這段期間裡，我每天重複著差不多的生活。
先是起床梳洗，喝一杯蛋白粉、吃一顆利他能就去上課，上完課就去健身房，之後吃完晚餐再去洗澡，看情況選擇讀書、打遊戲、睡覺，基本上平日12點就會準時睡覺，不讓任何疲勞留到明天。
每天睡前也會正念，也稱冥想，我會嘗試放空，讓忙碌整天的大腦可以有片刻的休息。因為有研究證實每天正念可以提升專注度及記憶力，還能比其他人更能面對生活的困難，這些正是我所欠缺的。
大概去年五月底，我開始接觸單槓，因為想改善駝背跟圓肩以及姿勢不良造成痠痛的問題。雖然那時還沒認真練，但還是請室友拍個照紀念一下，可以看出全身都是脂肪沒什麼肌肉，十分瘦弱，體重大約62公斤左右。
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到了十月時，雖然體重還是62公斤左右，但是可以以正確姿勢拉幾下了，而且長年的右肩關節疼痛明顯改善了許多。背似乎有一點長了，不過肌肉還是沒什麼長，可能是當時並沒有特別去健身房跟控制飲食，而且很常偷懶
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。可以看出胸肌還是沒什麼進步，因為引體向上並沒有練到胸肌。
之後室友開始跟我一起去健身房訓練，不過都是菜鳥，所以也走了不少彎路。但是也讓我累積了一些經驗，開始掌握訣竅，也開始加強其它大肌群的訓練。
這學期我開始認真控制飲食，因為平常吃的熱量太少導致我的肌肉難以成長，所以我開始每天吃2500卡跟130克蛋白質，希望多少能提升點體重跟肌肉量。
這是最近拍的，背肌、二頭成長了不少，至於胸肌、三頭則不太明顯，也許是比較早接觸單槓，讓我的背肌、二頭比胸肌、三頭發達許多。
果然飲食真的很重要，練那麼久沒吃足夠根本沒什麼長肌肉，一開始就好好算熱量，也許我就能多長一點肌肉了。
不過這也算是從失敗中學習的一種，雖然浪費了快一年
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接下來我也要開始認真練胸跟三頭肌了，不然比例看起來怪怪的，尤其手臂粗身體薄，需要再加強身體的強度。
至於腿，我可以背80公斤的槓深蹲，目前不太敢再加上去，因為沒有腰帶也沒專業人在旁協助，貧僧怕腰受傷。
我會變得越來越好，就跟我的健身一樣，從錯誤中學習，持續檢討下去就能變得更好。
不小心寫太多啦，該睡覺了，各位晚安！
創作內容
與背肌一同緩慢成長-無穢僧小日誌15
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自介 (1)