===================以上取新聞節錄
不小心看到這個新聞....很生氣。
既然已經生氣了，還是寫出來比較好。
真是讓人生氣的新聞....節省吃還吃那麼好....選垃圾食物不可能是被逼的。
就算是國外飲食也是跟台灣有點像，
在台灣去吃陽春麵一碗30圓，就不要再點什麼黑白切..
外面燙青菜普遍都一盤30元....不知道為什麼會那麼貴...是青菜不耐放嗎? (不太懂....徵求解答)
倒不如買把青菜回家用電湯匙燙 ...
常常從一些老長輩的口中聽到過去的苦日子。
不都是番薯稀飯和地瓜葉過來的。 雖然那樣真的是營養不均衡
現在真的很幸福...尤其是台灣...水果稱得上很便宜...
上次還遇到柿子一粒一塊錢(當然是快壞的..不過買回來還撐了一個禮拜)
但就是很多平價餐廳 似乎都是有錢人的平價
以下進入主題
基本的營養攝取建議：
主食澱粉 ： 當然是糙米好 ..不過糙米比白米貴...(這什麼世道...)
不過對於營養的攝取也較好
另外小米(粟)也不錯 不過更貴...(都怪健康中心亂炒價)
肉類： 基本上是不怎麼需要，不過胺基酸和維生素的補充也不能缺少，要補充的話從便宜的內臟類就可以了，而其他最好的補品就是雞蛋，裡面所含的營養是比較完整的。
想吃肉的話推薦是秋刀魚~在我知識中最便宜的。 油煎、煮湯、燒烤都不錯
懶的話當然就是魚罐頭......不是鮪魚罐頭！ 那很貴的， 是靖魚罐頭！
豆腐也是不錯的蛋白質來源
青菜：不太需要，想吃，或是精神不好(這太嚴重了..).就要補充，地瓜葉大好，又好吃又便宜當然其它菜也是，不過去市場要會殺價...我到現在還是不怎麼會殺。 .....另外紫菜也是便宜又大碗的東西。
要求方便的話海苔隨放隨吃也是不錯。
最後的水果就是看情況摟.....不過要保養身體還是多吃水果的好。
就嘮叨到這。
曾經醬油拌飯的日子，現在想起來有種溫馨的感覺。
創作內容
淺談省錢飲食
旅行記事 (22)