[達人專欄] 【宅宅上班族】女生一輩子的煩惱

狽：
真的是女性一輩子的煩惱XD

08-03 18:44

星空修：
不會啊，我覺得你蠻瘦的呢。

08-03 18:44

早安(っ﹏-) .｡：
米雅不用面對宵夜誘惑嗎？

08-03 18:45

巴哈遊俠照燒貓：
我每天都這樣也沒瘦QQ

08-03 18:46

FIRB：
假的

08-03 18:54

石角：
不吃宵夜跟點心，早晚餐其中一餐少吃澱粉，例如早餐吃麥片，或是晚餐不吃飯只吃肉跟菜，中餐一個便當的粉量，飯不要全吃完，在吃三餐前先喝一杯水，雖然不能瘦下來，但是可以回復正常體態

08-03 19:06

：
其實只要 吃素+飯一半 約兩周 就會瘦了[e1]

因為我之前 在外用餐習慣吃 沒主菜便當 跟店家要求飯一半(有主菜的便當售價太貴；飯量太多吃不完)

結果 兩周後 被人問484瘦了(自己看也有感，但量體重數字一樣)

然後 這樣有時會很難受，就會想喝手搖飲！
https://stickershop.line-scdn.net/stickershop/v1/sticker/99385809/android/sticker.png

08-03 19:08

：
還有一件事，做重訓 似乎會讓身體更重[e8]

但肌肉曲線會好看！[e1]

08-03 19:09

亞瑟瑟ù w ú：
不要在乎體重 要看體脂跟肌肉的比例

08-03 19:11

Duncan：
飲食和運動分配好，要減的是體脂不是肌肉

08-03 19:22

小p：
感覺會變更胖[e18]

08-03 19:25

一劍封邪兵燹：
原來是怕變胖啊!

08-03 20:13

Along：
說好衣服有重要計算

08-03 21:18

cifer1345678：
變瘦的秘訣如下
(全部通通都要做到)
營養要均衡,水要多喝點
運動多一點,宵夜零食不碰
養成早睡早起的習慣

08-03 21:37

老爺不要夫人在看：
這種方式很容易復胖 還是從生活作息 運動下手比較好 雖然減肥因人而異

08-03 22:05

白(不願遺忘露西婭)：
每天睡滿12小時...XDDDD

08-04 00:57

肥嘟嘟：
其實我想說運動會比起控制食物來的好，吃多就運動多點，會對身體好處多點，最後身體狀態因人而異，有特殊遺傳，怎樣都不會瘦！

08-04 01:42

瞇眼喵太郎：
而且要持續下去才有用 ^^|||

08-04 06:36

柳成陰：
瘦身最有效的方式還是運動+飲食控制+作息正常。其他減肥方式或許短時間有效，但長時間下來，如果無法持之以恆，都很容易復胖。運動每個禮拜要固定。除了有氧外，還要搭配重量訓練。不要害怕做重訓肌肉會變大，線條不好看的問題。女性的體脂肪比男性高，要練出肌肉沒有想像中那麼容易的。至於飲食控制方面，不是少吃就可以，三餐仍是要正常，要定時定量，且要吃對東西。飢餓反而不是最好的方式。因為過度飢餓後，身體反而會吸收更多。
至於睡眠，則是要每天睡滿七小時。並且要定時。睡太多太少都不好。
樓上有人教吃素瘦身，那都不是正確的方式。如果吃素就能瘦的話，你看那些和尚尼姑胖的少過了嗎?
如果真的要瘦身，建議尋求專業的減重門診，或者尋求健身教練的意見。不要亂吃或者亂猜。

08-04 10:19

Signior小西：
8小時那個有用，老婆試過，但是代價就是在那八小時內你會很痛苦，然後十六小時更痛苦，晚上也睡不好，早上工作常恍神，不建議就是了，正常活動，多吃蔬菜，可以的話運個動是最好的

08-04 12:26

阿靖：
早餐10點吃～晚餐18點8小時，23點左右睡餓到想吃宵夜，隔天早上會餓的話早一點吃沒關係
重訓一段時間，練一些肌肉出來增加基代，也比較好維持體重
話說還有毛巾重量可以減掉XD

08-04 12:40

：
我也戒手搖一段時間了，然而 有時候會舊病復發[e8] 尛喔！
https://3.bp.blogspot.com/-HTRiaa72FUM/W1lUbKjN7SI/AAAAAAAUgg8/z6SjuvdAUbwtGKqf-nI5_M1LBYXkFu-OgCLcBGAs/s1600/AW1413212_06.gif
因為肌肉的密度 比 脂肪更大，所以肌肉越發達 體重會越重！

08-04 13:32

：
想減重的話 可以試著在外都吃沒主菜的便當 要求飯量一半看看

上次跟網友討論 會瘦的原因是 飯量減半，所以才會瘦[e1]

08-04 13:34

好日子还在后头呢：
樓上168會痛苦的話可能要看一下攝取的營養素有沒有到標準。個人長期204，或是斷40-48都沒事。斷到72以上才會因為腎上腺素分泌導致第二天晚上精神亢奮睡不好，想斷長時間的要補充綜合維他命、海鹽等礦物質。如果是短時間的168、204其實不用太擔心，重點是你所選擇的食物，要會計算食物的營養成分，才能知道是否符合自己身體的需要。

08-04 16:16

懦弱的王者：
增加肌肉會比較好,大地震時可以跑得比較快

08-04 18:49

雷鼠(鼠蔘模式)：
女生的感官 胖個1公斤也算變重

08-04 18:59

章魚茶：
運動！記得加上運動XD
也有聽說每週挑不連續的兩天限制熱量就可以了，身體會有神奇的反應(？)

08-05 01:32

mukuro骸：
能長久下去的減肥習慣才是最適合自己的，每個人都不同，不能長久的都會復胖，還要記得考慮自己的心情狀況，越不開心對於含糖類食物的要求更大，精製糖永遠是減肥最大的敵人

08-05 09:40

彼岸花開〞：
168斷食法對上班族來說很難吧...

08-05 20:46