龍天生瘦，再怎麼練也只能精壯
而且自然健美者，在13%體脂肪率時，BMI能增加5就算練的很好了，同化類固醇和打生長激素造就的肌肉男真的害不懂的人很深
沒圖沒真相
放張2010年的，這時有常做伏地挺身、仰臥起坐(這動作不要再練)、拉單槓，這時體脂肪率按身高腰圍去算約20%，體重72.1，本來更低
放張2019年，這時全身都練，每天都用無氧閥值跑1600約6分30秒，這時體脂肪率8.5%，體重83.6kg，比前一張增肌18.3公斤
加上之前，總增肌已有20公斤左右
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健身紀錄
紳士研究 (5)