什麼是心理防衛機制？
作者：Small Luk (細細老師)
防衛機制，是指我們面對壓力時所作出自我保護的心理、情緒或行為的反應。
這些反應，在需要保護自己的時候是需要的，但問題會發生在壓力或創傷都已過去時，我們若不自覺地仍然使用那些防衛反應，或者使用了不恰當的防衛反應，便有可能會短暫或長時間的傷害了自己或別人，當這些情況出現，便需要處理，甚至需要專業協助了。
很多曾經歷過身心創傷的人，都會不自覺發展出了一系列防衛機制，去保護自己或去減輕因創傷而帶來的痛苦，我會時不時問一問自己當前的情緒和行為是為了什麼？為什麼要這樣反應？能不能有更好的表達或處理方法？
我的恆常反省，目的是要協助自己醒覺：我正運作什麼防衛？這些防衛機制是否還有否必要？是否正在帶來不必要的傷害？
我尤其要提醒自己，有不少防衛已不需要了，我已長大，比小時候更有能力保護自己和照顧自己，我可以放下那些不恰當的防衛反應了，我有更好的方法去保護自己；或是，我可以把那些負面的防衛反應轉化成正面的反應去愛自己。
努力去作，便能作到！努力去把自己的防衛機制upgrade，我便會更成熟，更有能力以更好的方法去保護自己、照顧好自己、照顧好身邊的人。
［以下是我寫的補充內容］
人面對威脅時的負面反應，
通常是 fight or flight－－
不是發火打起來，就是逃避、冷處理；
像你說的那種，就是抽離 (withdrawal)；
神智為了從太過嚴重的創傷中保護自己，不要瘋掉，
事後甚至會選擇性失憶，完全想不起當時發生過什麼。
可是，這其實都是壓抑的一種，埋伏在潛意識裡，
若不好好正視、解開心結，總會有爆發傷人傷己的一天。
防禦機制就像警鈴，太過敏感就像警鈴誤鳴，
嚇跑外人、誤傷旁人之餘，
自己也因為情緒爆發而累翻，事後又內疚怎麼當時沒忍住，造成無法挽回的後果。
所以，除了正視問題根源、解開心結之餘，
還要自己勤做【去敏感化】(desensitization)，
在可掌控的環境之下 [好比說, 在能信任的人面前]，
主動去讓自己多接觸相關話題，
反複練習平靜應對，逐步縮小情緒波幅，
久而久之，外來的刺激再也無法牽動內在的心情以至損害自我價值－－
人會動氣，往往是因為覺得底線遭受挑戰、尊嚴與安全遭受威脅。
就像文中說的，要說服自己：「我已經有能力保護自己了」，
也就是發展出一份健康、健全的【安全感】，
那是自信心與自我形象之源。
創作內容
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流水日常 (291)