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早安各位！昨天落枕休息了一天，各位睡覺時真的別用太奇怪的姿勢睡著，否則就會為此付出代價。說到睡眠，貧僧最近的睡眠品質真的很差，與之前一直做惡夢不同，大腦像有雜訊一般不斷閃過各種想法、畫面，非常困擾貧僧。
最近的睡眠時間常常只有6～7小時，與8小時還是有些差距，而且早上總是涼涼的很好賴床的，永遠覺得自己睡不夠。目前想得到的原因大概是最近睡前都會盯著螢幕，讓自己睡前時神經依然是興奮的，所以才會一直睡不著或是做夢做到一半中途醒來。之前都會前半小時至一小時不使用有藍光的東西，減少快速動眼期被變短、中途會一直起床的機率。不過最近有點太放縱自己了，睡前還會想再看個一兩部影片，睡眠時間也多少受到了影響。
明明最近排班已經正常了，睡眠品質卻被自己搗亂了，貧僧真的應該好好反省，再怎麼捨不得睡也應該避免使用藍光產品，尤其是睡前玩聲光效果特別強的遊戲。
你們是否也會因為看聲光效果太強的畫面影響睡眠呢？貧僧非常容易睡覺時腦海一直閃過早上玩遊戲的畫面，讓整個睡眠品質大幅下降。
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