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一周的肌肉訓練？？？

黑雪姬公主的忠心騎士 | 2021-02-23 20:44:52 | 巴幣 8 | 人氣 114
我這7天每天一早起床
先把健身少女片尾的動作做一趟
再來吃簡單的早餐（水煮蛋）
用練習台騎個快一小時左右
配著動漫邊騎邊看
把蘿王的工作補完
把小當家跟搖曳露營補到最新
前三天騎起來蠻快樂的
之後就變成強迫自己去做
原本想法是應該可以以一種快樂騎乘的方式執行
畢竟這是我的休閒興趣
每騎到最後十分鐘都會不自主的加快迴轉速
變成騎得很痛苦
然後我飲食方面也沒有特別的暴食
結果體重完全沒變（不是很意外）
就失去了熱情今天把他賣二手賣掉了



我就懶
留言

創作回應

還有 2 則留言
伯樂
沒很胖的話 增肌減脂反而可能體重會增加(動畫有講 肌肉密度>脂肪) 多運動也可以練身體健康~ 別太在意體重計上數字微幅的變化
2021-02-23 22:16:19
黑雪姬公主的忠心騎士
我覺得搭配168很困難，因為動畫上說運動完30鐘內攝取蛋白質有助於肌肉生長，但如果吃了東西這樣要達到168就很困難，必須要在午餐或晚餐30分鐘前做完才符合
2021-02-23 22:28:14
伯樂
我自己的168是午餐12 晚餐8前解決 一日2餐而已 因為還要吃到基礎代謝 2餐都能吃滿飽的 看你的8要怎麼抓吧 真的不行就延到10 真的不用吃滿3餐 飲料還可以無糖豆漿 牛奶 有運動後可以低糖豆漿 運動前喝無糖茶也能幫助燃脂
2021-02-23 22:33:31
伯樂
睡眠也蠻重要的 最好睡滿7~9小時 水一天喝自己體重×40cc 蛋白質吃到體重×1.6~2.2公克
2021-02-23 22:35:35
黑雪姬公主的忠心騎士
一天原來要喝那麼多的水
2021-02-23 23:33:28
愛音同學
你瘦下來黑雪學姐就不喜歡了
2021-02-24 10:41:45
可可(*°ω°*ฅ)*
你還是胖點比較好
2021-02-26 06:06:08
黑雪姬公主的忠心騎士
我就胖
2021-02-26 06:14:12
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